A csontleves segít a fogyásban?

Időnként eljön egy étel vagy összetevő, amelyet mindenki tombol. Ezt gyakran valamelyik híresség vagy valaki megkérdőjelezhető orvosi háttérrel jóváhagyja.

Néhány ételt alaposan kutatnak, és reális és fenntartható változást jelentenek a testalkatában.

Ebben a cikkben megnézzük a népszerű ételeket csont leves. Segít a fogyásban, vagy csak egy másik jól forgalmazott, túlságosan felhúzott termék? Lássuk…

Mi a csontleves?

A csontleves állati csontok vízben történő főzésével készül. Ezek lehetnek csirke, bárány, sertés, hal vagy marhacsont, preferenciától és elérhetőségtől függően, de bármely ember a vadon élő vagy a fűvel táplált állatokat választja a tápanyagtartalom maximalizálása érdekében. A játék is keresett, bár sokkal nehezebb megszerezni.

Általában a csontokat szűrt vízzel, vagy néha csak almaecettel vagy borral óvatosan melegítik. Ez úgy történik, hogy a sav elősegíti a kötőszövet lebontását, ami magasabb tápanyagszintet eredményez.

A csontokat ezután néhány órától néhány teljes napig pároljuk. Ez rengeteg időt ad arra, hogy magukból a csontokból kivonják a tápanyagokat. Zöldségek hozzáadhatók a későbbi szakaszokban az íz, a tápanyagok és az állag növelése érdekében.

Bár sokan felcserélhetően használják az olyan kifejezéseket, mint az alapleves és a húsleves, a húsleves különbözik az állománytól, mivel nem tartalmaz húst.

Tápanyagtartalom

Sok órás párolás után a kapott termék sós folyadék, amely kollagént, velőt és számos alapvető tápanyagot tartalmaz.

A csont magnéziumot, káliumot, kalciumot és nátriumot biztosít Önnek. A velő K2-vitamint, A-vitamint és számos zsírsavat biztosít. Megtalálja a cinket, a vasat és az antioxidáns ásványi szelént is.

A csontlevesben sok a nem esszenciális aminosav glicin és prolin és a húsleves kötőszöveti komponense is tartalmaz glükózamin.

Kulcsfontosságú pont: A csontlevest az állatok csontjainak vízben való megforgatásából készítik tápanyagaik kinyerése céljából.

Javítja-e a csontleves az egészséget?

A csontlevesben számos olyan tápanyag található, amelyek javíthatják az egészséget.

Noha nincsenek olyan tanulmányok, amelyek közvetlenül megvizsgálták volna a csontleves hatásait az egészségi mutatókra, önmagukban a tápanyagok számos előnyt nyújtanak elszigetelt tanulmányokban.

A glükózaminról - a porcban és az ízületi folyadékban található szulfátról - kiderült, hogy javítja az ízületek egészségét osteoarthritisben [1].

A magnézium és a kalcium segíthet javítja a csont szilárdságát és ellensúlyozta a csont ritkulását a későbbi életben [2]. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a korai tanulmányok azt mutatják, hogy néhány húslevesben a kalciumszint valóban meglehetősen alacsony lehet [3].

Az aminosavtartalom javíthatja a kognitív képességeket. A glicinről kiderült, hogy mentális betegségeket kezel és javítja az alvás minőségét is, különösen lefekvés előtt [4].

Ismételten ezek az előnyök többnyire a külön-külön vagy kiegészítésként tesztelt tápanyagokból származnak. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy maga a húsleves biztosítja Önnek ezeket, és egy kicsit korai túl sok következtetést levonni közvetlen kutatás nélkül.

Végül egy érdekes tanulmány, amelyet a Chest folyóiratban publikáltak, valójában csirkehúslevest használt annak felmérésére, hogy potenciálisan képes-e gyógyítani a légúti fertőzéseket. Mint mindannyian tudjuk, a csirkeleves népszerű népi gyógymód köhögés és megfázás ellen [5].

A kutatók felfedezték, hogy valójában létezhet gyulladáscsökkentő előny csontlevessé. Elfogyasztása növelte a fertőzés elleni fehérvérsejtek, az úgynevezett neutrofilek szintjét - különösen a légzőrendszerben. Ez azt jelenti, hogy a csontleves hasznos tulajdonságokkal bírhat nátha, influenza vagy asztma kezelésében.

Kulcsfontosságú pont: A csontleves tápanyagokat tartalmaz, amelyek fokozzák az immunrendszert és javítják az ízületek és a csontok egészségét.

Csontleves és fogyás

Alacsony kalóriatartalmú ételként a csontleves támogathatja a fogyás céljait azáltal, hogy tápanyagokban gazdag, hidratáló táplálékot biztosít. Számos tanulmány kimutatta, hogy a víz önmagában is fontos tényező lehet a bél és a keringés egészségében, ezért van értelme, hogy a húsleves is.

A Az oldott vízfelvétel növekedése elősegítheti a fogyást az anyagcsere fellendítésével, míg relatív a növekedés elősegítheti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a teljes energiafogyasztást [6]. Akárhogy is, több víz bevitele az étrendbe segít a fogyásban.

Amellett, hogy a víz potenciálisan szerepet játszik a súlykezelésben, a zselatinfogyasztás is támogathatja a fogyást. Megállapították, hogy a bélhormon stimulálásával fokozza a teltségérzetet GLP-1 ami segít az emésztés lassításában és a glükózbevitel sebességének lassításában [7]. Ez az általános táplálékbevitel csökkenéséhez vezethet, ami viszont fogyáshoz vezethet. Zselatin A gyomor magas és alacsony savszintjének kezelésére is használták, ami szintén hozzájárulhat az emésztés javításához.

Hasonlóképpen, a glicin - a zselatin egyik összetevője - serkenti a gyomorsavtermelést, amely az emésztést is segítheti [8].

Úgy tűnik, van néhány potenciális kapcsolat, amely igazolja a csontlevest mint potenciális fogyókúrás ételt, bár tényleges tanulmányok nem állnak rendelkezésre ennek közvetlen értékelésére. A közvetlen vizsgálatok hiánya ellenére még mindig egy csomó megkérdőjelezhetetlen egészségügyi előny. A csontleves jelentése gond nélkül beilleszthető az egészséges táplálkozási tervekbe.

Bár népszerű lehet a hírességek körében, hogy „gyorsan” használja a csontlevest egyetlen ételként, ez nem fenntartható megközelítés a fogyáshoz. Elősegíti a hatalmas kalóriahiányt, amelynek hosszú távú következményei lesznek az egészségre, és valószínűleg nagy testtömeg-növekedést okoz, ha visszatér a normális étkezéshez.

Önmagában sem fogyasztja el az egészség megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot. Ehelyett egy kis kalóriadeficitet javasolunk a jó minőségű zsírégető tápanyagok mellett.

Végül meg kell említeni, hogy néhány csontleves-rajongó állításai szerint csak az étel elfogyasztása fiatalabbnak vagy a rivális botox-kezelésnek tűnik, csak értelmetlen. Ignoráld.

Azonnali kiesés

Azonnali kiesés tartalmaz egy sor természetes tápanyagot, amelyek támogatják az egészséges fogyást. Ez egy csúcsminőségű zsírégető kiegészítő, amelyet professzionális MMA harcosok használnak, és amelyek segítenek harcolni a csúnya zsír elleni háborúban.

Fokozott kalóriaégetés - Kapcsolja be zsírégető kemencéit

Több energia - Képes leszel keményebben és hosszabb ideig sportolni

Étvágykontroll - Természetesen csökkenti az étvágyat, ami segít fenntartani a szigorú étrendet

Egész napos zsírégetés - Rendszeres adagok a nap folyamán, hagyja, hogy teste folyamatosan zsírégetjen

Vállaljuk meg a kockázatot. Ha nem lát eredményt, akkor szívesen visszatérítjük a pénzét.

Csak rendeljen 90 napos (3 hónapos) vagy annál hosszabb Instant Knockout játékot, és önre szabott öntöttvas garancia lesz. Tehát függetlenül attól, hogy 3 hónapos vagy 12 hónapos készletet rendel-e, Ön fedezi.

Rendeljen most, és kezdje el a zsírvágást, mint a szakemberek.