A gyermek étrendjének betartandó legjobb szabályai

A megosztás törődés!

Nem csoda, ha a szülőknek segítségre van szükségük annak kiderítésében, hogy mit jelent az egészséges táplálkozás.

Gyermekei egészségének megőrzéséhez nincs szükség végzettségre.

Néhány alapvető irányelv betartása ösztönözheti gyermekeit a jó étkezésre és az egészséges testsúly fenntartására.

Itt vannak a legjobb szabályok, amelyeket be kell tartani a gyermek étrendjéhez:

A szülők ellenőrzik az ellátó vezetékeket.

Ön dönti el, hogy milyen ételt vásároljon gyermekeinek, és milyen időpontban tálalja azt.

Bár a gyerekek szidják szüleiket kevésbé tápláló ételekért, a felnőtteknek kell felelősséggel meghatározniuk, mely ételeket rendszeresen tartják otthon.

A gyerekek nem lesznek éhesek.

Bármit megesznek otthon, a hűtőben van.

Ha a kedvenc rágcsálnivalója nem olyan tápláló, akkor most mindig megvásárolhatja, és nem érzi magát nélkülözöttnek.

Engedje meg, hogy válasszanak a kínálat közül

A gyerekek választhatnak, hogy mit esznek, vagy esznek-e valamit.

A gyermekeknek szólniuk kell: ütemezzenek rendszeres étkezéseket és harapnivalókat.

Az általad megadott választékok közül hadd válasszák ki, mit akarnak enni és mennyit akarnak.

Érdekel egy fogyókúrás étrend kipróbálása, és összetévesztette a növényi étrendet és a vegánt?

Itt ellenőrizheti az összehasonlítást

Hagyja el a „tiszta tányér klubot”.

Hagyja, hogy a gyerekek abbahagyják az evést, amikor úgy érzik, hogy elegük van.

Sok szülő a tiszta tányér szabálya szerint nőtt fel, de ez a megközelítés nem segíti a gyermekeket abban, hogy meghallgassák testüket, amikor jól érzik magukat.

Amikor a gyerekek észreveszik a jóllakottságot és reagálnak rá, akkor kevésbé valószínű, hogy túlevnek.

Kezdje fiatalon.

Az étkezési preferenciák az élet korai szakaszában kialakulnak, ezért változatos étrendet kínálnak.

A szeretetek és az ellenszenvek akkor is kialakulnak, amikor a gyerekek csecsemők.

Kérjük, ne erőltesse gyermekét nagyobb gyerekekkel, próbáljon meg ennivalót fogyasztani.

Írja át a gyermekmenüt.

Ki mondja, hogy a gyerekek hotdogot, pizzát, hamburgert és macit akarnak enni?

Hagyja, hogy gyermekei kipróbálják az új ételeket.

Kezdheti azzal, hogy ad nekik valamit, amit megrendelt, vagy rendelhet egy snacket kipróbálásra.

Jegyzet: Ha felnőtt vagy, és zavart, hogyan válassz egy fogyókúrás étrendet. magadnak itt ellenőrizheti a Paleo és a Keto étrend összehasonlítását.

Kalóriát isznak.

A szódavíz és más cukros italok extra kalóriákat adnak, és zavarják a megfelelő táplálékot.

A tej a legjobb ital a gyermekek számára.

A lé jó, ha 100% -os, de a gyerekeknek nem kell sok - napi 4-6 uncia sok az óvodásoknak.

Helyezze a cukorkákat a helyükre.

Az alkalmi csemege kiváló, de ne a desszert legyen a vacsora fő oka.

Amikor a vacsora ára desszert, a gyerekek jobban élvezik a cupcakes-t, mint a brokkolit.

Próbálja meg az ételeket semlegesnek tartani.

Az étel nem szeretni való.

Amikor az ételt a gyermekek jutalmazására és szeretetének felmutatására használják, elkezdhetik használni az étlapot a stressz vagy más érzelmek kezelésére.

Ölelés, dicséret és figyelem felajánlása csemegék helyett.

Legyen példakép.

Legyen példakép és egészségesen táplálkozzon.

Amikor jó étkezési szokásokat próbál tanítani, próbálja meg a legjobb példát mutatni.

Válasszon tápláló snackeket, egyél az asztalnál, és ne hagyja ki az étkezéseket.

Korlátozza a TV és a számítógép idejét.

Ha így tesz, kerülje az őrült falatokat és ösztönözze a tevékenységet.

Kutatások kimutatták, hogy azok a gyermekek, akik csökkentik hallásukat, csökkentik testzsír százalékukat is.

Ha a televízió és a számítógép ideje korlátozott, aktívabb tevékenységeket találnak.

A „képernyő idő” korlátozása pedig azt jelenti, hogy több idejük lesz arra, hogy együtt aktívak legyenek.