Grace táplált táplálkozás

Idén szilveszteri buliban voltam, és a legfurcsább dolog történt velem. Egy nő, akivel soha nem találkoztam, útközben elkezdett kérdezni a 2 éves gyerekemről és a babáról. Amikor meghallotta, hogy két fiúm van, biztosította, hogy van két fia, és imádja, és minden okot elmondott, hogy fiú anya nagyon jó volt. Eleinte szuper biztatásnak, magabiztosnak éreztem magam, de nem sokáig.

A beszélgetés a kisgyermekkor küzdelmeire és két csecsemő ilyen szoros egymás melletti küzdelmére irányult. Amikor azt mondtam neki, hogy reménykedem abban, hogy a 3 éves kor nagyobb önállóságot és kevesebb dührohamot hoz a kisgyermekem számára, szögletes arccal nézett rám, és azt mondta, hogy 3 a legrosszabb életkor, valójában szerinte a 2 álom volt 3. El tudod képzelni, milyen örömöm van ennek hallatán.

Most fogalmam sincs, hogy a 3 valóban a legrosszabb életkor, és meg fogom találni, hogy ez a gyermekétől és az életkörülményeitől függ, de az igazság továbbra is fennáll: a 2 és 3 éves gyerekek nehézek lehetnek (de a férfiak aranyosak). Egyik percben mosolyognak és átölelnek, és elmondják, mennyire szeretnek téged, a másikban pedig a tüdejük tetején üvöltöznek a nyilvános könyvtárban, mert te mondtad nekik, hogy ideje menni (miután figyelmeztetted őket 8 alkalommal).

A sok érzelem, a kevés önkontroll és a rengeteg fejlődési mérföldkő enyhén szólva is érdekessé teszi ezt az életszakaszt.

Elég csak annyit mondani, hogy a kezedben vannak a szülő kisgyermekek, az etetésüknek nem kell hozzáadnia a túlterhelést.

Az alábbiakban 6 tipp található az étkezési idő egyszerűsítésére és az étkezési csaták 2-3 éves korúakkal való befejezésére.

Csakúgy, mint minden más a kisgyermekeknél, a rutin is a király. A kicsik imádják tudni, hogy mi következik, ez biztonságban érzi őket és jobban irányítja őket.

Készítsen rugalmas programot a családjának ütemterve alapján. Kezdje azzal, amikor a kisgyermek felébred. Próbáljon enni adni nekik 30 perc és 1 óra között az ébrenlét után.

Ha valóban korán kelő ember van a kezén, az egyik módszer arra ösztönzi őket, hogy hosszabb ideig aludjanak, ha reggelit szolgálnak fel, amikor azt akarják, hogy felébredjenek. Kis anyagcseréjük úgy van programozva, hogy felébressze őket, amikor megszokták az étkezést.

Reggeli után harapjon egy ételt vagy ételt 2-3 óránként. Ha szükséges, tanulmányozza néhány napig a kisgyermek szokásait, és tervezze meg az étkezést és az uzsonnát, amikor éhesek.

Étkezés között kínáljon vizet, de ne kínáljon ételt vagy más italt, például tejet vagy gyümölcslevet. Sok 2-3 éves gyerek legelészik egész nap, és folyadékot tölt fel, ha engedi. Ez étkezési csatákhoz és csalódáshoz vezethet, amikor eljön az étkezés ideje, a kisgyermek nem éhes a szilárd ételekre.

Nehéz lehet megtagadni a gyerek ételét az étkezések között. Ha van egy lelkes kisgyermek, sírhatnak és összeveszhetnek. A legjobb stratégia az, ha nyugodt marad, és emlékezteti őket arra, hogy mikor fogunk enni legközelebb. Csakúgy, mint a legtöbb dolog, adjon neki 2-3 napig állandó erőfeszítést, és valószínűleg látni fogja, hogy az ellenállás eltűnik.

Végül, ha a gyereke 1000 rágcsálnivalót kér az ágyban, az esti lefekvés előtt feltétlenül kínáljon éjszakai snacket. Szeretjük ezért a meleg zabpelyhet és tejet, mert az kitölti és tartós energiát szolgáltat az éjszakára.

Szülőként Ön felel az étkezéshez és az uzsonna idejéhez. A tökéletes ételek hangsúlyozása helyett törekedjen a változatosságra és az egyensúlyra. Gondoljon bele egy szénhidrátos étel, némi fehérje, némi zsír és gyümölcs/zöldség bevitele. Íme egy példa arra, hogy ez hogyan játszódhat le:

Reggeli: fagyasztott gofri + rántotta + sajt + felvágott gyümölcs

Uzsonna: Alma + PB + Pirítós + tej

Ebéd: Sajt quesadilla (szénhidrát, zsír, fehérje) + sárgarépa rúd

Uzsonna: Joghurt + gyümölcs + süti

Vacsora: Lasagna (szénhidrát, zsír, fehérje) + zöldbab

Lefekvés előtti snack: zabpehely + őszibarack + teljes zsírtartalmú tej (fehérje + zsír)

Miután étkezés közben és snack közben elkezd gondolkodni erről a négy tárgyról, gyorsan rájön a dologra. Sok étel vegyes, vagyis legalább 2 ilyen tételt tartalmaz (szénhidrát, zsír, fehérje és gyümölcs/zöldség). Ezek nagy részét valószínűleg már a saját étkezésébe is belefoglalja.

Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy különféle ételeket kínál különböző ételcsoportokból, a gyerek csak egy ételt fogyaszthat a tányérján. Rendben van! Hagyd őket. Csak tárolja a maradékot, hogy később felhasználhassa, és folyamatosan kínáljon új ételeket olyan ételekkel, amelyeket már megtanultak elfogadni. A kutatások azt mutatják, hogy ismételt expozíció szükséges új élelmiszerekhez, mielőtt a gyerekek megeszik és elfogadják őket.

Végül ne felejtsen el szórakoztató ételeket, például sütiket, süteményeket, fagylaltokat stb. Rendszeresen étkezéshez és harapnivalókhoz használni, és próbáljon meg nem sokat csinálni ezekről. Ha gyermeke fiatal korától kezdve hozzáférhet az összes ételhez anélkül, hogy azt üzenne, hogy bizonyos ételek jó/rosszak, akkor valószínűbb, hogy megfelelő mennyiségben és magabiztosan fogyasztja őket. Továbbá, bármennyire nehéz is, próbálja meg mindig nem díjazni a gyerekeket étellel. Néha ez normális, és nem akarok túl messzire menni, vagy olyan dolgokat ajánlani, amelyeket magam nem tennék meg, hanem váltson jutalmat olyan nem élelmiszer jellegű cikkekre, mint játékok, tv-idő, vagy bármi, ami értelmes a gyermeke számára.

NE ragadjon bele a rövid megrendelésű szakács életmódba. A kisgyermek képes megenni azt, amit a család többi tagja. Ha nem hajlandó megenni, az azt jelenti, hogy nem éhes, vagy időre van szükségük ahhoz, hogy alkalmazkodjanak az új szabályokhoz és szokásokhoz.

Ebben az alkalmazkodási időszakban a következővel válaszolhat: „Nem vágyom erre, ___-t akarok”: „Sajnálom, édesem, de ___ ma nincs a menüben, talán a hét egy másik napján. Ez van ma, tehát vagy eszi meg, vagy megvárja a következő étkezést ___ órakor. ”

Természetesen ez nem egy varázslatos válasz, amely biztosítja a dührohamok megállítását. A dühroham még mindig előfordulhat. Csak ne feledje, hogy gyermeke NEM éhezi magát. Megtanulnak alkalmazkodni. Tudom, milyen nehéz nyugodtnak és kitartónak maradni, különösen, ha magam is stresszes vagyok, de valahányszor megteszem, csodálkozom, hogy a kisgyermekem milyen gyorsan veszi fel a célzást (bár 5 perc sírás nem érzi gyorsan a pillanatban).

Lehet, hogy kicsi nem tiltakozik az ételválasztás ellen, de attól tart, hogy nem tudnak elfogyasztani néhány kevert ételt, amit készít, mindig elkülönítheti a főtt alapanyagokat egy tányéron, és feldarabolhatja őket.

Ha levesekről és pörköltekről van szó, megpróbálhatja a folyadékot leereszteni a fiatalabb 2 éves gyermekei számára, de az idősebb gyermekek értékelhetik egy tál levest, amely pontosan úgy néz ki, mint az anyukája. Akárhogy is, csak egy ételt főz, ami hatalmas győzelem a könyvemben!

A kisgyermekek kontroll őrültek. Olyanok, mint a kis tinédzserek, akik a függetlenségre vágynak. Bármely esélyt megadhatunk nekik, hogy választási lehetőséget és nagyobb irányítást nyújtsunk számukra, esélyt fognak értékelni. Ha étkezésről van szó, bár ez kijuthat a kezéből.

Ha a kisgyermekek túl sok választási lehetőséget kapnak arra vonatkozóan, hogy mit egyenek és mikor, akkor a kezedben egy olyan legelővel találhatod magad, aki nagyon keveset eszik. Másrészt, ha egyáltalán nem kapnak választási lehetőséget, akkor ellenállóbbak lehetnek az étkezési időkkel szemben.

Találjon megfelelő egyensúlyt azáltal, hogy apró választási lehetőségeket kínál, például melyik tányérból eszik, milyen poharat használ, vagy melyik gyümölcsöt kívánja.

A legfontosabb az, hogy olyan választási lehetőségeket kínáljon, ahol jól érzi magát, függetlenül attól, hogy melyik lehetőséget választja gyermeke.

Próbáld meg nem szokni megkérdezni, hogy „mit szeretnél vacsorázni” ennél a korosztálynál. Ez oda vezethet, hogy olyan dolgokat esznek meg, amellyel nem vagy elégedett, vagy harcba szállnak, ha valami újat kínálsz. Ismét TE vagy felelős a felajánlottakért és azok felajánlásáért. Ők felelősek azért, hogy mit esznek (a kínálatból) és mennyit esznek (vagy egyáltalán esznek-e).

Ha nagyobb szabadságot akar nekik biztosítani azzal, hogy kiválasztják, mit tesznek a tányérjukra a kínálatból, kipróbálhatják a családi stílusú ételeket. Más szóval, hozza az összes oldalát és a főételt az asztalhoz, és segítsen nekik kiválasztani és tálalni magukat abból, amit főztek.

Mivel egyikünk sem él vákuumban, érdemes leszögezni, hogy ezek a tippek mind rugalmasságot kínálnak. Olyan dolgok történnek, mint az utazás, a napközi és a hiányzó snack/szundi idő. Legyél rugalmas a rutinoddal. Gyermekének nem minden nap pontosan ugyanabban az időben kell étkeznie, hanem kb. 2-3 óránként kell ételt kínálnia neki.

Hasonlóképpen, ha a napközi ellátása más ütemtervvel rendelkezik, mint Ön, próbálja összehangolni a hétvégi menetrendet a napközi ellátási ütemtervével (amennyire csak lehetséges), és ha szükséges, beszéljen a gyermek gondozójával az etetési céljairól.

Végül ne gyakoroljon akkora nyomást arra, hogy tökéletes házi készítésű ételeket készítsen 100% -ban teljes ételekből. A gyereked teste jobban képes kezelni és feldolgozni az ételeket, mint azt elképzelnéd. A csomagolt rágcsálnivalók kéznél tartása autós túrákhoz és ügyintézésekhez nem baj, sokszor szükséges! Adj magadnak kegyelmet, és tedd azt, ami neked megfelel. A Fed a legjobb, ha mindenképpen az idősebb gyerekekre vonatkozik.

Tudom, hogy erről már beszéltem, de arra szolgál, hogy újra megemlítsem. Ez a korosztály hajlamos a vizek tesztelésére. A sok tesztelés stresszes mamához vezethet (bízz bennem, tudom), de minél inkább nyugodtak maradunk, annál jobban felismerik a határokat. Az érzelmi reakció csak arra szolgál, hogy bizonytalannak érezzék magukat és ellenálljanak az étkezési időknek. A kisgyermekek erős érzelmekkel bírnak, és ez gyakran hangos sírási rohamokat vagy ismétlődő panaszkodást jelent.

Amikor étkezési csatákról van szó, döntse el, mi a határa (bizonyos időpontokban étkezik, mit eszik, mit eszik, ül az asztalnál enni stb.), És készen áll arra, hogy szilárdan ragaszkodjon hozzájuk. Ez NEM jelenti az étkezési idő körüli ordibálást, büntetést stb., Ez csak azt jelenti, hogy rendben vannak az ellenszenvvel és valószínűleg kihagynak egy-két ételt.

Annyit tanulnak ebben a korban, beleértve az étkezési magatartást is. A kisgyermek nem „rossz gyerek”, „engedetlen gyermek” vagy „rossz evő”, mert étellel tesztelik a határokat, és megnyomják a gombjait - ezáltal normálisak. Nem tudjuk ellenőrizni a reakcióikat, de a miénket.

És mielőtt arcon akarsz ütni, tudd meg, hogy annyi együttérzésem és kegyelem van irántad. Nem vagyok tökéletes ezen a téren (sehol sincs), és a legtöbb dolgot megosztom, mert azért tanultam vagy tanulom őket nehéz úton. Tehát amikor beteszed ezeket a tippeket, és végigjárod ezt a nehéz utat, ahol felkészíted a gyerekeidet, szeretve őket, mint az őrülteket és fenntartva az eszedet, tudd, hogy ott vagyok veled

Remélem, ezek hasznosak voltak az Ön számára. Ha további információkra van szüksége a kicsik táplálásáról, íme néhány remek forrás:

Legközelebb a test, a lélek és a szellem táplálja és táplálja a táplálékot.