Gyenge alvás kapcsolódik az ateroszklerózis plakkok felépüléséhez, fokozott kardiovaszkuláris kockázat

ateroszklerózis
Azok a személyek, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak, fokozottan ki lehetnek téve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának, összehasonlítva a hét és nyolc óra közötti alvással - javasolja egy új tanulmány, amelyet a Journal of the American College of Cardiology publikált. A rossz minőségű alvás növeli az érelmeszesedés kockázatát - a lepedék felhalmozódása a test artériáiban - a tanulmány szerint.

„A szív- és érrendszeri betegségek komoly globális problémát jelentenek, és számos megközelítéssel megelőzzük és kezeljük, beleértve a gyógyszereket, a fizikai aktivitást és az étrendet is. De ez a tanulmány hangsúlyozza, hogy az alvást is fel kell tüntetnünk a szívbetegségek leküzdésére szolgáló egyik fegyverként - ezt a tényezőt mindennap kompromittáljuk ”- mondta José M. Ordovás, a tanulmány vezető vezetője, a Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos kutatója III (CNIC) Madridban, táplálkozási és genomikai igazgató, a Tufts Egyetem Jean Mayer USDA humán táplálkozási kutatóközpontja az öregedéssel kapcsolatban.

"Ez az első tanulmány, amely kimutatta, hogy az objektíven mért alvás az egész testben, nemcsak a szívben, függetlenül kapcsolódik az érelmeszesedéshez."

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azáltal, hogy növeli a szívbetegségek kockázati tényezőit, mint például a glükózszint, a vérnyomás, a gyulladás és az elhízás - mondta.

Az új tanulmányban 3974 banki alkalmazott vett részt Spanyolországban, képalkotó technikák alkalmazásával a szubklinikai érrendszeri elváltozások prevalenciájának és progressziójának mértékének kimutatására egy 46 éves átlagéletkorú populációban. Valamennyi résztvevő nem volt ismert szívbetegségben, kétharmada férfi volt. Valamennyi résztvevő hét napig aktigráfot viselt, egy kis eszközt, amely folyamatosan méri az aktivitást vagy a mozgást. Négy csoportba sorolták őket: akik hat óránál kevesebbet aludtak, akik hat-hét órát aludtak, akik hét-nyolc órát aludtak, és akik nyolc óránál többet aludtak. A résztvevőknek 3D szív ultrahang és szív CT vizsgálatokat végeztek a szívbetegségek felkutatása céljából.

A tanulmány megállapította, hogy a szívbetegségek hagyományos rizikófaktorainak figyelembevételével a hat óránál kevesebbet aludó résztvevők 27 százalékkal nagyobb valószínűséggel szenvedtek ateroszklerózisban az egész testben, mint azok, akik hét-nyolc órát aludtak.

Hasonlóképpen azoknak, akiknek rossz volt az alvásuk minősége, 34 százalékkal nagyobb eséllyel voltak ateroszklerózisban, mint azoknál, akiknek jó volt az alvásuk.

Az alvás minőségét az határozta meg, hogy az ember milyen gyakran ébredt éjszaka, és az alvás során az alvás fázisait tükröző mozgások gyakorisága.

"Fontos felismerni, hogy a jó minőségű rövidebb alvási idő leküzdheti a rövidebb idő káros hatásait" - mondta Fuster.

A tanulmány azt is javasolta, hogy az éjszakai nyolc óránál hosszabb alvás az ateroszklerózis növekedésével járhat. Míg a nyolc óránál hosszabb ideig aludó résztvevők száma csekély volt, a vizsgálat azt mutatta, hogy azoknál a nőknél, akik éjszakánként több mint nyolc órát aludtak, nagyobb volt az érelmeszesedés kockázata.

Az alkohol és a koffein fogyasztása magasabb volt azoknál a résztvevőknél, akiknek rövid és zavart alvása volt - derült ki a tanulmányból. "Sokan azt gondolják, hogy az alkohol jó alvásindító, de van egy visszapattanó hatás" - mondta Ordovás.

„Ha alkoholt fogyaszt, rövid alvás után felébredhet, és nehezen tud aludni. És ha mégis visszaalszik, az gyakran rossz minőségű alvás. "

Míg egyes tanulmányok szerint a kávéfogyasztás pozitív hatással lehet a szívre, Ordovás szerint ez attól függhet, hogy az ember milyen gyorsan metabolizálja a kávét. "Genetikájától függően, ha gyorsabban metabolizálod a kávét, az nem befolyásolja az alvást, de ha lassan metabolizálod, a koffein hatással lehet az alvásra és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek esélyét" - mondta.

Az új tanulmány több szempontból is különbözik az alvásról és a szív egészségéről szóló korábbi tanulmányoktól - mondta Ordovás. Ez nagyobb, mint sok korábbi tanulmány, és az egészséges népességre összpontosít. Számos korábbi tanulmány alvási apnoében vagy más egészségügyi problémákban szenvedőket tartalmazott. Míg más tanulmányok kérdőívekre támaszkodtak annak megállapításához, hogy mennyi alvást kaptak a résztvevők, ez a tanulmány aktigráfokat használt az alvás objektív mérésére. "Amit az emberek jelentenek és mit csinálnak, az gyakran más" - mondta.

A tanulmány a legkorszerűbb 3D ultrahanggal is mérte az érelmeszesedést a testben, nemcsak a szívben.

Szerkesztőségben Daniel J. Gottlieb, MD, MPH, és Deepak L. Bhatt, MD, MPH, a VA Boston Healthcare System-től, valamint a Harvard Medical School alvásgyógyászatának Brigham and Women's Hospital osztályától, valamint a Brigham and Women's Hospital Heart and Vascular A központ azt írta: „Az alváshiány és a betegség megzavarásának potenciálisan óriási hatása a lakosság egészségére, amelyet ez a tanulmány megerősít, bőségesen igazolja az ilyen vizsgálatokat, amelyekre szükség van ahhoz, hogy magabiztosan aludhassunk az étrend és a testmozgás mellett, mint az egészséges életmód kulcsfontosságú pilléreként. . ”