Tory Johnson „váltása”: Testsúlycsökkentő tippjei egy év múlva

A "GMA" közreműködő mára csaknem 80 kilót fogyott.

Tory Johnson tippjei a fogyás fenntartására 1 évvel később

? - Egy év telt el a "The Shift" című könyvem megjelenése óta, amely egy éves utazást ír le a fogyás után egy nagyon őszinte beszélgetés után a főnökemmel, amelyben azt mondta, hogy nem nézek ki a legjobban. Igaza volt.

változtassa

Egy életen át tartó diétás kudarcok után végül rájöttem, hogyan kell csinálni azt, amit még soha. Több mint 60 fontot fogytam - és tartottam is. Most majdnem 80 kilót fogytam.

Folyamatban lévő munkának tartom magam. Nincs befejezési dátumom és mágikus számom. Tudni fogom, ha odaérek. Közben élvezem a folyamatot, és kihasználom az egészségesebb, boldogabb élet előnyeit.

A "The Shift: Hogyan fogytam végül és fedeztem fel a boldogabb életet" vadonatúj verziója ma sok új tartalommal jelenik meg: a sikeresen váltó olvasók profiljai, sok kedvenc ételem receptjei és friss tippek és frissítések arról, hogy mi működött jól nekem.

Legnagyobb tanulságom: nincs olyan tabletta, főzet vagy terv, amely megnövelné a türelmet és kitartást. Nincs gyors javítás vagy egynapos eredmény. Ha megadod magadnak az idő luxusát - és naponta elkötelezed magad mellett -, akkor végleg megváltoztathatod a tested.

Továbbra is betartom eredeti tervem három kulcselemét:

1) Egyél kevesebbet.

Ha fogyni akar, valószínűleg kevesebbet kell ennie, mint most. Jelentősen levágtam az adagjaimat. Felfedeztem egy új alkalmazást is, amely segít a pályán maradásban. A RISE párosít egy táplálkozási szakértővel közvetlenül a telefonján, hogy személyre szabott visszajelzéseket és tanácsokat kapjon minden nap arról, hogy mit eszel az életmódod, preferenciáid és céljaid alapján. Értékes volt a rejtett összetevők észlelésében és az adagok ellenőrzésében. Megkértem a RISE-t, hogy engedélyezze a Shift olvasóinak, hogy itt ingyenesen kipróbálhassák.

2) Válassz okosabbat.

Azok a magas szénhidráttartalmú dolgok, amelyeket korábban szerettem, az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségek mellett döntöttek, amelyek ugyanolyan ízletesek. Egy szakácsnál dolgoztam egy szép receptgyűjtemény kidolgozásában az új papírkötésben - és felfedeztem, hogy a karfiol varázslatos lehet. Kattintson ide, hogy megkapja a sült rizs kielégítő helyettesítőjét, és egy másik receptet a pizzára kéreggel, karfiolból, liszt helyett. Mondja meg, ha kipróbálja őket a konyhájában.

3) Mozgasson többet.

Eleinte ez egy pillanat volt, mivel egyáltalán alig mozdultam. A blokk körüli séta komoly győzelmet jelentett az első napokban. Végül beléptem egy edzőterembe, heti párszor kocogtam a gyerekeimmel a Central Parkban, és a legtöbb napot 20 vagy 30 percig elköteleztem a hálószobám futópadján.

Bár ez papíron jól hangzik, még mindig ülő életmódom van. Hacsak nem utazom és útközben vagyok, napi 8-10 órát ülök, mint mi millióink. Többet kezdtem olvasni az ülés veszélyeiről - az ülés az új dohányzás - és tudtam, hogy változtatnom kell.

A szokásos íróasztalt és székemet (bár idegesen remegtem, amikor a kényelmes székemet elszállítottam) egy lázadó futópad asztalra cseréltem. Most felváltva állok és sétálok egész nap. Könnyebb, mint gondolnád - és ez lett az új normálissá. Ez volt a legjobb napi befektetés az egészségembe és a boldogságomba.

Ha futópad íróasztal nem áll rendelkezésre az Ön számára, kezdje el most egy egyszerű lépéssel: ha telefonál, akkor talpon van. Ez azt jelenti, hogy állva beszél és szövegel. Amint elindulsz, ez lesz az új normális is.

Váltás velem. Szurkolok a sikerére.

"A váltás: Hogyan fogytam végül és fedeztem fel a boldogabb életet" elérhető, ahol könyveket árulnak. Bármikor beszélhet velem a váltásról a Twitteren vagy a Facebookon.