KONZULTÁLJON AZ ORVOSSAL online
ÉS TUDJA MEG TÖLTENI ELŐÍRÁSÁT!

Csak amerikai engedéllyel rendelkező orvosok


100% -os pénzvisszafizetési garancia


Nincs havi tagsági díj


Biztonságos, biztonságos, privát és megfizethető

A nyár rengeteg tengerparti harapnivalóval, grillezővel, fagylalttal és koktélokkal várja a vendégeket. Sajnos ezek az elemek hozzáadják a derékvonalat, és megnehezítik az egészséges hétköznapok kialakítását, amikor beköszönt a nyár és az ősz. Annak érdekében, hogy a nyári bikini teste egész évben megmaradjon, és elkerülje a nehéz őszi ételek és a csábító téli csemegék által hozzáadott fontokat, nézze meg csapatunk ezen öt tippjét itt, a QuickRXRefills oldalon.

nyár

1. Tegye meg egy-egy lépésben: Elég nehéz áttérni a nyárról az őszre anélkül, hogy szigorú diéta állna az utadban. Ne korlátozza azonnal az összes jó dolgot. Ehelyett lassan haladjon, és egyenként vágjon ki egészségtelen dolgokat, miközben egészséges alternatívákat ad hozzá helyettük. Például talán a meleg nyári hónapokban megszokta, hogy hamburgert és fagylaltot eszik. Ahelyett, hogy megszabadulna ezektől a finom csemegéktől, tartsa meg a hamburgereket, és cserélje le a fagylaltot friss gyümölcsre.

Egy másik lehetőség az ízletes nyári falatok megtartására anélkül, hogy növelnék a derékvonalat, az, hogy az ételek egészségesek maradnak a hét folyamán, és a hétvégén fröcsögnek. Lehet, hogy nem fogsz grillezni a hét minden estéjén, de a szombat még mindig hotdog és burgonyasaláta lehet. Ha megtartja a szórakozás egy részét az életében, akkor az egészséges táplálkozásra való áttérés természetesebben jön létre, és egy kicsit kevésbé lesz fájdalmas.

2. Egészségesen válasszon, amelyek még mindig csábítóak: Egy másik módja annak, hogy a nyári étkezési élményeket életben tartsuk anélkül, hogy magas kalóriatartalmat tartanánk, az, ha módosítjuk az Ön által kedvelt ételeket. Ismét remek példa a grillezett hamburgerek és fagylalt. Válasszon sovány húst, például pulykamellet a pogácsa elkészítéséhez, használjon alacsony zsírtartalmú sajtot, és burkolja be hamburgerét egy salátába vagy egy teljes kiőrlésű pita héjba, nem pedig a megszokott vastag, puha fehér zsemlébe. Cserélje a teljes zsírtartalmú jégkrémet alacsony zsírtartalmú fagyasztott joghurtra, vagy készítsen saját fagyasztott gyümölcs turmixot.

Rengeteg módja van annak, hogy egészséges étkezés közben élvezhesse étkezését. Ne hagyja el a kedvenceit, hogy karcsúsítson. Ehelyett találjon egészséges módszereket arra, hogy elfogyassza az Ön által kedvelt ételeket.

3. Találjon időt a kardióra: A nyári vakáció rengeteg időt biztosít a munkától távol, hogy futni és edzeni menjen. Kiváló alkalom a szabadtéri tevékenységekre is, az úszástól a túrázásig. Sajnos, ahogy az idő hűl, és a munka további órákra int, nehezebb időt találni a kardióra. Egyetlen diéta sem sikeres bizonyos testmozgás nélkül. Szakértők szerint akár napi 30 perc kardió is javíthatja általános egészségi állapotát és elősegítheti a fogyást.

Találja meg az időt a kardio bevonására, még akkor is, ha az irodában van. Menjen a lépcsőn a lift helyett, gyalogoljon vagy kerékpározzon munkába vezetés helyett, vagy használja az ebédidő egy részét arra, hogy privát helyet találjon a testmozgáshoz. Az őszi kardioaktivitás további nagyszerű lehetőségei közé tartoznak a jógaórák, a fedett úszások, vagy a tanórán kívüli sporttevékenységekhez való csatlakozás, például futóklub vagy kosárlabda.

4. Növelje a vízbevitelt: Az étel megfelelő emésztéséhez a testnek sok vízre van szüksége. Az átlagos felnőtteknek naponta 2 liter vizet kell inni. Ez soknak tűnhet, de ha a vizet rendszeresen a napi rutin részévé teszi, ez bevett gyakorlattá válik. A vízfogyasztás növelésének nagyszerű módja más italok kivágása, amelyek megtévesztik a testet azzal, hogy azt gondolják, hogy megfelelően hidratált. A tea, a kávé és a gyümölcslé ugyan ad némi vizet a testének, de egyszerűen nem ugyanaz, mint az igazi. A tea és a kávé például tartalmaz koffeint, vízhajtót. A gyümölcslé sok cukortartalmú, ami inkább megnöveli a derekadat, mintsem karcsúsítja.

5. Fókuszban az adag mérete: Néha nem az, amit eszel, hanem az, hogy ebből mennyi lassítja a fogyás folyamatát. Számos kedvenc ételt túlzott kényeztetés nélkül élvezheti, és egészséges maradhat. Az egyik módja annak, hogy megakadályozza magát a túl sok evésben, az, ha csökkenti a tányér méretét. Inkább töltsön egy nagy étkészletet minden étkezéshez, fontolja meg egy kis desszerttányér használatát a húsához és a burgonyához. A szemek teljes tányért fognak látni, és az elme azt gondolja, hogy többet fogyasztasz, mint amennyit. Meglepődve tapasztalhatja, hogy a legtöbb kedvenc ételeinek javasolt adagmérete sokkal kisebb, mint amit egy étteremben kap.