Mit; s a legjobb étrend számomra Fedezze fel a jó táplálkozást

A legjobb étrend az, amely az életmóddal, a költségvetéssel, az étkezési preferenciákkal és a mennyi erőfeszítéssel hajlandó a legjobban megfelelni.

Munkám egyik legszórakoztatóbb szempontja, hogy valahányszor új fogyókúrás klienssel találkozom, soha nem tudom, hová vezet a beszélgetés. Általában azzal kezdem, hogy szerzek valamilyen történelmet. Szeretném tudni, mi a legnagyobb és a legkevésbé súlya, mi motiválja őket arra, hogy jobban étkezzenek és formába lendüljenek, valamint azt is, hogy mi működött náluk a múltban és mi nem. Ilyesmi. Onnan megérthetem, hogy az egyes betegek mennyi erőfeszítést hajlandóak kifejteni, és milyen elvárásaik vannak. Aztán elkészítjük a legjobb étrendjük tervét. De nem mondhatom el valakinek, hogy mit kell tennie. Segítenem kell nekik abban is, hogy kitalálják, hogyan fogják ezt megtenni. Együtt dolgozunk, hogy kitaláljuk, mi lesz a legjobb étrend számukra.

Egy méret mindenkinek megfelel?

Ha rátérünk, nincs "egy méret mindenkinek" étrend-terv. Mindenki más. Figyelembe kell vennem nemcsak az ember ételének tetszését és nem tetszését, hanem azt is, hogy milyen a napja. Ez az, ha szeretnek főzni vagy sem, ha az étel költsége kérdés, hány órát gyakorolnak, milyen gyakran esznek kint és hol. Számos olyan tényező van, amelyeket figyelembe kell vennem, mielőtt valakinek érdemi tanácsokat adhatnék.

Ha egyszerre sokat vállalna?

Azt is figyelembe kell vennem, hogy az ügyfeleim mit akarnak, vagy azt gondolják, hogy akarnak. Vannak, akik inkább a meglehetősen szigorú megközelítést részesítik előnyben - gyakran valójában úgy döntenek, hogy egyszerre sokat foglalkoznak. Rengeteg olyan ügyfelem volt, akik úgy döntöttek, hogy egyszerre próbálnak fogyni, elkezdik a testmozgást és leszoknak a dohányzásról. Sokat kell vállalni, de működhet. Talán az az ötlet, hogy kitöröljük a palát és valóban újrakezdjük - mintegy „ma életed többi napjának első napja” hozzáállás. Néha, amikor egy dolgon dolgozik, ez megerősítheti a többi változtatást, amelyet megpróbál. Például: "Ha tornázni fogok, akkor nincs sok értelme tovább dohányozni."

Ha a túl sok vállalás nem működik, általában azért van, mert a folyamat elsöprővé válik. Túl sok a változás, és túl sok a módosítás. Ekkor az emberek hajlamosak egyszerűen feladni, és semmi sem valósul meg.

Hajlandó vagy lassabban venni a dolgokat?

Másrészt vannak, akik óvatosabban viszonyulnak. Szeretik bemeríteni a lábujjukat a vízbe, és megnézni, mi érzi jól magát. Lehet, hogy néhány változtatást végrehajtanak, hogy a megfelelő pályára állítsák őket, jól beilleszkedjenek a mindennapi életbe, majd folytathassák még néhányat. Az idő múlásával az étrend és az életmódváltások eléggé lenyűgöző listáját halmozzák fel. Mivel lehetőséget kaptak magukra, hogy hagyják őket letelepedni, általában elég jó állapotban vannak a folytatáshoz.

Ha kitalálja, mi működik Önnek, az egészséges étrendet és életmódot tervezhet.

A lényeg ez: Rengeteg út vezet ugyanarra a célra. Egyesek rövidek és közvetlenek, mások talán kanyarognak egy kicsit. És egyetlen út sem feltétlenül jobb, mint a másik.

Ahogyan az ügyfeleimmel teszem, el kell gondolkodnia azon, hogy reálisan mit tehet. Ha utálod a főzést, vagy csak nincs időd, van-e értelme olyan étrendet elfogadni, amely megköveteli, hogy minden étkezésnél otthon főzz? Ha nem emlékszel, mikor ettél utoljára gyümölcsöt vagy zöldséget, reális-e azt gondolni, hogy hirtelen elkezdesz napi hét adagot enni? Talán nem.

Csak emlékezzen erre: Az étkezés módja, a tevékenység mennyisége, az életmódválasztás a tiéd - neked van. Azt is el kell fogadnia, hogy az elért eredmények közvetlenül tükrözik, hogy mennyi erőfeszítést tett. Minél keményebben dolgozik rajta, annál jobb az eredmény. De ez nem azt jelenti, hogy a lassú és állandó nem tudja megnyerni a versenyt. Ez azért van, mert a legjobb étrend nem az, amelyet valaki másnak meg kell követnie - a legjobb étrend az, amelyik Önnek megfelel.