Japán étrend-terv felülvizsgálata

Európával és az Egyesült Államokkal ellentétben Japánban a túlsúlyos népesség nagyon kis százaléka van.

A táplálkozási szakemberek szerint ennek legfőbb oka az, hogy a japánok alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, kevés zsírral és szénhidráttal.

Tehát ennek alapján létrehozták a japán 14 napos étrendet. Ez a diéta rendkívül hatékony, de speciális étkezési követelményekkel rendelkezik. A japán étrend nem gyors és kiegyensúlyozott. Miután befejezte a diétát, teste hozzászokik a megszerzett jó szokásokhoz.

Ez segíthet abban, hogy évekig megőrizze súlyát, ha utána folytatja az egészséges életmódot. Ha betartja ezt a diétát, a tisztító hatás és a méregtelenítő hatásának köszönhetően jobb anyagcserét élvezhet a fogyással együtt. Az első héten normális, hogy kb. 8–9 fontot veszít, és miután befejezte a japán étrendet - 16–17 font.

csakúgy, mint bármely más fogyókúrás étrend esetében, ez a diéta is számos korlátozás betartását követeli meg: az összes só- és tiszta szénhidrátforrásnak ki kell maradnia az étrendből. Fontos, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával, és ez különösen fontos, ha valamilyen egészségügyi problémája van.

Japán étrend menü

1. nap

Reggeli - fekete kávé vagy tea

Ebéd - római saláta saláta olívaolajjal, 2 kemény tojás és egy friss paradicsom

Vacsora - római saláta saláta olívaolajjal, roston sült, párolt vagy főtt hal

2. nap

Reggeli - egy pirítós, fekete kávé

Ebéd - római saláta saláta olívaolajjal, roston sült, párolt vagy főtt hal

Vacsora - egy alacsony zsírtartalmú sima joghurt és 8 oz roston sült marhahús steak

3. nap

Reggeli - fekete kávé

Ebéd - 3 nagy friss vagy főtt sárgarépa olívaolajjal, citromlé öntettel és egy kemény tojás

Vacsora - almák

4. nap

Reggeli - fekete kávé

Ebéd - alma, egy paszternák vagy édeskömény egyik nagy gyökere, olívaolajon sütve

Vacsora - 8 oz roston sült marhahús steak, 2 kemény tojás, római saláta saláta olívaolajjal

5. nap

Reggeli - egy friss sárgarépa, citromlével öltözve

Ebéd - 2 csésze sózatlan paradicsomlé, 16 oz nagy roston főtt, párolt vagy főtt hal

Vacsora - római saláta saláta olívaolajjal, roston sült, párolt vagy főtt hal

6. nap

Reggeli - fekete kávé

Ebéd - római saláta saláta olívaolajjal vagy párolt sárgarépával, 16 oz párolt vagy roston csirkemell

Vacsora - friss szeletelt sárgarépa olívaolajjal és citromlével öntettel, 2 kemény tojás

7. nap

Reggeli - fekete vagy zöld tea

Ebéd - 8 oz roston sült marhahús steak és bármilyen gyümölcs

Vacsora - Válasszon bármilyen vacsorát az előző napokból, kivéve a 3. napot

Ismételje meg a japán diéta menüt még hét napig, 8-tól 14-ig.

A japán étrend viszonylag gyorsan megadja az eredményeket. Annak ellenére, hogy más diéták adják az elért fogyást, a japán étrend segít abban, hogy hosszú ideig fitt maradjon. Ez az étrend meglehetősen kiegyensúlyozott, de mivel bizonyos korlátozásai vannak, ajánlott további multivitamin-kiegészítőket bevenni napi rendszerességgel. Ez különösen fontos, ha azt tervezi, hogy a japán étrendet nem csupán két hétig folytatja.

Ha több mint két hétig folytatja a japán étrendet, egyensúlyhiányban találhatja magát a szükséges ásványi anyagokban és vitaminokban. Ezért mindenképpen konzultáljon orvosával, ha több hét múlva meg szeretné ismételni ezt a diétát. Ez a diéta nehéz lehet azok számára, akik szeretnek édességet enni.