Az olajok visszaszorításának három legfontosabb oka
(Igen! Még az „egészségesek” is!)

vissza a cikkekhez

1) Orvosi hírek ma

olaj

3) Hatósági táplálkozás

4) Forks Over Knives

5) Nincs hús atléta

vissza a tetejére

120 kalória/evőkanál.

Vessen egy pillantást a Ground Leaf szakaszra, és meglátja, hogy az összes itt található recept 100% -ban olajmentes! Ha egy fröccsenő vízzel megsütjük, a zöldségek nem ragadnak meg. Vízzel, zöldségalaplával, kesudióval vagy titkos összetevőnkkel készült öntetek
továbbra is ízletes és kielégítő, és adagonként átlagosan 120 kalóriát takaríthat meg. A kedvenc sült ételek sütése olajban történő sütés helyett továbbra is kielégítő ropogós harapást biztosít, de bűntudat vagy hasfájás nélkül!

Próbáld ki egy darabig, és nézd meg magad, milyen csodálatos érzés egy teljes teljes étrendet fogyasztani.

Vessen egy pillantást a Ground Leaf szakaszra, és meglátja, hogy az összes itt található recept 100% -ban olajmentes! Ha egy fröccsenő vízzel megsütjük, a zöldségek nem ragadnak meg. Vízzel, zöldségalaplával, kesudióval vagy titkos összetevőnkkel készült öntetek
továbbra is ízletes és kielégítő, és adagonként átlagosan 120 kalóriát takaríthat meg. A kedvenc sült ételek sütése olajban történő sütés helyett továbbra is kielégítő ropogós harapást biztosít, de bűntudat és hasfájás nélkül!

Próbáld ki egy darabig, és nézd meg magad, milyen csodálatos érzés egy teljes teljes étrendet fogyasztani.

Ha arra gondolsz, hogy "mindez értelme van. De hogy lehet a földön főzni olaj nélkül ?!" ne aggódj, a Ground Leaf lefedte.

- 3 avokádó biztosítja a napi kálium-ajánlások 80% -át, míg 1 TB avokádóolajban nincsenek jelentős káliumnyomok

- 2 kókuszdió a napi magnézium-ajánlások körülbelül 62% -át adja, míg
1 TB kókuszolajban nincs figyelemre méltó magnéziumnyom.

- 40 olíva biztosítja a napi vasajánlások körülbelül 60% -át, míg 1 TB olívaolaj 3% -ot ad.

Ráadásul az olaj feldolgozása jelentős mértékben rabolja el az egész ételben található tápanyagokat.

- 40 olajbogyó = 1 TB olívaolaj
- 1 egész kókuszdió = 1 TB kókuszolaj
- 3 avokádó = 1 TB avokádóolaj

Az olaj nem teljes élelmiszer, hanem részleges, feldolgozott élelmiszer, amelynek számos lépést kell megtennie ahhoz, hogy az asztalra kerüljön. Ezek a lépések sok olyan tápanyagot eltávolítanak, amelyek megtalálhatók abban az ételben, amelyből az olajat eredetileg készítették. Maradt egy kifinomult termék, amelynek hiányzik a jelentős táplálkozás, összehasonlítva az egész étellel, annak természetes formájában.

3. Fogyasszon egy igazi EGÉSZ Étrendet

A legfontosabb az, hogy átgondoljuk, milyen tápanyagokat kap az elfogyasztott kalóriákért, és az olajokkal együtt, ez tényleg nem olyan sok. Az avokádóban magas a rosttartalom és az egészséges zsírtartalom, az olyan diófélékben, mint a dió és a mandula, magas a tápanyagtartalom, valamint a kalóriatartalom, és ennek eredményeként sima és egyszerűen intelligensebb durranás a kalóriatartalom szempontjából.

További szempont, hogy az olaj kétszer annyi kalóriát tartalmaz grammonként, mint a finomított cukor. Yikes! És bár nem biztos, hogy eladják, ha teljesen kiveszi az étrendből az olajokat, ha valóban fogyni próbál, az olajok visszafogása nagy változást hozhat, akárcsak a The No Heat Sportoló ebben a cikkben, ahol a felesége elvesztette 18 makacs font, miután foglalkozott az étrendben szereplő olajokkal.

Ez a cikk a „Forks Over Knives” című cikkből tökéletesen szemlélteti, hogy az olaj kevésbé telítődik-e, és hogyan segíthet más ételek fogyasztása sokkal jobban kielégíteni Önt, ami óhatatlanul segítséget nyújt Önnek a fogyás terén.

2. Segítsen a makacs fogyásnak

Valójában nincs megkerülhető ez. Olajok vannak
Megdöbbentően nagy szám egy ilyen kis mennyiségű „ételért”, és riasztó, ha valaki figyeli a bevitelét, arra gondol, mennyi tényleges ÉTELET fogyaszthat (és ennélfogva sokkal elégedettebb) ugyanannyi kalória esetén.

Másodszor, a növényi olajokat őrülten dolgozzák fel, és minél furcsább lépéseket kell tennie egy ételnek, hogy a hasába kerüljön, annál gyulladásosabb lehet. Ha szeretne példát arra, hogy az egyszerű olívaolajból milyen olívaolaj válik a salátáira, nézze meg ezt a diagramot. Ráadásul a növényi olajok - a repce, a szőlőmag és az olívaolaj, hogy csak néhányat említsünk - valójában nagyon érzékenyek, és jelentősen megváltoznak, ha főznek, vagy akár fénynek és levegőnek vannak kitéve. És kitaláltad ... ha egy olaj megváltozik, több gyulladást okoz, egyszerű és egyszerű.

Először is, és nyilvánvaló, hogy a hidrogénezett olajok rettenetesek a gyulladás szempontjából, és azonnal menniük kell, ha optimális egészséget akarnak tapasztalni. Ez magában foglalja a margarint (igen, a vegán margarint is), sok feldolgozott ételt, és azt az igen-ártatlan sima mogyoróvajat, amely másfél éve ül a kamrájában, és még mindig úgy néz ki és íze, mint annak a napnak, amikor kinyitotta a csomag. Hátborzongató, igaz?

Ha krónikus gyulladás tüneteit tapasztalja, bölcs dolog lenne megvizsgálnia, hogy csökkentse-e az étrendből a feldolgozott olajokat - és esetleg ki is szünteti-e őket.

Fájnak állandóan az ízületei? Úgy találja, hogy gyakran betegszik meg? Az emésztési zavarok, a fejfájás, a krónikus fáradtság, sőt a depresszió és az ingerlékenység is összefüggésbe hozhatók krónikus gyulladással.

1. Csökkentse a krónikus gyulladásokat

Most bontsuk le részletesebben ezeket a pontokat, így saját maga határozhatja meg, hogy az olajok visszafogása - vagy akár teljes megszüntetése - elősegíti-e az egyedülálló utat az egészség és a vitalitás felé.

1. Krónikus gyulladása van
2. Ön azért küzdött, hogy lefogyjon és ne tartsa le
3. Elkötelezett az igazi „teljes ételek” étkezési mód mellett

Mint kiderült, az olajok csökkentése igazán okos dolog lehet, ha:

Vessünk egy pillantást a kutatásra, miért nem?

Fontos megjegyezni, hogy az olajok visszafogása nem feltétlenül jelenti az egészséges zsírok csökkentését.

Mivel az olaj ereje annyira egészséges haj és bőr létrehozásában rejlik, és mennyire fontosak az esszenciális zsírsavak az immunrendszer számára ... az agyról nem is beszélve, a legtöbb ember nem érti, hogy az olajok milyen károsak lehetnek számunkra. De az igazság az, hogy a teljes étel, amelyből az olaj származik, sokkal egészségesebb, mint a feldolgozott olajok fogyasztása!

Ha arra gondolsz, hogy nem tudnád kiküszöbölni az olajokat az étrendből, akkor nem vagy egyedül. A legtöbb ember meglepetten, sőt csalódottan reagál, amikor azt mondják nekik, hogy az olajok (igen, még az „egészséges”) visszafogása valóban fantasztikus egészségügyi előnyökkel járhat.