Súlycsökkentő utazás: Hogyan fogytam el 80 fontot egy év alatt

58 éves korában Jacque visszanyerte a húszas évei elején járó alakot. Egy év alatt, 2018 februárjától kezdve, 80 kg-ot fogyott. 18-ról 4-re vált, végül egészségügyi edző is lett!

néhány részlet rólad? Az oregoni Beavertonban élek férjemmel, Rogerrel és a két kutyánkkal.

Mit csinálsz a munka/karrier érdekében? Szoftvermérnök vagyok és pénzügyi szoftvereket írok szakmánként, igaz szenvedélyem azonban az egészségügyi coaching. Ha nem dolgozom, az évszaktól függően kertészkedhet, kipróbálhatok egy új receptet, megtervezhetek egy másik paplanot vagy játszhatok a kutyáimmal. Ezenkívül imádom egész évben a Harley-m vezetni a körülöttünk lévő gyönyörű festői vidéki utakon.

Meséljen nekünk az életmódjáról, mielőtt úgy dönt, hogy változtat

A kaliforniai San Diegótól 10 mérföldre keletre nőttem fel, egy La Mesa nevű kisvárosban. Tinédzserként és a 20-as éveim közepén nagyon alkalmas voltam, és országosan rangsoroltam a kollégiumi Racquetball-t. Ez mind megváltozott, amikor elszakadt az Achilles-m. Röviddel ezután a pajzsmirigyem kialudt, így egy év alatt 45 kilót híztam.

Sajnos a pajzsmirigyemet csak akkor diagnosztizálták, ha majdnem 60 kilóig emelkedtem. Ráadásul néhai férjem súlyosan fogyatékos volt. Ez hatalmas stresszt és nagyon inaktív életmódot okozott. Mindezek egy kicsit sem segítették a lelkiállapotomat, a súlyomat vagy az önképemet. 40 éves koromban özvegy voltam, és súlyom hatalmas 260 fontra nőtt.

Sportolóból edzőkrumpli lettem 24-es méretben, és nem is voltam képes könnyű túrára, vagy a két kutyám sétálására

Szoftvermérnöki létem lehetővé teszi, hogy otthon dolgozhassak. Sajnos az otthoni munkavégzésnek vannak előnyei és hátrányai. A jó oldalon beállíthatom a saját óráimat ... A rossz oldalon nagyon megterhelő és megterhelő lehet.

Azt tapasztaltam, hogy nem mozogok eléggé, és megfogtam azt, ami hasznos volt enni.

Nem is tudott járni vagy edzőterembe járni

Az életet tovább bonyolította a 3 évvel ezelőtti Achilles-ín szakadása és az azt követő három nagy műtét. Közel 2 év fizioterápiára volt szükség ahhoz, hogy újra megtanulják a járást. Naponta szedtem vényköteles gyulladáscsökkentőket és fájdalomcsillapítókat, csak azért, hogy túléljem a fájdalmat, és a súly megint csak felhalmozódott. A testmozgás nem is volt lehetőség minden fájdalommal, amit átéltem.

2018 januárjában töréspontot értem el.

Évekkel ezelőtt azt mondtam magamnak, hogy soha többé nem lépem át a határt, és többé nem leszek 18-as.

Mi késztette a változtatásra? Egy adott esemény?

Egészségügyi utam valamivel több mint egy éve, 2018. február 4-én kezdődött. Néhány héttel azelőtt elértem a töréspontomat, és megesküdtem magamnak, hogy soha nem térek vissza - a rettegett plusz méretekhez. Különösen nem tudtam belenyomni a kedvenc 16-os farmerembe. Minden mást hibáztattam: a szárítót, a víz visszatartását, az Achilles-szakadás miatti inaktivitást, 3 műtétet és a 2 éves rehabilitációt és a járás megtanulását stb.).

Sajnos az öltöző nem törődött a mögöttes okokkal vagy a kifogásaimmal. 18-as méretű farmert viseltem, és nem örültem ennek!

Hogyan kezdted? Melyek voltak az első változtatások? Ön egy meghatározott étrendet követ-e?

Láttam egy barátnőt fogyni az FB-n keresztül, és megkérdeztem tőle, hogy mit csinál.

Ekkor hallottam az Optavia-ról és annak négy oszlopáról: személyes egészségügyi edző, hasonló gondolkodású emberek közössége, sok erőforrás és oktatás a változás folyamatának támogatására és napi hat kis étkezés.

Először szkeptikus voltam, de mivel semmi más nem működött, arra gondoltam, hogy akár egy hónapig is kipróbálhatom.

Az első héten 5,5 kilót fogytam

És a második héten további 4,5 font. Ekkor tudtam, hogy elérhetem a fogyás célomat, amelyre még soha nem került sor.

Az igazság az, hogy több "diétát" kipróbáltam, korlátozott vagy hosszú távú siker nélkül, és ez főleg a pajzsmirigy problémáim miatt következett be, amelyek befolyásolták testem reakcióját a diétákra. Egy másik dolog, amire rájöttem, hogy szükségem van egy támogató rendszerre, különben hű maradok a tervemhez és folytatom a fogyást, szinte lehetetlen volt, amikor a fennsík szakasz átvette az irányt.

Ahelyett, hogy csak „diétáznék”, megtaláltam a számomra megfelelő eszközöket

Mi más most, mint minden más alkalommal, amikor korlátozott sikerrel próbáltál lefogyni?

Ahelyett, hogy „diétáznék”, megtaláltam a megfelelő eszközöket bevált tapasztalatokkal (a Progress App, a Progress Accountability facebook közösség és az Optavia egészségügyi program), és együtt dolgoztak nekem!

Tudom, hogy a legtöbb esetben a testmozgás együtt jár az étrenddel, de az az igazság, hogy számomra ez akkor nem volt lehetőség. Amikor elkezdtem, alig tudtam járni, nemhogy fel és le a lépcsőn, a megrepedt Achilles-ín miatt, amely három műtétet és kétéves rehabilitációt igényelt.

A fejlődésem nyomon követése mindent megváltoztatott

A Progress alkalmazás használata segített abban, hogy több szinten nyomon kövessem az előrehaladásomat, és lehetővé tette, hogy továbbra is a céljaimra összpontosítsak. Segít abban, hogy motivált maradjak, mert minden héten kézzelfogható javulást láthatok, legyen szó fontról, hüvelykről, BMI-ről vagy testzsírról, sőt, csak összehasonlíthatom a fotókat az előtte és után az alkalmazásban.

Megtalálom a "nagyobb miértemet"

Ahhoz, hogy valóban elérjem a célomat, tudtam, hogy el kell jutnom ahhoz a gyökerhez, ami visszatartott a fogyástól a múltban, és meg kell találnom egy nagyobb motivációt is, amely tovább fog tartani a végső célom eléréséig. „Nagyobb miértemnek” hívom. Az igazság az, hogy számomra a Nagyobb miért visszamegy. Néhai férjem évek óta rekedt az ágyban egy szörnyű baleset után, nekem súlyos egészségügyi problémáim voltak, és mindketten nagyon sokat híztunk. És sokat értek.

40 évesen elvesztettem a férjemet, és valahogy mindezen problémák miatt elvesztettem magam. Úgy gondolom, hogy az én nagyobb miértem valóban visszatért a régi önmagamhoz, egy olyan emberhez, aki igazán élvezheti az életet.

Úgy döntöttem, hogy megszabadítom magam az akadályoktól és a kifogásoktól, és megpróbálom újra megtalálni a régi Jacque-ot. Ahogy csodálatos férjem, Roger mondaná, „boldog Jacque-ja”.

Hogyan változott meg az életed, mióta átalakultál?

XXL-től Kisig

A pillanatban jelen lévő Jacque, aki nem mindig aggódik amiatt, hogy kinéz, vagy zavarba hozza lányát vagy férjét, vagy szégyelli, mert nem tud helyesen leszállni Harley-ról, mert sérült Achilles-ínje nem fogja támogatni vagy csaknem sír, mert az egyetlen boltba illő bőr motorkerékpár kabát vagy bőrcsipesz egy hatalmas 2x.

Nem beszélve arról, hogy aggódni kell, hol álljunk a csoportképeken, hogy kövér feneke ne látszódjon. Oké, el kell ismernem, hogy gépeltem, ami szó szerint hangosan felnevetett, de ez az igazság volt.

Most már nem, a 18-as méretből a 4-es méretbe léptem a farmerben és a XXL-es méretből a Kis méretű kabátba, ami számomra csodálatos, mivel 5'8 1/2 "-nél nem vagyok apró termetű.

Csodálatosan, igazán szabadnak érzem magam, mert ez már nem az én valóságom. Ez sokkal több, mint egy szám a skálán, vagy 7 nadrágméret elejtése vagy bárhol vásárolhat, ami kétségkívül nagyszerű.

Ez az önkorlátozásoktól való mentesség

Szabadság a zavartól, attól, hogy aggódom a küllemem miatt, a szabadság, hogy végre azt csináljam, amit akarok, fizikailag. Szabadság minden „mi lenne, ha” vagy „kellene” vagy „volna” s alól. Úgy érzem, hogy ajándékot kaptam, egy második esélyt az életre. Szabadon élhetem újra az életet, és elképesztő ezt érezni.

Mire vagy a legbüszkébb?

Gyorsan előre egy évvel később. Egy volt munkatársa és barátja 15 évig azt mondta nekem, hogy követte a fejlődésemet a Facebookon, és annyira megihletett, hogy elkezdett dolgozni saját egészségének és életének javításán. Annyira megdöbbentem, hogy könnyek szöktek a szemembe, és nem tudtam, mit mondjak.

Hallott a hullámzás hatásáról, de most már tudom, hogy igaz

Ugyanazon a napon megkaptam a Progress App csapatának meghívását, hogy szerepeljen egy cikkben. Ráadásul, hogy valóban csodálatos nap legyen belőle, elértem azt a fő célomat, hogy egészséges testsúlyt érjek el 25 év alatti BMI-vel.

Igen, tavaly 80 fontot fogytam és visszaszereztem az életemet. Egészséges súlyom van, és egészséges a hozzáállásom az ételhez, a munkához, az élethez és a dolgok perspektívában tartásához. Gondolom, egyesek akár azt is mondhatják, hogy átalakítottam az életemet. Határozottan nem bújok többé kifogások mögé, és nem ülök a szélén! Hangosan élem az életet, és elszámoltatható vagyok a családom, a barátaim és az ügyfelek előtt, akiket most edzek.

Én vagyok a legkönnyebb, aki 32 éve vagyok. És akkor 26 éves voltam

Jacque (80 font lefelé) Babs-szal, a biciklijével

Az életmódváltásom nem állt meg itt. Azt akartam, hogy ez egy életre szóló változás legyen. Szerettem volna elszámoltatható lenni, a pályán maradni, és miért ne támogatnék más embereket az egészségesebb életmódra való áttérésben és elszámoltathatóságban is. Számomra az egészségügyi edzővé válás volt a legjobb módszer mindkét célom elérésére.

Hogy ne akarnám megosztani ezt a csodálatos ajándékot? 3 generáción átívelő cukorbeteg családból származom. Nagyon utálom ezt az alattomos betegséget, amely apámat és a legidősebb testvéremet egyaránt követelte. Hat héttel utam után rájöttem, hogy ez a program megmenthette volna testvérem életét, ha korábban megtaláltam volna.

Mindig is szerettem másokon segíteni, és most számos embernek segíthetek a saját átalakulásukban.

Az átalakulás nem egyik napról a másikra

Az egészségesebbé és boldogabbá válás nem egyik napról a másikra következik be. Kis lépéseket igényel, amelyek nagy változásokhoz vezetnek egészségében és életében. Képzelje csak el, hogy nagyobb életet él, és tegyen egy ugró hitet.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan sikerült Jacque-nak egy év alatt több mint 80 fontot fogynia, itt vagy e-mailben találhatja meg.