Rossz tanácsokat adunk túlsúlyos katonáinknak?

Mint altiszt, milliószor figyeltem meg. A túlsúlyos katonákat fegyelmezetlen sh * madaraknak tekintik (ami igaz, néha igen). De hány altisztünk oktatta ki magát a katona túlsúlyának leggyakoribb okaira . nem ezt gondolja.

Mondjuk a katonáinknak, hogy kevesebbet kellene enniük. Mondjuk katonáinknak, hogy többet kellene gyakorolniuk. Mondjuk katonáinknak, hogy kerüljék a magas zsírtartalmú ételeket. Mindez általában rossz tanács. Az emberi test úgy fejlődött ki, hogy a zsírt üzemanyagként használja, és szénhidrátokat használ fel a téli hízlaláshoz, amikor kevés az élelmiszer. Vannak, akik egyszerűen inzulinrezisztensek, ami azt jelenti, hogy érzékenyebbek, mint a legtöbben erre a hatásra. A szénhidrátokat, például a kenyeret, a rizst, a cukrot, a gyümölcsöt, stb. Még kisebb mennyiségben is elfogyasztják, elkerülhetetlen az évi 3-4 font súlygyarapodás. Az edzés éhesebbé teszi őket. A kalóriák csökkentése éhesebbé teszi őket, és ha ragaszkodnak is hozzá, csökkenti az izomtömeget, ami csökkenti az általános kalóriakiadásokat.

A túlsúlyos katonák egyszerű üzemmódban történő fogyása egyszerű: Kerülje az MINDEN szénhidrátot, és a szénhidrátokon keresztül eltávolított összes kalóriát helyettesítse mérsékelt mennyiségű egészséges, nem hidrogénezett zsírral. Vajon . Ezt tanítják a PLDC-n? Vagy az alapkiképzésben részt vevő egyes katonáknak?

SFC Casey O'Mally - Ön abszolút megismétli a propagandát. Tudja, miért működik az alacsony intenzitású, nagy időtartamú edzés? Mivel kimeríti az izomglikogént, leégeti az összes étrendi szénhidrátot, majd ketogén állapotba hozza a testét, ahol energiához juthat a testzsírhoz. Van egy oka annak, hogy a személyi edzők, akik nem ismerik a ketogén állapotokat, azt mondják, hogy 30 percig kardiózni kell, mielőtt elkezdené a zsírégetést. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak szénhidrátot, 100% -ban helyesek. Az első 30 percet étrendi szénhidrátok elégetésével tölti. Mielőtt megérintene egyetlen kalóriát a testzsír-raktáraiban.

Vagy egyszerűen rövidítheti az egész folyamatot, és egyszerűen kivághatja az étrendben lévő szénhidrátokat, és közvetlenül a zsírégetéshez vezethet attól a perctől kezdve, amikor a futópadra lép. És a nap és az éjszaka minden pillanatában. Alszik vagy ébren van. A te döntésed.

Szükséges-e az összes szénhidrátot szükségszerűen kivágni az étrendjéből? Ha kezelhető súlyúak, akkor nem. Ha súlyosan túlsúlyosak és nem akarják elpazarolni minden kardió első 30 percét, mielőtt zsírégetni kezdenének? Igen ők csinálják.

Több száz ajánlást olvastam olyan keto személyektől, akik egy év alatt több mint 100 fontot vesztettek, égig égő energiaszinttel egész idő alatt, és kifejeztem, hogy a folyamat mennyire "könnyűnek" tűnt. Olvastam olyan "rendszeres étrendet" folytató emberek ajánlásait is, akik puszta akaraterővel ugyanannyi súlyt vesztettek ugyanannyi idő alatt, és elmondtam, milyen rendkívül nehéz kényszeríteni magukat a testmozgásra. Amikor ismeri a biokémiát, könnyen belátja, miért.

Azok, akik keto-val foglalkoztak, az edzés során alapvetően faggyúzták a zsírt az energiáért, fokozott anyagcserét tapasztaltak. A "rendszeres, mérsékelt étrendet" folytatók csökkent metabolizmus miatt küzdöttek a csökkent kalóriabevitel miatt, és a kardió első szakaszaiban képtelenek voltak az edzéseket testzsírral kiegészíteni. Mindkettő ugyanannyi kalóriát fogyasztott. Ez mind csak alaptudomány.

Oh hagyd abba. Most csak lusta vezető vagy. A katonák döntő többsége nincs kiküldött környezetben. Akik nincsenek kiküldve, vagy házasok, teljesen ellenőrzik, hogy mit esznek, vagy egyedülálló katonák, akik beléphetnek a chow termekbe, ahol sült csirkét vagy valamilyen sertéshúst vagy marhahúst tartalmazó terméket szolgálnak fel szószok nélkül minden ebéd- vagy vacsoraidőben. A reggelinél MINDIG kolbász, szalonna és tojás kapható. Még azok is, akik telepített környezetben tartózkodnak, akár házasok, akár egyedülállók, hozzáférhetnek ezekhez a chow halli lehetőségekhez. Vállalkozóként 6 hónapig voltam Afganisztánban, és jelentős mennyiségű súlyt vesztettem a szénhidrátok elkerülésével. LEHETNEK gyalogolni napi fél mérföldet.

Egyszerűen papagájtja azt, amit arról hallott, hogy a keto divat. Megvizsgáltam az inzulinreakció mögött rejlő tudományt és a zsírraktározásban játszott szerepet, valamint azt, hogy mi történik tudományos szempontból, ha korlátozott a szénhidrát. A zsírsejtek kinyílnak, és tartalmukat a véráramba dobják, hogy felhasználják, amikor az ember zsírhoz igazodik.

Erős elfogultság tapasztalható a felső tisztviselők felső vezetésében, amikor erről a témáról van szó, mivel főszabály szerint a legtöbben fiatal korukban nem küzdöttek a súlyukkal, emiatt nagyobb eséllyel kaptak előléptetést. Ami azt jelenti, hogy a felső szintű NCO-k csoportként valószínűleg nem genetikailag inzulinrezisztensek. Vagy volt olyan feleséged, aki soha nem főzött sok szénhidráttartalmú ételt. Vagy olyan nő volt, aki eredendően tudta, hogy a szénhidrátok híznak (ez az 1950 előtti "közismert tudnivaló").

Tim Noakes. Robert Lustig. Gary Taubes. Ketten súlyos kutatási tapasztalattal rendelkező orvosok ezen a területen. Az egyik egy oknyomozó újságíró, aki megnyitja a szemét, hogy Amerika hogyan hízott meg és cukorbeteg. Rengeteg videó a Youtube-on, de a legtöbb ugyanazon az információn megy keresztül. Tehát csak válasszon egyet vagy kettőt mindegyikből. Vezethetem a lovat vízhez, de nem tudom őket elgondolkodtatni. A túlsúlyos katonák növekvő tendenciát mutatnak be, katonai hírforrások ismertetik. Tehát foglalkoznia kell a kérdéssel. Feltételezheti, hogy mindannyian csak gyenge példák az emberiségre, és dobja le az önfegyelmezés hiányával kapcsolatos megvető észrevételeket, vagy tölthet el talán 2 órát az idejéből, és megnézhet néhány videót, amely megoldást nyújt a katonák problémájára a közeljövőben. Vagy egyszerűen csak az az öregkori kemény fickó lehet, aki sok kövér katonát fejez ki. A te döntésed.