Mi a legjobb autoimmun diéta?

diéta

Fedezze fel, mi a legjobb autoimmun étrend, és fedezze fel egy bevált lépésről lépésre, hogyan készítheti el saját magának a legjobb autoimmun étrendet annak érdekében, hogy az autoimmun betegségek és a gyulladásos megbetegedések által okozott legyengítő nemkívánatos tünetek azonnali enyhülést nyújtsanak.

Mi a legjobb autoimmun diéta?

Két szakácskönyv írása után, amelyek az Autoimmune Paleo Protokollra (AIP) összpontosítanak, biztosan választ kell kapnom a népszerű kérdésre: Mi a legjobb autoimmun étrend?

Miután évekig dolgoztam magánrendelőben olyan nőkkel, mint te, akik jelenleg egy autoimmun betegség árnyékában élnek, szakmai véleményem az, hogy nincs olyan, hogy egyetlen legjobb autoimmun diéta ajánlás.

Az autoimmunitás és a gyulladás nagyon egyedi az egyén számára.

Mindegyik embert mentálisan, fizikailag és érzelmileg különböző módon befolyásolják, mivel tüneteik másképp jelentkeznek. Nincs két egyforma autoimmun állapot, így két kezelési terv sem lehet egyforma és továbbra is hatékony.

Az egyik ember étrendi, környezeti vagy hormonális kiváltó oka nem feltétlenül azonos a másik számára. Ez végül arra a következtetésre vezet minket, hogy van nincs általános legjobb autoimmun diéta.

A remény azonban nem vész el!

Ez lehetővé teszi a számodra legmegfelelőbb autoimmun étrend és életmód megalkotását, ami végül a leggyorsabb tünetmentességet eredményezi, és elérheti a tünetek remissziójának célját is.

Hogyan hozhat létre személyre szabott autoimmun étrendet?

Számos általános ajánlás készült a legjobb autoimmun étrendre vonatkozóan:

  • Gyulladáscsökkentő étrend
  • Teljes ételek, növényi étrend
  • Mediterrán diéta
  • Glutén- vagy gabonamentes étrend
  • Autoimmun Paleo diéta
  • Ketogén diéta

Ezen étrendek egyike sem különösebben szolgálja az egyes embereket, saját egyedi biokémiájukat vagy specifikus gyulladásos kiváltó okaikat.

Hashimoto vagy más autoimmun betegségben szenvedők számára széles körben elfogadott vélemény, hogy a glutént eliminációs fázisban vagy akár a végtelenségig ki kell választani az étrendből.

Az is elfogadott tény, hogy a tejtermék sok ember számára gyulladáscsökkentő étel, ezért a tejmentes, gluténmentes étrend gyakran az első lépés az eredményt adó eliminációs étrend követésében.

De mi van a többi olyan étellel, amelyet elkerülése kapcsán hallasz - tojás, éjjeli tészta, dió, hüvelyesek és szemek? Nem ezek az egykor egészségesnek tekintett ételek?

A legtöbb ember számára ezek olyan egészséges összetevők, amelyek bőséges mennyiségű táplálékot és élelmi rostot biztosíthatnak, amelyek prebiotikumok biztosításával óriási szerepet játszanak a bél mikrobiomjának gyógyulásában.

De fontos megérteni, hogy ezek az ételek gyulladásosak lehetnek egyes emberek számára, különösen azok számára, akik autoimmun betegséggel küzdenek.

Ezen diéták bármelyikének kipróbálása tünetek enyhülését eredményezheti, de mi történik, ha nem segítenek? Mi történik, ha az egyik ilyen véletlenszerű diéta segít egy kicsit, de nem eléggé? Mi a következő lépés?

Ez az élelmiszer-érzékenységi teszthez vezet, amely a leggyorsabb és hatékonyabb módszer segít meghatározni, hogy mi az különleges az étrendi kiváltó okok azért vannak, hogy ne kerülje feleslegesen azokat az ételeket, amelyek hozzájárulhatnak általános egészségi állapotához és jólétéhez.

Az ételérzékenységi teszt meghatározhatja a legjobb autoimmun étrendet

A Mediator Release Testet (MRT®) az életmód, étkezés és teljesítményterápia (LEAP®) protokollal kombinálva ajánlom.

Az élelmiszer-érzékenységgel kapcsolatos betegségek kezelésének legstratégikusabb módszere az, amelyet ma az egészségügyben bárhol megtalálhat.

Ezt az átfogó programot egy dietetikusok, orvosok, immunológusok és orvosi üzleti szakemberek csoportja dolgozta ki, akik több mint 100 éves tapasztalattal rendelkeznek az élelmiszer-érzékenységgel kapcsolatos állapotok kezelésében.

Ezt a tesztet és étrendi protokollt alkalmazták több ezer IBS-ben szenvedő, migrénes, reumás ízületi gyulladásban, Hashimoto-ban, fibromyalgiában, ADD/ADHD-ban, IBD-ben, krónikus fáradtságos szindrómában, elhízásban és még sok másban szenvedő betegek kezelésében az elmúlt évtizedben.

Mi az MRT tesztelés?

Az MRT az egyetlen vérvizsgálat, amely számszerűsíti az élelmiszerekre és az élelmiszer-vegyi anyagokra adott gyulladásos reakciókat, és nem csak arról tájékoztatja Önt, hogy mely ételektől távol kell tartózkodnia, hanem ami még fontosabb: melyek a legjobb élelmiszerei - a legalacsonyabb reaktivitásúak.

Független tanulmányok megerősítik, hogy az MRT a legpontosabb és legátfogóbb vérvizsgálat az élelmiszer- és élelmiszer-kémiai reakciókhoz.

Az MRT nem IgG, IgA vagy IgE teszt.

Mi az a LEAP?

Az MRT által nyújtott információk közvetlenül a leghatékonyabb terápiává válnak - a LEAP gyulladásgátló étkezési tervként.

A LEAP országszerte több ezer betegnek segítette a szenvedés évét fényes, boldog, egészséges jövővé tenni, mentesülve az egykor az élet elkerülhetetlen részének tűnő tünetektől.

Az ilyen típusú terápiában figyelembe vett egészségügyi feltételek magukban foglalják, de nem kizárólag:

  • Irritált bél szindróma (IBS, IBD)
  • Rheumatoid Arthritis
  • Hashimoto pajzsmirigygyulladása
  • Savas reflux
  • Migrén és más fejfájás
  • Súly egyensúlyhiány
  • Fibromyalgia
  • Krónikus fáradtság
  • Ekcéma bőrkitörések
  • Agy köd
  • És több

MI AZ AUTOIMMUNE JEGYZŐKÖNYV ÉTKEZÉSE (AIP)?

Az AIP étrend, más néven Autoimmun Paleo Protokoll, életmódbeli megközelítés az autoimmun és gyulladásos állapotok kezelésére, amely magában foglalja mind az étrendi, mind a holisztikus életmód-módosításokat.

Az AIP étrendet autoimmun állapotban diagnosztizált emberek számára tervezték, hogy segítsenek azonosítani a gyulladás étrendjének kiváltó okait, csökkentve ezáltal az immunválaszt és a megnyilvánuló tüneteket.

Az Autoimmun Paleo Protokoll hasonló a Paleo diétához, de még inkább korlátozza az eliminációs fázisban, mivel sokféle lehetséges gyulladásos ételindítót eltávolít.

Ebben a fázisban az étrend korlátozza azokat az ételeket, amelyek potenciálisan gyulladást okozhatnak a testben, miközben a test támogatására és táplálására összpontosít a bél gyógyulásának kísérlete érdekében.

Míg az AIP-diéta nem képes gyógyítani egy autoimmun állapotot, segíthet csökkenteni a tapasztalt tünetek súlyosságát, és segíthet az autoimmun rendellenességek kezelésének általános kezelésében és multidiszciplináris megközelítésében.

AZ AIP DIÉTÁBÓL KIZÁRT ÉLELMISZEREK

Az AIP diéta a legkülönfélébb gyulladáscsökkentő ételek fogyasztására összpontosít, miközben az eliminációs szakaszban eltávolítja a következő élelmiszercsoportokat. Javasoljuk továbbá, hogy ebben az időben tartózkodjon a fájdalomcsillapítóktól, az alkoholtól és más gyulladásos életmódtól.

AIP KORLÁTOZOTT ÉLELMISZEREK

  • Tejtermék
  • Minden szem (beleértve a gluténtartalmú szemeket is)
  • Tojás
  • Hüvelyesek, például bab és földimogyoró
  • Éjszakai zöldségek
  • Dió és dió vaj
  • Magok és magból nyert fűszerek
  • Hozzáadott cukor
  • Élelmiszer-adalékok
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Feldolgozott növényi olajok

MIÉRT ÉRTÉKELŐ DIÉT AZ AUTOIMMUN BETEGSÉGEK ESETÉBEN?

A kezdeti korlátozó étrend fázis, más néven eliminációs fázis célja, hogy lehetővé tegye Önnek, hogy biztonságban érezze magát olyan ételek fogyasztásával, amelyekre nem valószínű, hogy érzékenyek, miközben lehetővé teszi a testének, hogy meggyógyuljon és helyrehozza önmagát.

Ezt a fázist követően megkezdődik az újbóli bevezetési szakasz, hogy segítsen pontosan meghatározni a kiváltó okait.

Miután biztos benne, hogy meghatározza és megérti, hogy mely ételekre érzékeny, magabiztosan fogyaszthatja azokat az ételeket, amelyekre nem érzékeny.

Mit ehet az AIP étrenden?

Miután két szakácskönyvet írtam a pajzsmirigybetegségek AIP-diétájáról, azt szoktam hallani, hogy "na, mit ehetsz az AIP-diétán?"

Azt mondom ügyfeleimnek, hogy az AIP étrend betartása közben arra ösztönzik Önt, hogy töltse fel és élvezze az alábbi gyulladáscsökkentő ételekkel töltött ételeket.

Ezek általánosan elismert biztonságos ételek, amelyekre ösztönözni kell Önt, de fontos szem előtt tartani saját személyes érzékenységét és allergiáját is.

* Ha lehetséges, válasszon ökológiai termékeket, amikor csak lehetséges, hogy elkerülje a lehetséges kémiai reakciókat.

Az AIP étrendjében szereplő élelmiszerek:

  • Organikus, emberileg nevelt, legeltetett hús: Csirke, pulyka, kacsa, marhahús, sertés, bárány vagy őz
  • Vadon kifogott tenger gyümölcsei: Lazac, tőkehal, laposhal, pisztráng, foltos tőkehal. Kagyló - garnélarák, kagyló vagy kagyló
  • Nem éjszakai árnyékú zöldségek: Minden zöldség, a paradicsom, a harang és a csípős paprika, a padlizsán és a fehér burgonya kivételével
  • Kiváló minőségű olaj: Avokádóolaj, kókuszolaj vagy extra szűz olívaolaj
  • Egészséges zsírok: Avokádó, kókusztermékek, csontleves
  • Friss vagy szárított gyógynövények: Petrezselyem, kakukkfű, bazsalikom, tárkony, rozmaring, snidling, chervil, majoranna, oregano, édeskömény, levendula, menta, koriander, kapor
  • Tejmentes fermentált élelmiszerek: Kombucha, kefir és ecet
  • Italok: Gyógytea, házi csont vagy zöldségleves

Tápanyagok, antioxidánsok, omega-3 zsírsavak és/vagy növényi eredetű élelmi rostok kombinációja teszi ezeket az ételeket kiváló választás gyulladáscsökkentő étrend fenntartásához.

Ez nem azt jelenti, hogy ezek az ételek nem lehetnek potenciálisan gyulladásosak az Ön és a saját egyedi biokémiája szempontjából.

AIP DIÉTAreceptek a gyógyuláshoz

Az Autoimmun Paleo Protokoll (AIP) segíthet a Hashimoto és más autoimmun tünetek kezelésében és esetleg remisszióba juttatásában ― de mit jelent ez a napi étrenddel kapcsolatban?

A második szakácskönyvem, a The Hashimoto's AIP Cookbook az első szakácskönyv, amely mindent elmond neked, amit tudnod kell ahhoz, hogy az AIP étrendet valóban életedbe vigyük, és örömmel osztom meg az alábbiakban a legnépszerűbb receptjeimet.

A Hashimoto AIP szakácskönyve ízletes tápláló és egyszerű receptekkel segíti az immunrendszer gyógyulását. A 30 perces, öt összetevős, egy fazékú és előkészített ételek lehetőségeivel ezek a receptek meglepően egyszerűvé teszik ezt a diétát.