Hogyan csökkentse az ALT szintet

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

amit

Az alanin-aminotranszferáz (ALT) a májsejtekben található enzim. A májenzimek, beleértve az ALT-t is, segítenek a májnak a fehérjék lebontásában, hogy könnyebben felszívódjanak a szervezet számára.

Amikor a máj megsérült vagy gyulladt, az ALT-t felszabadíthatja a véráramba. Ez az ALT szint emelkedését okozza. A magas ALT-szint májproblémára utalhat, ezért az orvosok gyakran alkalmaznak ALT-tesztet a májbetegségek diagnosztizálásakor.

Számos dolog okozhatja a magas ALT-szintet, beleértve:

  • alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD)
  • vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, különösen az acetaminofen
  • a koleszterin szabályozására szolgáló vényköteles gyógyszerek
  • alkohol fogyasztás
  • elhízottság
  • hepatitis A, B vagy C
  • szív elégtelenség

Függetlenül attól, hogy mi okozza a megemelkedett ALT-szintet, fontos, hogy orvosával együttműködve megtalálja és kezelje a kiváltó okot. De addig is kipróbálhat néhány dolgot, amelyek segíthetnek az ALT-szint csökkentésében.

Egy 2013-ban végzett, kórházi alapú, egy kisméretű tanulmány krónikus hepatitis C-ben szenvedő embereket vizsgált meg. Megállapította, hogy azoknak, akik naponta szűrt kávét fogyasztottak, háromszor nagyobb az esélyük a normális ALT-szintre, mint azoknak, akik nem.

Egy 2017-es áttekintés azt sugallja továbbá, hogy napi egy-négy csésze kávé elfogyasztása hozzájárulhat az ALT-szint csökkentéséhez, valamint a májbetegségek és a rák kockázatának csökkentéséhez.

A folátban gazdagabb ételek fogyasztása és a folsav-kiegészítés hozzáadása étrendjéhez mind az alacsonyabb ALT-szinthez kapcsolódik.

Míg a folát és a folsav kifejezéseket gyakran felcserélhető módon használják, nem teljesen ugyanazok. A B-9 vitamin két különböző formája. A folát természetes eredetű B-9, amely bizonyos élelmiszerekben található. A folsav a B-9 szintetikus formája, amelyet kiegészítőként használnak, és egyes feldolgozott élelmiszerekhez adnak. A tested is különböző módon dolgozza fel őket.

Bár nem teljesen azonosak, mind a folát, mind a folsav előnyökkel jár a máj egészségében és az ALT csökkentésében.

Egy 2011-es rövid távú, randomizált, kontrollált vizsgálat megállapította, hogy napi 0,8 milligramm folsav bevétele hasznos volt a szérum ALT-szintjének csökkentéséhez gyógyszeres kezeléssel kombinálva. Ez különösen igaz azokra a résztvevőkre, akiknek ALT-szintje meghaladja a 40 egység/liter (NE/L) értéket. Összehasonlításképpen, a tipikus ALT-szint 29 és 33 NE/L között van a férfiaknál és 19 és 25 NE/L között a nőknél.

Egy 2012-es állatkísérlet hasonlóan azt találta, hogy több folát fogyasztása alacsonyabb ALT-szintet és csökkent májkárosodás kockázatát eredményezett. Az eredmények azt mutatták, hogy az ALT szintek csökkentek a folát szint növekedésével.

Az ALT-szint csökkentése érdekében fontolja meg több folátban gazdag étel hozzáadását étrendjéhez, például:

  • leveles zöldek, beleértve a kelkáposztát és a spenótot
  • spárga
  • hüvelyesek
  • kelbimbó
  • cékla
  • banán
  • papaya

Megpróbálhatja folsav-kiegészítést is szedni. A legtöbb folsav-kiegészítő 400 vagy 800 mikrogrammot tartalmaz. Célozzon napi 800 mikrogrammos dózist, ami 0,8 milligrammnak felel meg. Ez az a dózis, amely számos olyan vizsgálatban szerepel, amely a folsav és az ALT szint közötti kapcsolatot vizsgálja.