Ketogén étrend menü a könnyű fogyás érdekében

Keresés ebben a blogban

Brazil étrend

Kapcsolatot szerezni
Facebook
Twitter
Pinterest
Email
Egyéb alkalmazások

A Brazil Diéta nagyon népszerű fogyókúrás program. Ennek a diétának két típusa van. A szupergyors hétnapos étrend és a normál - 4 hét.

HATÉKONY Brazil étrend

Ez a diéta olyan módszer, amellyel rövid idő alatt valóban gyorsan fogyhat. 2 hét alatt akár 22 kilót is leadhat. De ez a fajta étrend egyenesen káros lehet sok ember számára (rossz táplálkozás), ezért nem írunk róla.

Brazil étrend - NORMÁL

Az étrend alapjául szolgáló ötletek egyike a fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a rendszeres testmozgás. Tartsa be étrendünket és ezt a fogyási tervet négy hétig, és meglátja az eredményeket.

Brazil étrend - MENÜ

1. nap
1. reggeli: banán, narancs, pohár frissen facsart narancslé
2. reggeli: pohár narancslé, 1 darab pirítós
Ebéd: főtt hal (100 gramm), nyers zöldség, saláta (100 g)
Vacsora: ismételje meg az ebédet, hal + zöldségfélék
Alvás előtt: 1 darab pirítós, pohár narancslé
2. nap Brazil étrend
Reggeli 1: 1 lágy tojás, pohár friss almalé
2. reggeli: 1 pohár almalé, 1 darab pirítós
Ebéd: főtt hús (100 gramm), 2 főtt burgonya, saláta
Vacsora: főtt hal (200 gramm) zöldségekkel, saláta, lágy tojás, konzerv borsó
Alvás előtt: 1 darab pirítós, pohár almalé

3. nap brazil étrend
Reggeli 1: 1 pohár alacsony zsírtartalmú tej, 1 darab pirítós
2. reggeli: túró (100 gramm)
Ebéd: rizs (100 gramm), káposztasaláta (150 gramm), citromlé
Vacsora: főtt hús (100 gramm), 1 alma, saláta
Alvás előtt: 1 darab pirítós, 1 csésze almatea

4. nap brazil étrend
1. reggeli: ananász (60 gramm), 1 pohár ananászlé
2. reggeli: ananászlé-1 pohár, 1 darab pirítós
Ebéd: főtt hús (100 gramm), sajt, 1 narancs
Vacsora: 2 főtt burgonya, reszelt sárgarépasaláta olajjal (legfeljebb 150 gramm)
Alvás előtt: ananászlé, 1 darab pirítós

5. nap Brazil étrend
1. reggeli: mangolé, 1 darab pirítós
Reggeli 2: 1 narancs, 1 alma
Ebéd: főtt hal (150 gramm), 2 főtt sárgarépa
Vacsora: zöldséges marhahúsleves/gomba leves/halászlé 1 darab pirítóssal
Alvás előtt: mangolé, 1 darab pirítós

6. nap
1. reggeli: 1 darab pohár, 1 pohár almalé
2. reggeli: répa - 150 gramm saláta
Ebéd: zöldséges marhahúsleves/gomba leves/halászlé 1 darab pirítóssal
Vacsora: főtt gomba (100 gramm), zöldségsaláta (100 gramm)
Alvás előtt: almalé, 1 darab pirítós

7. nap
1. reggeli: szőlő, 1 vagy 2 banán
2. reggeli: szőlőlé, 1 darab pirítós
Ebéd: főtt hús (100 gramm), zöldségsaláta (100 gramm), mogyoróhagyma, citromlé
Vacsora: halászlé vagy zöldség gombával, gyümölcssaláta (100 gramm)
Alvás előtt: szőlőlé, banán

Ez egy példa egy brazil étrend menüre egy hétig. Ismételje meg a fenti diétamenüt a következő három hétben, hogy lássa a végeredményeket. A terv az egyéni preferenciákhoz igazítható.

Brazil étrend felülvizsgálata

A változás nem egyik napról a másikra következik be. Ne számíts arra, hogy egyik napról a másikra Adriana Lima vagy Alessandra Ambrosio lesz. A lehető legszorosabban kövesse ezt a diétát, és eredményeket fog látni. 4 hét alatt akár 26 kilót is leadhat. Javasoljuk, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt és zöldséget.

Brazil étrend

Az egyetlen dolog, amit nem szeretünk ebben a menüben, az a pirítás, közvetlenül alvás előtt. Pirítós helyett teljes kiőrlésű kenyeret ajánlunk. Ne felejtsen el rendszeresen sportolni: tegyen kerékpárt vagy hajtson végre egy könnyű futást.