ROD 050311

6 perces non-stop sorozatokat fogunk végezni, mindkét oldalon 30 másodperces intervallumokat használva (mindegyik mozgásból összesen 1 perc):

gondolja hogy

  • Kettlebel lengések r/l
  • Kettlebell tisztítja az r/l-t
  • Kettlebell sajtó r/l
  • Kettlebell egyik karos állványos zömök r/l
  • Kettlebell egykaros sor r/l
  • 1 perc kiesés

Minden 6 perc beállítása között pihenjen 1 percet

4 teljes szettet (kört) fogsz csinálni

*** Az ebben a cikkben bemutatott vélemények vagy vélemények kizárólag a szerző nézetei vagy véleményei, és nem feltétlenül jelentik az Nxt Level Performance munkatársainak véleményét vagy véleményét:

Azóta sem, hogy Atkins diétája ilyen nemzetközileg feltűnést keltett. A Dukan-étrend osztja az alacsony szénhidrátfogyasztású Atkin oszlopot. Ez az új divat azonban arra ösztönöz, hogy a hét 6 napján fogyasszon bármit. Hogyan működik? A Dukan-diéta 4 szakaszra bomlik.

  1. Hetente egy nap enni csak enni fehérjét. Minden héten ugyanazon a napon kell lennie.
  2. Egyél 3 evőkanál zabkorpát életed végéig.
  3. Soha ne vegyen felvonót vagy mozgólépcsőt. Séta napi 20 percet.

Ráadásul a Dukan Diet hosszú távú menedzsment készségeket és nagylelkű rugalmasságot kínál gyümölcsökkel és néhány szénhidráttal. Dr. Oz fő módosítása az lenne, hogy minden nap kivágja az egyszerű fehér szénhidrátokat. Ide kattintva olvashatja el Dr. Oz egyszerű szénhidrátokkal kapcsolatos gondolatait.

Dr. Oz fenntartja, hogy a fogyás legjobb módja a kiegyensúlyozott tápanyagokkal teli egészséges étrend. Úgy véli azonban, hogy fontosabb az egészséges testsúly fenntartása, mint hogy hónapokig a kiszámított tápanyagmennyiségre koncentráljon.

Ha megpróbálja kipróbálni a Dukan diétát, ügyeljen arra, hogy elkerülje a jo-jo diétát, ahol a fázisok között hízik és fogy. A biztonság megőrzése érdekében módosítsa az étrendet úgy, hogy az jobban megfeleljen az Ultimate Diet elvének, amely nagyobb stabilitást biztosít.

Kattintson ide további információkért a Dukan diétáról. Részlet elolvasásához kattintson ide.

Hozzászólások

Úgy tűnik, hogy a diéták mindig a fülkéket támadják meg. Az atkins diéta eredeti oka az volt, hogy kielégítse a diebetikusok étrendi igényeit. Az emberek figyelmen kívül hagyják a test szénhidrát-szükségletének fontosságát. A fehérje csodálatos tápanyag, de senki sem gondolja, hogy zsírozhat. Az embereknek csak meg kell érteniük testük makro- és mikro-tápanyagigényét. Mindenki azt gondolja, hogy ha csak szőlő gyümölcsöt eszik, vagy vegán lesz, akkor két hét alatt 20 kilót fog fogyni