Rhodiola Rosea: Korhű csoda-kiegészítés

A kiegészítők piaca az utóbbi években ugrásszerűen növekedett. Ezek a termékek gyakran megígérik a hasi zsírégetést, az izomtömeg növelését, az anyagcserét és az energia növelését, általában kevés erőfeszítéssel. Noha ezeket az állításokat általában eltúlzottnak találják, még ennél is fontosabb, hogy ezek a vegyi alapú termékek hiányoznak a hosszanti vizsgálatokból, és hamarosan gyorsan eltávolítják a csodatablettákat és porokat a polcokról az előre nem látható egészségügyi kockázatok miatt. Következésképpen sokan keresik a szintetikus vegyületek természetes alternatívái, amelyek célja a teljesítmény növelése.

A Rhodiola Rosea (Rhodiola, sarkvidéki gyökér, aranygyökér, csiperke) egy természetes gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak. Többcélú tulajdonságai elősegítik az egészséget és az elme és a test egyensúlyát. Ez a csoda gyógynövény leküzdi a depressziót, és növeli a fókuszt és a koncentrációt. A mentális egészségi előnyök mellett az orvosok más terápiákkal együtt felírták a Rhodiola-t a gyulladástól a rákig és a szívbetegségekig terjedő állapotok kezelésére. Az elmúlt évszázadban figyelemre méltó felhasználása a fogyás és az izmok helyreállításának javítására irányuló célzott képessége volt.

Ahelyett, hogy testével manipulálna valami természetelleneset, mint sok nagy teljesítményű kiegészítő esetén, a Rhodiola elsősorban a homeosztázis elősegítésével dolgozik. A homeosztázis igyekszik megtalálni és fenntartani az egyensúlyt (semlegesség) a tested számos belső rendszerében. Ez a szívverés és a légzés tartós ritmusa, valamint a belső vegyi anyagok, például hormonok és neurotranszmitterek fenntartása. Amikor a tested eléri a homeosztázist, akkor az optimális szinten képes teljesíteni.

Mi a Rhodiola Rosea?

Rhodiola Rosea egy adaptogén. Az adaptogének a fitoterápia (növényi gyógyítás) speciális kategóriájába tartoznak. Az adaptogének olyan növények, amelyek kiegyensúlyozzák, helyreállítják és megvédik a testet. Háromszoros veszélyt jelentenek a toxinokra, a fáradtságra és a stresszre. Háromszoros erejük segíti a testet megbirkózni és hatékonyan reagálni a kémiai, környezeti és fizikai stresszre. Az a meggyőződés, hogy az adaptogének növelik a test képességét a sejtes üzemanyag hatékony előállítására és felhasználására. Ily módon a Rhodiola pufferként működik a stressz okozta fáradtság ellen.

Sok ősi kultúra hasznosította ezt az erős tápanyagot. A gyógynövény természetesen nagy magasságban nő Ázsiában és Kelet-Európában. A szerbek annyira értékelték, hogy növekedési helye és betakarítási ideje szorosan őrzött titok volt. Olyan luxuscikkekre cserélnék, mint a bor és az arany. Úgy vélték, hogy a gyógynövény ivása meghosszabbítja az életet. Hagyomány volt, hogy a gyógynövényt esküvői ajándékként adták a család hosszú élettartamára, házasságára és termékenységére. A vikingek fizikai erőre használták, míg a serpák nagy magasságok megmászására használták. A kínaiak expedíciókat indítanak az aranygyökérért, és visszahozzák, hogy teát és más gyógyszereket készítsenek. Folyamatosan népszerű volt a keleti hagyományos orvoslásban, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a depressziót, enyhíti a fáradtságot, javítja a munkateljesítményt és elkerüli a magassági betegségeket.

Pedanius Dioscorides görög orvos először a gyökérről írta Kr. U. 77-ben a De Materia Medica-ban. Akkor Rodia Riza-nak hívták. Korabeli nevét 1725-ben Carl Linnaeus svéd botanikustól nyerte el. Az 1700-as évek végén felvették az összes orvosi készítmény svéd listájába, ezek gyógyszerkönyve, hivatalosan megállapítva annak orvosi jelentőségét.

Az elmúlt évszázad során az oroszok sokféle okból kutatták és használták ezt a gyökeret. A hidegháború idején a Szovjetunió Rhodiola Rosea-t kereste, hogy segítsen a nyugati versenyeken. Megállapították, hogy segít nehéz körülmények (hideg, magasság), mentális egészség, munkateljesítmény, álmatlanság, fizikai aktivitás és állóképesség esetén.

A mentális komponens

Minden megtett lépés azzal kezdődik, hogy az agy üzenetet küld. Ezért ott is megkezdjük a feltárásunkat. A Rhodiola Rosea kimutatták, hogy javítja az agy reakcióját a stresszre, fokozva a szerotonin és a dopamin funkcionalitását és a kortizol felszabadulásának elnyomása a rendszerbe.

A szerotonin és a dopamin neurotranszmitterek, amelyeket gyakran emlegetnek a depresszióval együtt. Mindkét agyi vegyszer befolyásolja az élvezet érzékelését és a hangulat stabilitását. A Rhodiola fokozza a triptofán és az 5-hidroxi-triptofán szerotonin-prekurzorainak továbbadását. A listán a szerotonin felelős a rendszer szabályozásáért, beleértve a légzést, az étvágyat, a vérnyomást és a simaizmok összehúzódását. A dopamin az Ön örömközpontjaival és az agy végrehajtó funkciójával (döntéshozatalával) működik. A kiegyensúlyozott agyi vegyszerek elősegítik az elégedettséget, míg az egyensúlyhiány szorongásos mentális állapotokat, nevezetesen depressziót eredményez. Így, az orvosok a Rhodiola-t használták vagy antidepresszánsokkal kombinálva.

Amikor stresszt kapunk, agyunk üzenetet küld a mellékvese számára a kortizol felszabadításáért. A kortizol egy hormon, amely a stresszre adott természetes reakciónk részeként szabadul fel. Felkészíti testünket a harc vagy menekülés reakciójára. Amikor testünk túl sokáig marad ebben a megnövekedett reaktivitásban, belső rendszereink szenvednek. Hormonjaink kiegyensúlyozatlanná válnak, kockáztatva a pajzsmirigy problémáit. Gyengített immunitásunk van, ami csökkenti a bakteriális, vírusos és toxikus fenyegetések elleni küzdelem képességét. Testünk nem tudja hatékonyan feldolgozni a vérünkben lévő cukrot, emiatt egyesek hasi súlygyarapodást tapasztalnak - a cukorbetegség előfutára. A Rhodiola ezen negatív hatások ellensúlyozására törekszik a kortizol felszabadulásának elnyomásával. Ezzel a Rhodiola segít megnyugtatni a testet és elősegíti a homeosztázis visszatérését.

A stressz a test vagy a test folyamatainak bármilyen megterhelésére utal. Ennek oka lehet a szervezetbe bevitt mérgező vegyületek, környezeti tényezők vagy biológiai hajlam (genetika). Az adaptogének a test stresszének enyhítésére törekszenek, hogy hatékonyan tudjon működni. A Rhodiola kifejezetten a stressz kezelésén dolgozik, növelve a szerotonin hozzáférhetőségét a hipotalamuszban és a középagyban. Növeli az endorfinokat, mérsékli az opioid peptidek felszabadulását (a stresszválasz része). Ha a test kevésbé stresszes, akkor az ön helyett működhet, nem pedig ön ellen.

A kiegyensúlyozott agyi vegyszerek elősegítik az összpontosítást és a koncentrációt is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a Rhodiola Rosea rendszeres kiegészítése növelte az agy bioelektromos aktivitását. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők fizikai erőnléte, pszichomotoros funkciója és mentális teljesítménye megnőtt. Jobb szellemi teljesítményt is láttak a tesztekben, és fokozták az agyi aktivitást, ami a tanulási képességek, a figyelmesség és a memória lehetséges növekedését jelentette. A bizonyítékok azt mutatják, hogy ez a csodagyökér visszaállíthatja az étkezési és alvási szokásokat is.

Egy gyökér, többrendszeres fejlesztések

A stressz összefügg a szívbetegségekkel. Kimutatták, hogy a Rhodiola mind a kezelés, mind az esetleges megelőzés érdekében elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget. Különösen hasznos stressz okozta állapotok esetén, mint például magas vérnyomás és érelmeszesedés (artériás lepedék). Úgy működik, hogy csökkenti a mellékvese által felszabaduló katekolamin és kortikoszteroidok mennyiségét. A gyökér emellett csökkenti a vér lipidszintjét és a szív-érrendszerbe felszabaduló c-AMP-t. A C-AMP az ATP-hez kapcsolódik. Az ATP a szervezet elsődleges energiaforrása, amely a glükózt üzemanyaggá alakítja. A C-AMP hírvivőként működik a belső és külső cellás környezet között. Így elősegítheti a sejten kívül lebegő kalcium felvételét, és felhasználhatja a jobb kardiovaszkuláris összehúzódás érdekében. Ilyen módon, A Rhodiola segít a szívverés szabályozásában és korrigálja az aritmiát.

Az immunrendszer az anyagcsere egyensúlyára támaszkodik. Ha a körülmények kiegyensúlyozatlanok, a betegség nagyobb valószínűséggel fordul elő. Kimutatták, hogy a Rhodiola véd a sugárzástól és a mérgező környezeti expozíciótól. Normalizálja a hormonális felszabadulást, fokozza a fehérjeszintézist, eltávolítja az ammóniát a vérsejtekből, és erőteljes gyulladáscsökkentőként és antioxidánsként egyaránt szolgál. Az oxidáció károsítja a normális sejteket, és úgy vélik, hogy hozzájárul a tumor és a rák fejlődéséhez. Tanulmányok a Rhodiola-ról antioxidáns vegyületek megnövekedett daganatellenes és daganatellenes aktivitásra utalnak. Bizonyítékok vannak arra, hogy elnyomhatja a tumor fejlődését. Ezenkívül a daganattá fejlődési képességükről ismert szabad gyökök kevésbé elterjedtek. Orosz patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a Rhodiola kivonatok 39% -kal lassították a daganatok növekedését, és 50% -kal gátolták a daganatok terjedését. Végül a Rhodiola növeli a gyomor és a lép természetes gyilkos sejtjeit, megvédve a testet a vírusoktól és más toxinoktól, mielőtt azok a májba és a véráramba kerülnek.

Hallottál már arról, hogy immunrendszere az egészséges emésztőrendszertől függ? Azok a tápanyagok, amelyeket testünknek adunk, és lebontásuk az elsődleges üzemanyagforrás. Ha nem vesszük be a megfelelő tápanyagokat, akkor minden rendszer szenved, de az immunrendszerét érinti a legsúlyosabban. A természetes gyilkos sejtek mellett a Rhodiola támogatja az egészséges emésztőrendszert azáltal, hogy elősegíti a raktározott zsír lebontását, különösen a zsírszövetben (hasi zsír), hogy üzemanyagként felhasználhassuk. A Rosavin, a Rhodiola-ban található vegyület a lipáz (emésztőenzim) stimulálásával váltja ki a zsírégetést. A cukorbetegek vércukorszintjének szabályozására is képes. Minden eredmény a legjobb, ha rendszeres mérsékelt testmozgással párosul.

Teljesítmény: A tested a Booston

A Rhodiola használatának egyik fő előnye, hogy késlelteti a fáradtságot és optimalizálja az ATP hasznosságát. Emiatt az oroszok köztudottan használják a tulajdonságait a természetes atlétikai erősítéshez. Igaz, hogy ez a csodanövény javítja a munkaképességet a koordináció, az erő, az állóképesség és a gyógyulási idő tekintetében. Ez egy sportoló álma.

A Rhodiola növeli az Ön energiáját és felhasználásának hatékonyságát. A Rhodiola növeli az EPO-t (eritropoietin), amely serkenti a vörösvérsejtek termelését. A vörösvérsejtek oxigént szállítanak az izmokba. Ez a megnövekedett oxigén lehetővé teszi számukra, hogy hosszabb ideig keményebben dolgozzanak. Patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Rhodiolát kapók 25% -kal hosszabb ideig úszhatnak. Ezenkívül Rhodiola segít a szív szimpatikus és paraszimpatikus autonóm idegi impulzusainak kiegyensúlyozásában. A szívösszehúzódások vérhez és oxigénhez juttatják a test többi részét. Az optimális összehúzódások megkönnyítik a több energia felhasználását.

A Rhodiola használatával ne veszítsen el időt a felépülésre váró edzések között. Mindannyian ott voltunk. Véget vet egy kimerítő edzésnek, majd várnia kell néhány napot, mielőtt újra biztonságosan dolgozna az izomcsoporton. Többé nem. Ez a gyógynövény gyulladáscsökkentő tulajdonságai, amint azt az International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism 2004-ben kutatta, megnyugtathatják a megfeszített és kimerült izmokat. Emellett növeli az izom helyreállításához elengedhetetlen RNS, enzimek és fehérjék szintjét. Azáltal, hogy elősegíti a glikogén szintézisét az izmokban és a májban (az izomfehérje-szintézis anabolikus folyamata), és az izomenergia állapotának stimulálásával, Rhodiola félelmetes edzéskiegészítőként bizonyítja magát.

Ennek ellenére a Rhodiola nemcsak az edzőtermet vagy a versenysportot szolgálja. Jelentős pozitív összefüggés mutatkozott a rendszeres felhasználás és az alváshiány kevésbé érintett között. A nők fokozott termékenységet tapasztaltak, míg a férfiak a szexuális nehézségek, különösen a merevedési zavarok és az idő előtti magömlés megkönnyebbüléséről számoltak be. Kapcsolódnak a fokozottabb figyelem és az állóképesség a jobb munkahelyi teljesítményhez is, különösen stresszes munkakörnyezetben.

A kerekítés

A Rhodiola Rosea egyértelműen szuper gyógynövény, amely felhasználható a rendszer sokaságának növelésére. Tanulmányok kimutatták, hogy antioxidáns, rákellenes, gyulladáscsökkentő, öregedésgátló, antidepresszáns és szívvédő tulajdonságokkal rendelkezik. A gyógynövény legjobb része az, hogy minden előnyét megkapja hátrányok nélkül. Támogathatja a pajzsmirigyet és a mellékveséket anélkül, hogy károsítaná őket, vagy megváltoztatná azok funkcionalitását. Valójában nagyon kevés mellékhatása van, így ideális választás a mai piacon alkalmazott általános táplálékkiegészítőkhöz képest.

A leggyakoribb mellékhatások a magasabb vérnyomás és a vékony vér, mindkettőt alaposan figyelnie kell, különösen, ha már korábban hajlamos az ilyen típusú állapotokra. Az ingerlékenységben, magas vérnyomásban és koszorúér-görcsben szenvedőknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt megkezdenék ezt (vagy bármelyik) kiegészítő kezelést. A terhes nőkre vonatkozóan nem állnak rendelkezésre kedvezőtlen adatok, bár arra is ösztönzik őket, hogy beszéljenek orvosukkal a gyógynövény megkezdése vagy folytatása előtt a terhesség és a szoptatás ideje alatt. Noha a gyökér nem ajánlott tíz évesnél fiatalabb gyermekek számára, ez nem a jelentett rossz hatások miatt következik be, hanem azért, mert az allergia felfedezése a korai években gyakoribb. Tízkor feltételezzük, hogy a szülők tudni fogják, hogy gyermekük milyen allergiás.

Miért vegyen be egy gyógyszeres szekrényt tablettákból és porokból, ha egy gyógynövény számos biológiai folyamat működését javíthatja? Enyhítse depresszióját, támogassa belső rendszereit, és fokozza fókuszát, energiáját és kitartását egy növényben! A görögök tudták. A szerbek tudták. Az oroszok tudják. Itt az ideje, hogy felfedezze a Rhodiola Rosea sokrétű tulajdonságait.

Az egészségedben is

Milyen szerepet játszhat a táplálkozás a modern betegségek kezelésében?

Ma az egészségügy a világ minden táján aktuális téma; mivel a globális népesség meghaladja a hétmilliárdot, a betegségek kezelése nagyobb feladat, mint a történelem bármely más pontján. Sok ember kíváncsi az egészséges életmód legjobb módjaira, és arra, hogy miként lehetne megelőzni a betegségeket. Amikor valóban megbetegedünk.

4 csodálatos paleo desszert, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy bűntudatot éreznének

Évek óta végtelen mennyiségű diéta kopogtat, de a valóság az, hogy többségük fenntarthatatlan, nincsenek tartós hatásai, és egyes esetekben veszélyesek lehetnek. A Paleo-diéta (amelyet néha Caveman-étrendnek is neveznek) inkább életmódváltás, és azon alapszik, amit az emberek.

Kókuszolaj: jó vagy rossz?

Ha eleged van arról, hogy ellentmondásos információkat hallasz a táplálkozásról, akkor nem vagy egyedül. Jól akarsz enni, de vesztes csatának tűnik, amikor amit egészségesnek gondoltál, a média hirtelen megsínyli, és amit elkerültél, hirtelen „szuperételnek” bélyegzik. Az American Heart Association közelmúltbeli tanácsadása.