6 téli Superfood csere

Nem számít, milyen ünnepet ünnepel, a téli hónapok családok, ajándékok és sok finom étel tele van. Ez az idő azonban nehéz lehet azok számára, akik megpróbálják fenntartani a táplálkozási célokat. Kipróbálhatja ezt a 6 finom és tápláló ünnepi szuperételcserét, hogy jobban érezze magát ebben a szezonban.

Ha az étkezéseken való jelenlét mellett küzd, és gyakran tapasztalja, hogy túlteljesen éli túl magát, akkor ez a bejegyzés hat tippet ad ahhoz, hogy elősegítse a tudatos étkezést, éppen az ünnepek idejében!

A hideg és az influenza szezonjának közeledtével és a COVID-19 járvány folytatódásával sok ember jobban érdeklődik immunrendszerének javításának iránt, remélve, hogy a betegségeket képesek elhárítani. Ebben a bejegyzésben elmélyülünk a 6 legfontosabb tápanyagban, amelyek támogatják az egészséges immunfunkciókat.

Hacsak nem szikla alatt élt, biztos vagyok benne, hogy hallotta, hogy a probiotikumokkal ellátott ételek mennyire lehetnek előnyösek a bél egészségének szempontjából. És talán még azt is elolvasta, hogy az egészséges bél hogyan befolyásolhat mindent - a bőrétől kezdve, az emésztésén át, sőt a hangulatáig (hello, bél agyi tengely)! DE - tudta, hogy a bél egészségének van még egy olyan hozzájárulója, akiről úgy tűnik, hogy senki sem beszél? Bevezetés: posztbiotikumok.

Dietetikusként mindig a bél egészsége jár a fejemben! Tudta, hogy a szerotonin (a neurotranszmitter, amely segít boldognak érezni magát) 90% -a a bélben, nem az agyban történik?

Az egyik dolog, amely elősegíti az optimális bélműködést, a prebiotikumok fogyasztása. A prebiotikumok az élelmiszer rövid szénláncú szénhidrátjai, amelyek táplálják a bélben lévő barátságos baktériumokat. Ez kiegyensúlyozott és boldog környezetet teremt.

Mindannyian hallunk az antioxidánsok előnyeiről, de valójában mik azok ?! Általánosságban elmondható, hogy az antioxidánsok tartalmaznak bizonyos vitaminokat, ásványi anyagokat és fitonutrienseket, más néven növényi vegyszereket. Ezek a vegyületek segítenek megállítani a sejtek és a DNS károsodását, lassítva ezzel az öregedést, leküzdve a betegségeket és fokozva az immunfunkciókat. Ma mélyen ásunk egy speciális antioxidánst, az úgynevezett Asztaxantin.

Javában zajlik a nyár, és bár ez az év más lehet, mint a legtöbb, mégis vannak olyan nyári klasszikusok, amelyeket mindenki élvezhet. Visszagondoltam, mik a személyes nyári örömeim, és egy dolog, amit elképzeltem, egy gyönyörű tál tökéletesen érett, lédús vörös meggyből állt! Szinte végtelen oka van annak, hogy szeressük őket.

Ha van egy étel, azt javaslom, hogy az emberek többet fogyasztanak, annak halát. Ez a könnyen elkészíthető fehérje rengeteg különféle tápanyagot tartalmaz! Ebben a bejegyzésben megosztom a kutatásokat a halfogyasztásról és minden előnyről, amelyet további evéssel kapsz! Ha azon van, hogy több halat eszik, akkor ez a lista az Ön számára.

Hallottál már olyat, hogy „te vagy az, amit eszel” ?! Kiderült, hogy ez nincs olyan messze az igazságtól. Amit eszünk, óriási hatással van az energiánkra, az emésztésre, az egészségügyi eredményekre és még a hangulatunk is. Nézze meg ezen ételek listáját, amelyek segíthetnek a hangulat modulálásában.

Ismeri ezt az érzést, amikor édes finomságra vágyik, de nem is akar túl sokat fárasztani az elkészítéséért? És azt akarja, hogy egészséges legyen? És instagrammának kell lennie? És… oké, azt hiszem, érzel, igaz?