Alternatív gyógyszerek az elhízás ellen

Az elhízás azt jelenti, hogy túl sok a testzsír. Ahhoz, hogy megfeleljen ennek a definíciónak, a testtömegének körülbelül 20% -kal vagy annál nagyobbnak kell lennie. Az életkor, a magasság és a testváz segít meghatározni az ideális testsúlyt.

Az alternatív terápiák az elhízást gyógyszerek vagy műtét nélkül kezelik. Mindegyik hangsúlyozza a megfelelő étrendet és a rendszeres testmozgást.

Táplálkozási terápia az elhízáshoz

Mivel az ételbevitel olyan szorosan összefügg az elhízással, a táplálkozási terápia nagyon sokat mondhat az állapotról. Általában a kezelés magában foglalja a különböző étkezést, nem a kevesebbet. A naponta elfogyasztott kalóriák több mint felének szénhidrátból kell származnia, és kevesebb mint egynegyede zsírból származhat. A fennmaradó kalóriáknak fehérjékből kell származniuk. A szénhidrátok és a fehérjék négy kalóriát adnak grammonként, míg a zsír kilencet. Néhány kiemelendő étel a következőket tartalmazza:

magas rosttartalmú és finomítatlan összetett szénhidrátok, például teljes kiőrlésű gabonák, mivel a szervezet ezeket kevésbé emészti meg, és hamarabb érzi jóllakását, mint finomított szénhidrátokkal, például cukorral és fehér liszttel

alacsony telített zsírtartalmú fehérje, beleértve a száraz borsót és babot is

Az étrendben levő zsír mennyiségének csökkentése érdekében a táplálkozási terápia sok gyakorlója azt javasolja, hogy az ételeket állati eredetű termékekből zsírmentes tejtermékekre és tojásfehérjére korlátozzák. Más gyakorlók tovább mennek, és azt javasolják, hogy kerüljenek minden állati terméket. Fontos a cukorbevitel korlátozása is.

A táplálkozási terápia elhízási kezelési programja azt is előírja, hogy minden nap sok tisztított vizet kell inni, megváltoztatni az étkezési szokásokat és naponta tornázni. Bizonyos táplálék-kiegészítőket is fel lehet írni. A cink, a B-vitaminok és a króm kiegészítései hasznosnak bizonyulhatnak.

Az elhízás kezelési programjának kidolgozásának tipikus első lépése az étkezési napló vezetése legalább egy hétig. A következő információk segíthetnek a táplálkozási terapeutának az Ön számára legmegfelelőbb kezelés felmérésében: