Reddit - xxfitness - I; m kötelem végén fogyni, de kövérebbnek látszani, mint valaha és

18 éves, 5'5 ", 126 font.

Naponta 1200 kalóriát eszek, általában 100 g fehérjét, 120 g szénhidrátot, és azt hiszem, a többi makróm zsírral van kitöltve. Valószínűleg több cukrot eszem, mint kellene, de a legtöbb gyümölcsért vagy joghurtért származik, így nem igazán tudom elkerülni.

Hetente legalább négyszer edzek. Kétségtelen, hogy az edzéseim könnyűek: 10-30 perc könnyű vagy mérsékelt kardió (a futópadon kocogva vagy az íves edző segítségével általában felosztom a kardiómat, és az edzés elején, a többit pedig a végén végzem), és némi súlyemelés. Tizenöt kilós súlyzókkal hajtok bicepszet. Guggolok is: általában öt három ismétlés 110-130 font között, és a lábprés gépen dolgozom, öt öt ismétlés olyan, 200 font, gondolom? Otthon talán elvégzek néhány holtpontot és fekvőtámaszt.

Tájékoztatásul egy tipikus étkezési nap számomra így néz ki:

Reggeli: 1 csésze sima görög joghurt egy adag ízesített joghurttal, 1/4 csésze cukormentes juharsziruppal, 1 csésze puffasztott kamut gabonafélével és egy csésze kávé 1 evőkanál fél és fél, két vagy három csomaggal Splenda, és 2 evőkanál cukrozatlan mandula tej.

Ebéd: saláta grillezett csirkével vagy halal, vagy egy Quest fehérjetartó és egy Luna tápláló bár.

Vacsora: 4-5oz grillezett csirke vagy hal (soha nem disznóhús, soha nem vörös hús, igyekszem még távol maradni a zsírosabb halaktól is, mint a lazac), 1 csésze zöldséges zöldség (általában cukkini vagy brokkoli), egy evőkanál vagy két evőkanál mint a ketchup vagy a salsa, és néha lesz egy-két uncia kenyerem.

Uzsonna: egész nap két pisztácia, egy mandula, három aranyhal keksz, két mazsola, három vagy négy pehely gabona és egy tized uncia sajt lesz. A harapnivalók, amelyeket válogatok, általában egy-kétszáz kalóriát ragaszkodnak a napi bevitelhez.

Vacsora/desszert után: egy vagy két adag Arctic Zero vagy azzal egyenértékű fagyasztott desszert, vagy egy fehérjeszelet, ha még nem volt ilyen aznap, vagy egy evőkanál mogyoróvaj és néhány cukormentes lekvár. Ismét rengeteg ételt választok egész nap. Nem azért, mert szükségszerűen éhes lennék, hanem azért, mert unatkozom.

Négy vagy öt kilót fogytam az elmúlt hetekben, de észrevehetően egyre hízóbb vagyok. A combom nagyobb, mint valaha volt, és együtt dörzsölnek. A gyomrom kinyúlik a derekamon, és a kezeim mindenképpen feltűnőek.

Egyszerűen fogalmam sincs, mit tegyek. Nagyon szorgalmas vagyok - harapok, vagy harapok egy tortát, amikor nem kellene, de soha nincs csalásnapom, és általában ugyanazt eszem minden nap.

Mi a fenét tegyek? Olyan elbátortalanító érzés, hogy mindent megteszek, amit tennem kellene, de nyilvánvalóan minden nap egyre kövérebb vagyok.