8 étrendszabály, amelyet meg kell szakítani

Íme egy nyolc diétás szabály, amelyet megszeghetsz.

# 1: Ne egyél vörös húst

Nincs semmi baj az alkalmi steak vagy hamburger elfogyasztásával. A vörös hús biztosítja a fehérjét, amelynek emésztése hosszabb ideig tart, mint a gyümölcsök és zöldségek, így teltebbé és hosszabb ideig tart.

A telített zsír bevitelének csökkentése érdekében korlátozza az "elsődleges" vágások (például az első borda) választását. Néhány jó alternatíva az elsődleges vágásokhoz olyan vágások, amelyek a "karaj" és a "kerek" szavakat tartalmazzák.

# 2: Ne egyél 20 óra után.

A késő esti snack vagy vacsora kihagyása recept lehet a katasztrófára. Az anyagcseréje eldőlhet a pályáról, ha 20 órától böjtöl. reggel 8-ig (vagy amikor reggelizik). Ha munkanapja csak 12 órakor kezdődik. vagy később, majd este 8 után eszik. az egyik szabály, amelyet megszeghetsz.

A tested nem tartja az órákat az éhség figyelésére, és neked sem szabad. Ne feledje, hogy nem akarja megszokni, hogy későn étkezzen, majd közvetlenül utána feküdjön le. Adjon magának pár órát az étkezés és az ágyidő között.

# 3: Ne engedj a sóvárgásnak

Ha megpróbál nemet mondani minden vágyára, akkor valóban megőrjíthet. Másrészt nem akarja hagyni, hogy vágyai irányítsák, hogyan eszel. A vágyakozó őrület elkerülése érdekében tervezzen előre. Adjon testének 3–4 óránként támogató tápanyagokat, hogy elsősorban megelőzze a vágyakat.

Ahogy csökken a vágyad, nem árt egyszer-egyszer kielégíteni őket, és csodákat tesz a pszichéd számára. Észre fogja venni, hogy rendszeresen edz, és tápanyagban gazdag ételeket fogyaszt, hogy az étvágya megváltozik. Előfordulhat, hogy almára, sajtszeletre vagy gyümölcsös csészére vágyik.

Ha csokoládét szeretne, akkor folytassa és harapjon egy kicsit. Add a maradék csokoládét egy barátodnak vagy munkatársadnak. Telephelyen kívül, esztelenül.