Rendben van, ha nem vagy kész lemondani a fogyókúráról

hajlandó
Nem mindenki hajlandó meghallani, hogy „a diéták nem működnek”. Évek óta próbálkozik az összes különféle étrenddel, amely a piacra került a fogyás és a megtartás reményében. De minden alkalommal visszaszerzi a leadott súly legnagyobb részét, ha nem az összeset, és visszatér az első helyre.

A Dieter dilemmája

A Dieter dilemmája azzal a vágyzal kezdődik, hogy vékony legyen. Ez a vágy vezet a diéta kezdetéhez. Végül olyan vágyakozást tapasztal, amelyet korlátozott. Ez az „uralom elvesztéséhez” és „túlevéshez” vezethet, esetleg még a mértéktelen evéshez is. A bűntudat és szégyen köretével visszanyeri az elveszített súlyt.

De ekkor a vékony vágy ismét erőssé válik, és nekilát a következő diétának.

A ciklus addig folytatódik, amíg nem ismeri el, hogy a diéták nem működnek, és léteznie kell egy jobb módszernek. Van.

Utasítsa el a diéta mentalitást

Az első lépés, hogy ne fogyókúrázzunk, a diétás mentalitás elutasítása. Ez azt jelenti, hogy megtanulják tudomásul venni, amikor az Élelmezésügyi Rendőrség élelmezési szabályokat kiabál rád, valamint bosszúságokat, kritikákat és ítéleteket arról, hogy „nem tartod be a szabályokat”.

Ez a lépés időt vesz igénybe. Gondolkodj el rajta. Évek óta betartja a diétás ételek szabályait. Hallgattad, ahogy mások mondják el, mikor kell enni, mennyit enni és mit enni. Ezek a szabályok kognitív torzulásokat hoztak létre, és gyakorlat kell ahhoz, hogy megtanulják ezeket a gondolatokat átgondolni racionálisabb gondolatokká.

Tipp: Minden alkalommal, amikor diétás gondolatot hallasz, szüneteltesd és hívd ki. Kihívja ezt a gondolatot akkor és ott ! Idővel látni fogja, hogy az élelmiszer-rendőrség elveszíti, hogy visszatartsa magát.

Intuitív étkezés

Ha belegondolunk az Intuitív étkezés szavakba, megérthetjük, hogy természetes veleszületett ösztönetek van ahhoz, hogy tudjátok, mikor vagytok éhesek és jóllakottak, és mit szeretnétek enni abban a pillanatban. Ezzel az ösztönnel születtél.

Az Intuitív étkezés alkotói, Evelyn Tribole és Elyse Resch szerint az Intuitív étkezés egy „öngondoskodó étkezési keret, amely integrálja az ösztönöt, az érzelmeket és a racionális gondolkodást”.

Az intuitív étkezésnek 10 alapelve van, amelyek két fő módon működnek:

  1. Segítenek a test fizikai érzeteihez való ráhangolódásban, hogy biológiai és pszichológiai szükségleteit egyaránt kielégíthesse. Ezek olyan érzések, amelyekre valószínűleg nem figyeltél az étkezéssel kapcsolatban, mert a testeden kívüli szabályok betartására összpontosítottál.
  2. Segítenek eltávolítani azokat az akadályokat, amelyek jelen lehetnek, amelyek zavarják a hangolódást. Ezek az akadályok általában az elmédből, valamint az étel, az evés és a test körüli hiedelmeidből és gondolataidból fakadnak.

Kifejezem ügyfeleimnek, hogy nagyon fontos a fogyókúráról való lemondás folyamatát úgy kezdeni, hogy először a gondolkodásmóddal foglalkozunk, ahelyett, hogy megpróbálnánk a belső jelekre hangolódni. Amikor még mindig a diétás gondolkodásmód fut a fejedben, akkor sokkal nehezebb megtanulni enni éhes állapotban és megállni tele állapotban, mert a szabályok még mindig működnek.

De mi a súly?

Tudom, hogy elégedetlen vagy a jelenlegi testeddel (súlyoddal). Éppen ezért életed során több étrendet is folytattál. De ha továbbra is szándékos fogyást folytat, akkor folytatja a diétát. Nem lehet megtanulni elutasítani a diétás mentalitást, miközben megpróbálunk fogyni is.

Fogyni fog? Az őszinte válasz az, hogy nem tudom. Csak a tested tudja, mit fog tenni, ha abbahagyja a korlátozást, és hagyja testét leszállni, ahol genetikailag előre meghatározott leszállni.

Képes-e egy kis időre oldalra tenni a test megváltoztatásának vágyát? Elismerni, hogy a fogyás iránti vágy megvan, de nem fogja aktívan folytatni?

Ha erre képes vagy, akkor készen állsz az intuitív étkezés útjára. Ha még nem áll készen a fogyás mellőzésére, akkor nem áll készen az Intuitív étkezés útjának megkezdésére.

És ez rendben van! Időbe telhet, mire rátér. És amikor megteszed, kérlek, tudd meg, hogy itt vagyok neked.

Hogy belekóstoljon a diétáktól való megszabadulásba, írja be nevét és e-mailjét az alábbi mezőkbe egy 3 napos élmény érdekében!