Testsúlycsökkentő tippek férfiaknak

testsúlycsökkentő

A súlycsökkentő szakértő, Andrew Dickson információkat és tanácsokat oszt meg a fogyni vágyó férfiak számára.

Olyan feketékkel dolgozom, akik jobban szeretnék kezelni a testsúlyukat, és megállapítottam, hogy közös a meggyőződésük: egy adott napon elfogyasztott energia és az elégetett energia mennyisége megegyezik azzal, hogy mennyi zsírt veszítenek. De a tudomány nem ilyen egyszerű.

Tapasztalatom szerint a férfiak gyakran alkalmazzák ezt a féligazságot azzal, hogy kihagyják az étkezéseket (általában a reggelit), hogy megpróbálják csökkenteni az egy nap alatt elfogyasztott ételek mennyiségét. Ezt bizonyára akkor tettem, amikor 130 kiló felett voltam. Sajnos ez szinte lehetetlenné teszi a súlykezelést, mivel az éhínség megelőzése érdekében az anyagcsere lelassul. Az ilyen étkezés valójában megállítja az energiaégetést.

Ha kihagyja a reggelit és este 7 körül eszik, akkor a test több mint a nap fele - este 7-től másnapi ebédidőig - 17 óra, vagyis a 24 órás időszak 70% -a üzemanyag nélkül van. Ez azt jelenti, hogy a teljes energiafogyasztás nagy részét körülbelül hét óra alatt eszi meg. Az étkezés nélküli 17 óra alatt az anyagcseréje lelassul, és a test számos nem alapvető funkciót leállít. Amikor végül eszel, a tested annyit tárol, amennyit csak tud, hogy megpróbálja ellensúlyozni az éhezési időt. Ez veszélyes éhhalmaz-éhezési ciklust indít, és több testzsírt és alacsonyabb teljesítményt eredményez.

Alternatív megoldás az ébredés és az ebédidő - a reggeli és a reggeli tea - közötti napi energiabevitel harmadának kipróbálása. Szerezzen be egy másik harmadot az eltartásról 12 és 18 óra között - ebéd és délutáni tea. És kapja meg a napi energiafogyasztás utolsó harmadát 18:00 és lefekvés között - vacsora és vacsoraidő. Ez ideális, és amit az elmúlt két évben elfogadtam.

És minden a napod elején kezdődik - csak adj hozzá reggelit. Ez növeli a teljes energiafogyasztást, de hihetetlenül valószínű, hogy lefogy. Sikert tapasztaltam az étkezési szokások egyszerű megváltoztatásában azokban a blokkokban, akiknek segítek.