Meg a szülésznő

Meg, a Modern Paleo szülésznő megosztja tippjeit és trükkjeit a táplálkozás optimalizálására a termékenység, a terhesség és az egyéb területeken!

Viszlát Paleo kezeli.

A múlt héten megszellőztettem a piszkos ruhaneműmet a stevia-függőségem miatt! Ma van a 21 napos cukorméregtelenítésem 1. napja, és eddig elég jól megy. Az elmúlt héten lecsaptam magam az édes nedűről, és megtanultam inni a kávét és a teát mindenféle stevia nélkül. ez nagy baj számomra, és valószínűleg 1992 óta történt meg először. Most, hogy eléggé randevúztam magam, szerettem volna egy kicsit beszélni a terhesség alatti "méregtelenítésről".

Számos ügyfél és olvasó kérdezett tőlem a méregtelenítő étrend terhesség alatti biztonságosságáról. Míg a terhesség erős, elsődleges vágyat vált ki étrendünk tisztítására annak érdekében, hogy növekvő csecsemőinknek a lehető legjobbat nyújthassuk, NEM itt az ideje a méregtelenítésnek.

Mi is az a „méregtelenítés”?

A hagyományos méregtelenítés olyan étrendre utal, amely különféle táplálkozási irányelveket és alkalmanként gyógynövény-kiegészítőket alkalmaz a szervezet természetes méregtelenítési folyamatának elősegítésére és a toxinok eltávolítására szöveteinkből és szerveinkből.

A nyerslé méregtelenítő programok a méregtelenítés egyik hagyományosabb és még mindig népszerű módszere. Ezeket a szülésznő nem engedélyezte.

A toxinokat gyakran tárolják a zsírsejtjeink, és sok ilyen étrend ösztönzi a méreganyagok felszabadulását azáltal, hogy csökkenti a kalóriatartalmat, és ezzel ösztönzi a zsírvesztést egyszerű kalóriahiánnyal. Más programok gyógynövényeket és bizonyos ételeket használnak a máj (természetes méregtelenítő szervünk), a vesék és a vastagbél (kiválasztó szervek) stimulálására. Amikor a méreganyagok nagy mennyiségben szabadulnak fel, sok ember olyan mellékhatásokat tapasztal, mint: fejfájás, pattanások, rossz lehelet és fáradtság vagy influenzaszerű tünetek.

Ilyen hagyományos méregtelenítő étrend nem biztonságos terhességre. Több kalóriára van szüksége, nem kevesebb terhesség alatt, arról nem is beszélve, hogy a méreganyagok "méregtelenítése" a test szöveteiből potenciálisan károsíthatja a fejlődő magzatot és a placentát. Maradj távol. maradj messze.

AZONBAN. van egy "méregtelenítő" program, amit ajánlanék. A 21 napos cukorméregtelenítő

21 napos cukorméregtelenítés és terhesség

A 21 napos cukorméregtelenítés biztonságos étrend a terhesség alatt, különösen a 3. trimeszterben, amikor alacsony a glükóz tolerancia és magas az inzulinrezisztencia.

Mondd mi? Korábban már írtam róla, de az újratöltésre: ha terhes, a teste extra zsírraktárakat akar tárolni és felhalmozni azáltal, hogy ellenállóbbá válik az inzulinra, ezáltal növeli a vércukorszintjét és további energiát (más néven cukrot) tárol zsírként . Két okból teszi ezt:

1- Annak biztosítására, hogy elegendő kalóriája legyen a csecsemő szoptatásához éhínség esetén. Természetesen a testünknek még nincs meg az az emlékeztetője, hogy a 24 órás autóút társadalmában élünk, és valljuk be, a Wholefoods reggel 7-kor nyílik meg, kevés az esély, hogy lemaradunk a reggeliző bárról.

2- Hízlalni a babát (hasonló okokból). Hacsak nem az Ön gondozója mondta el, hogy veszélyben van egy kis terhességi csecsemő, indokolt azt feltételezni, hogy nem kell túlzottan cukorral hódolnia a baba „hizlalásának”.

Amíg egészséges, alacsony kockázatú terhességet folytat, a 21 napos cukorméregtelenítő a terhesség bármely pontján felhasználható az étrend újbóli beállítására és az egészséges táplálkozás köré történő összpontosítására is.

Néhány okból kedvelem ezt a programot:

Helló kacsa láb és pirított szivárvány mángold! Ez az étkezés 21 napos cukorméregtelenítő jóváhagyással rendelkezik !

- Ez nem egy hagyományos „méregtelenítő”, hanem egészséges, teljes ételekből álló étrend. Nem áll fenn annak veszélye, hogy a méreganyagokat kibocsájtja csecsemőjébe, vagy kalóriadeficitbe kerül, mindaddig, amíg elegendő adagot és egészséges ételt fogyaszt.

- Az étrend középpontjában az áll, hogy egészséges zsírokból, jól származó fehérjékből és sok vitamindús színes zöldségből nyerjük a maximális tápanyagsűrűséget.

- Ez nem egy kalória-korlátozó program, így terhes nők számára alkalmas.

- Ennek a programnak a hangsúlya a vércukorszint szabályozása. Pontosan ezt próbáljuk kontrollálni a harmadik trimeszterben és az egész terhesség alatt.

- A program sok remek receptet és menüötletet tartalmaz egy elfoglalt leendő mama számára.

- Különféle szénhidrátmennyiségekre van lehetőség a programban. Terhes állapotban jóllakottan fogyassza az engedélyezett szénhidrátokat. Tartalmazzon legalább 150 g/nap szénhidrátot az étrendbe, ha terhes vagy aktív vagy szoptat.

- Az étrend három szintet tartalmaz, hogy megfeleljen a különböző étrendstílusoknak vagy családtagoknak. A 3. szint szigorú paleo (gondoljunk egész 30-ra), az 1. és 2. szint pedig tartalmazhat gluténmentes szemeket (rizs, quinoa) és teljes zsírtartalmú, fűvel táplált tejterméket. Mondanom sem kell, hogy baromi rugalmas és rengeteg remek receptet tartalmaz.

Szeretne csatlakozni a 21 napos Sugar Detox programomhoz? Regisztrálj itt! Bármikor elindíthatja. nem fogja megbánni!

Az új étrend megkezdése előtt mindig forduljon orvosához.