6 tipp arra, hogy motiváltan táplálkozzon az egészséges étrenddel

Amikor megkezdi az egészséges életmód felé vezető utat, a hozzáállása meghatározhatja, hogy sikerrel jár-e vagy sem. A testmozgás és az egészséges étrend fenntartása elengedhetetlen, de még fontosabb az a szerep, amelyet hozzáállása játszik a cél elérésében.

1) Írja le az egészséges étrend fogyasztásának okait

Céljainak szem előtt tartása segíthet a pályán maradásban. Mi a motivációja önmagának fejlesztésére? Fogyni vagy csökkenteni szeretné az egészségügyi problémák kockázatát az élet későbbi szakaszaiban? Szeretne aktív életmódot folytatni? Írja le céljait, és minden hét elején vizsgálja felül azokat és a motivációit, és mindig nézze át azokat, amikor úgy érzi, hogy elköteleződése kezd hanyatlani.

2) Vigye a fókuszt a skálán túlra

A fogyni vágyás nagyszerű cél, de nem tart motivációt. Adjon magának olyan mini célokat, mint például az elkötelezettség, hogy hetente legalább háromszor edzzen, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, vagy új személyes rekordot érjen el a következő eseményén. Nézze meg 360 fokos nézetével az egészségügyi céljait, hogy ha a skála beragadtnak tűnik, akkor tudja, hogy más területeken is sikerrel jár.

4) Körbeveszi magát egészséggel

Tartsa tele hűtőszekrényét egészséges ételekkel, vagy házhoz szállítson egészséges ételeket. Mozgassa a bogyókat, a vágott gyümölcsöket és zöldségeket a hűtőszekrény eleje felé könnyen megfogható edényekben, és a gyümölcsöket tegye egy szép tálba a pulton, így kiválaszthat egy darabot az egészséges snackhez. Tartsa kézben a futócipőt, közvetlenül az ajtó mellett, hogy folyamatosan emlékeztesse céljait.

5) Kerülje a perfekcionizmust

Senki sem tökéletes, ezért ne várja el magától. Néha többet eszünk, mint amennyit tudnunk kellene, néha kihagyunk egy edzést. Az egészséges életmód kiegyensúlyozott életmód, ahol engedékenységre van lehetőség, ezért ne adjon nehéz dolgokat magának. Fedezze fel az okokat, amelyek miatt elvesztette a fókuszt, így kidolgozhat egy tervet a következő alkalomra. Ha összességében egészséges táplálkozást fogyaszt, akkor nem tönkreteheti egy nap alatt.

6) Legyen türelmes

A fogyókúrás fennsíkok mindenkivel megtörténnek, így valószínűleg veled is. Megfigyelheti, hogy néhány nap úgy tűnik, hogy a kilók nem jönnek le, vagy úgy tűnik, hogy nem gyorsul, és megküzdhet a motiváció megőrzésével. Ebben segít az egész egészséges életmódra való összpontosítás. Ha a pályán marad, pozitív változásokat fog végrehajtani, ezért legyen türelmes, és végül nem csak a skálán, de a hozzáállásában és a teljesítményében is látni fogja őket.

Ha mégis eltalál egy fennsíkot, változtassa meg. Próbálkozzon a lé tisztításával, adjon hozzá néhány gyakorlatot, vagy váltson futásról fonásra vagy erősítő edzésre az izmok és az anyagcsere megzavarása érdekében.

7) Ajánlja magát minden héten

Kezdje hétfőn azzal, hogy megújítja elkötelezettségét saját maga és az egészséges étrend iránt. Amikor ezt megteszi, könnyebb betartani a diéta és a testmozgás szokásait a hét folyamán. Tegye ezt rendszeresen, és mielőtt tudná, stratégiája lesz a sikerre.

A Deliver Lean-nál mindent megadunk ahhoz, hogy az étrendhez tartsuk magunkat egészséges étkezéssel, frissen a küszöbön.