A 22 éves S’porean férfi 41 kg-ot fogy, 116 kg-ról 75 kg-ra 7 hónap alatt

Ez kevesebb, mint 200 nap.

Belmont Lay | 2019. október 18., 05:19

férfi

Események

2020. október 05. - 2020. november 13

Egyáltalán nem mondhatni azt, hogy egy szingapúri fiatalember, Muhammad Shah bin Dewanan az elmúlt hónapok során egy kicsit elvesztette magát.

2018 novemberében Sah megdöbbentő 116 kg-ot nyomott - ez a valaha volt legnehezebb súly.

167 cm-nél a BMI 41,59-re nőtt.

Hét hónappal később, 2019. június 30-ig, Sah 22. születésnapjára 75 kg volt.

Az új BMI-je? 27.25.

Ez megdöbbentő, 41 kg-os fogyás - egyenértékű azzal, hogy mintegy 200 nap alatt elveszíti önmagának egyharmadát.

116–76 kg 2019 októberében

Ez a fiatal szingapúri utazás, amely annyi súlycsökkenést jelent rövid idő alatt, könnyen minősíthető a 2019-es helyi fogyás történetének, amely puszta morzsát és kitartást foglal magában.

De mint minden jó történetben, az erkölcs talán egy kicsit mélyebbre is hat, mint hogy csak fogyjon, és új és egészségesebb ember legyen.

Mert ennek a tömegnek az elvesztése metaforikusan elveszíti a nehéz gyermekkorhoz kapcsolódó poggyászt is, amely eleve a kontroll nélküli mértéktelen evés útjára állította Sah-t.

Dokumentált fogyás út

Sok helyen kezdhetjük Sah történetét.

De az egyetlen szempont, amelyet nyíltan megoszt az emberekkel, az a súlycsökkentési folyamata, amelyre büszke, és a közösségi médiában szorgalmasan krónikást írt mindenki számára.

Életének szabadon való eltöltése a nyilvántartás és az elszámoltathatóság egyik módja volt, mivel Sah mindig is szokta feltenni magáról a fotóit a Facebookon és az Instagramon, és az előrehaladása ezután a változások nyomon követésének módjává válik. testéhez.

Sahnak azóta elmondták, hogy átalakulása inspirálta másokat, különösen a barátait és a családját, akik valójában meglehetősen zavarban voltak, hogy valóban át tudná vinni magát egy ilyen átalakuláson - de anélkül, hogy tudná, miért pontosan.

Azt mondta: "Néhány barátom és családom még azt is mondta, hogy még nem láttak olyan embert, mint én, aki annyira elhatározta volna, hogy elérje a fogyás céljait."

"Vannak olyan emberek is, akik alig várják, hogy elkezdjenek fogyni, miután meglátták az átalakulásomat."

Íme néhány frissítés, amelyet Shah közzétett a közösségi médiában:

Megnézheti ezt a videót, amely összefoglalja Sah történetét:

Fogyási rutinja

Shah szerint a kiegyensúlyozott étrend megtartásával és intenzív gyakorlatokkal - egészséges dózisú akaraterővel kiegészítve, valamint az interneten végzett kutatásból nyert ismeretekkel - viszonylag rövid idő alatt sikerült sokat lefogynia.

Sah elmondta, hogy ragaszkodott ahhoz, hogy fehérjében gazdag ételeket, kevesebb szénhidrátot és zsírt fogyasszon napi három étkezéshez.

Íme néhány élelmiszer, amelyet naponta fogyaszt, és nem használja a szénhidrátokat:

A fehérjében gazdag étrend betartása lehetővé tette, hogy éhezés nélkül jóllakottnak érezze magát - mondta.

És Sah távol maradt a cukros italoktól.

Azt mondta: "Figyelemre méltóan ebben az egész hét hónapos utazásban még egy korty cukros italt sem ittam."

"Mindeközben vizet és friss tejet ittam, ami az izmok helyreállítására szolgál, miután eljutottam az edzőterembe."

Hetente egyszer van egy "csaló napja", hogy engedjen testének, ahol ezen a napon bármit megehetne, hogy kielégítse vágyait.

Ez szerinte lehetővé tette, hogy az anyagcseréje magas maradjon.

Fogyását az tette lehetővé, hogy a heti három napon az aerobikra és a kardio edzésre összpontosított, valamint további három napon elütötte az edzőtermet.

Íme néhány edzése, amelyeket vallásosan teljesít:

[video width = "640" height = "352" mp4 = "https://static.mothership.sg/1/2019/10/shah-gym.mp4"] [/ video]

[video width = "640" height = "352" mp4 = "https://static.mothership.sg/1/2019/10/shah-workout-night.mp4"] [/ video]

Az sem volt szokatlan, hogy a súlycsökkenés hét hónapja alatt naponta kétszer edzett - egyszer reggel, máskor este.

Heti egy teljes pihenőnapot megenged magának.

Az egyetlen hátránya egy ilyen intenzív edzésprogramnak?

Shah-nak ACL-sérülése van, amely az elülső keresztszalag szakadása vagy rándulása.

Edzés közben térdvédőt visel.

Biztosította azonban, hogy az orvos megadta neki az utat és tiszta egészségügyi számlát a képzés folytatásához.

Kissé büntető rutinja következtében 2019. május 30-ig csodálatos 77 kg-ot nyomott, ami 39 kg-os fogyást jelentett.

A következő hónapban további 2 kg-ot fogyott, hogy elérje a 75 kg-ot.

Kezdeti terve az volt, hogy súlyát még lejjebb nyomja 73 kg-ig, majd 70 kg alatt.

Ezt meg is tette, miközben hét hónap uta után tovább hízott.

2019 szeptemberének kezdetére, mintegy tíz hónappal a rutinjában, 70 kg alá tudta szorítani a súlyát.

De mióta nemrég kezdett dolgozni, kevesebb ideje volt edzeni.

Hetente kétszer jár az edzőterembe, és kiegészíti azt heti kardió- és ab edzéssel.

Súlya kissé megemelkedett és stagnált 76 kg-nál - de a gyarapodás az izomtömeg és az edzőtermi foglalkozások összeadásának eredménye.

Túlzott bőr

De mindez a fogyás néhány mellékhatással jár.

Annak ellenére, hogy Shah teste tónusosabbá és sokkal kisebbé válhatott, ennek ellenére túlzottan laza a bőre.

Sah elmondta, hogy a súlyzós edzés halmozásával kíván megbirkózni.

A csúcspontján napi három-négy órát tölthetett az edzőteremben.

Mivel még fiatal, izomtöltéssel szándékozik a lehető legnagyobb mértékben ledolgozni a felesleges bőrt.

Egy ilyen stratégia volt az a módszer, amelyet az interneten szörfözve gyűjtött össze.

És ha többet tud a testéről, az előkészítette.

Egy egészségügyi személyzettel beszélgetve aztán kiderítette, hogy a fogyókúrák egy idő után hajlamosak egy fennsíkot elérni, ami miatt egyesek demoralizálódhatnak.

De ez a felismerés, miszerint az ember valamikor valamiféle téglafalnak ütközik, elkeserítette a saját elvárásait.

Más szavakkal, tisztában van azzal, hogy fizikai határa van annak, amit tehet - de ez nem azt jelentette, hogy készen áll a próbálkozásra.

A következő célja egy hatos csomag elérése.

Sah nem is csüggedt ettől a tudástól, Sah azt mondta, hogy laza bőrét megtisztelő jelvénynek tekinti.

Végül is a 2019. májustól júniusig tartó teljes ramadán hónapban edzett, miközben súlya zuhant, anélkül, hogy csökkentette volna a tempót, annak ellenére, hogy böjtölnie kellett.

Shah azt mondta: "Nem éreztem fáradtságot vagy éhséget. Éreztem a szomjat, de képes voltam legyőzni. Csak éreztem, hogy tovább tudok menni, és csak arra tudtam gondolni, hogy elszántnak érzem magam, és szeretném befejezni a gyakorlataimat. Nem volt fájdalom és nincs fáradtság. "

Olvasott a bőrfelesleg eltávolítására szolgáló műtéti eljárásokról, de nem akar ehhez folyamodni.

Azáltal, hogy rendszeresen elüt az edzőterembe, Shah azt is reméli, hogy sovány izmokat épít, és kompenzálja az anyagcseréjének lassulását és az elégetett kalóriák csökkenését.

Sötét helyről jött

Most itt kissé megnehezülnek a dolgok.

Sah változása és feneketlen motivációja egy sötétebb helyről fakadt, amely egészségtelen szokásokban és megküzdési mechanizmusokban nyilvánult meg, mivel csak gyermek volt.

A halk szavú fiatalember elárulta, hogy sötét múltja van, mivel családja körülményei miatt depressziós és öngyilkos volt.

Sah elárulta, hogy nem ő volt a legboldogabb gyermekkor, mivel szülei mindössze 10 éves korában elváltak.

Ezután egy év alatt kettős bántalmat tapasztalt.

Sah azt mondta: "Egész életem a csatornába került, miután szüleim elváltak 10 éves koromban, vagyis 12 évvel ezelőtt."

"A válás után egy évvel a szorongásom megduplázódott, amikor egyik szeretett nagymamám elhunyt. Óriási csapás volt ez számomra."

Shah és a nagymamája.

Mivel a család nagyon fontos volt számára, Sah összetört.

Az ütés szerinte túlmutatott az őrnagyon, és sokat kellett tennie egy fiúnak: "Úgy éreztem, mintha valami összeesett volna bennem mélyen. Feleim meghaltak ezek után az események után."

"Minden boldogság és öröm, amelyet születésem óta megízleltem, ahol a család minden az életedben, éppúgy eltűnt."

"A családom kötelékei nem voltak szorosak azóta, hogy nagymamám elhunyt, ami mélyen érintette a szüleimet is."

"Csak a bánat és a gyász a legjobb barátom egész életemben, ami azzá tette, aki ma vagyok."

Olyan súlyosan érintette őt tizenéves éveiben, hogy még öngyilkosságot is fontolgatott.

Azt mondta, hogy az öngyilkossági hajlam mindig a fejében volt, valahányszor a múltra gondolt, amelynek megváltoztatásában tehetetlen volt.

Elárulta: "Ha ez megoldaná a problémámat, épp így fejeztem volna be az életemet."

Hite átsegítette

A depresszióval folytatott küzdelme és az önkárosító gondolatok ellenére Sah megtartotta a hitét.

Neki köszönhető, hogy az iszlám és a Korán végigvezeti a sötét időkben.

Sah azt mondta: "De egy dolog mentette meg az életemet minden történt után. A Korán erőt és bátorságot adott számomra az életben való továbblépéshez."

Megosztotta, hogy hétvégéit vallástanulóként a Masjid An-Nahdhah-ban (An-Nahdhah mecset) töltötte, amióta 2006-ban megépült.

"A Korán megváltoztatott engem. Az egyik vers, amelyet megtanultam és megértettem, az az, hogy Isten nehézségekkel, félelemmel, vagyon- és életvesztéssel próbálja próbára azokat, akiket szeret".

"Ez az oka annak, hogy olyan erős voltam, hogy felkeljek és továbblépjek, bár ugyanakkor még mindig nem tudom elengedni a múltat."

Az étel függőséggé vált

De az sem volt, hogy Sah nem más módszereket alkalmazott a megbirkózáshoz.

Ahhoz, hogy kezelje az életében bekövetkezett hátrányokat, Sah felnövekedése közben az élelem felé fordult, mint kényelem forrása.

Saját bevallása szerint gyermekkorában élvezte az étkezést, aminek következtében idővel a súlya léggömbbé vált.

Édesanyja, a 48 éves Suriea binte Sulaiman azt mondta, hogy nem állította meg őt, mivel úgy érezte, meg kell engednie neki enni, mivel ez vigaszt nyújtott neki.

Suriea azt mondta: "Bármit is akart enni, csak enni. Nincs önuralma."

- Abban az időben az érzései miatt többet akart enni, nem állítottam meg.

Annak ellenére, hogy a depresszióban élni nehéz volt, és a vallás segítségével megbirkózni jobbá tette, Sah szerint az étkezés függőséggé vált, és az egyik módja annak, hogy elengedje a rossz emlékeket.

A szokásos szokásként említette.

Sah azt mondta, hogy két-három tányér rizst eszik meg, hogy "túlságosan kielégítse" a pocakját, a hús pedig az élelmezési listán szerepel.

Egyszerre egy-két teljes tányér húst egyen meg.

És a cukor volt a legnagyobb függősége.

Minden nap könnyen megiszhat hat-hét üveg édesített italt, ami hat-hét liter üdítőnek felel meg.

Addig tartotta ezt a rágcsálási rutint, amíg 2018 szeptemberében be nem fejezte kétéves Nemzeti Szolgálatát

Addigra a legnehezebbre nőtt, amilyen valaha fiatal életében volt: 116 kg és súlyosan túlsúlyos.

Annak ellenére, hogy felismerte, hogy felnőtt éveiben léggömbölyű, Sah nem állt meg vagy nem tudott megállni.

Iskolás kora óta úgy gondolta, hogy barátai, sőt családja csúfolják és gúnyolják, amiért nagy hasa és kettős álla van.

Shah szerint egyesek elég kedvesek voltak ahhoz, hogy ne mondják az arcára, de gyakran bizonytalannak érezte magát.

Azt mondta: "Ezekben az idõkben mindig bizonytalan voltam a küllememben."

"Valahányszor beszéltem valakivel, a fejemben ott volt a gondolat:" Örülök-e a testem és a kinézetem jelenlegi megjelenésének? "

Nem sikerült, amikor először megpróbált lefogyni

De Sah korábban megpróbált közbelépni, hogy lefogyjon.

2015-ben, amikor 108 kg volt, elhatározta, hogy megpróbálja lefogyni, hogy egészségesebb ember legyen.

Azt akarta, hogy a fogyás legyen az első lépés a depresszió leküzdésében.

De mint sok mindennél az első próbálkozáskor, ez a motiváció sem tartott sokáig.

Visszatekintve, Shah láthatta, hogy akkor túl könnyen feladta, mert nem tudott maradni a kiegyensúlyozott étrend mellett.

Azt mondta: "Mindig elvesztettem a vágyaimat, mindazokkal az ócska ételekkel és egészségtelen ételekkel."

Második kísérlet a fogyásra

2018 novemberében, amikor Sah súlya 116 kg-ra emelkedett, akkor próbálkozott másodszor.

Az egyetlen különbség ezúttal az volt, hogy tele volt elszántsággal.

Miután korábban egyszer feladta, Sah biztos volt benne, hogy ellenállónak kell lennie ahhoz, hogy még önmagát is meghaladja.

A fő különbség ebben a második próbálkozásban az volt, hogy előállt egy tervvel, és biztos volt benne, hogy képes lesz teljesíteni a fogyás céljait.

Napjainkban Sah tisztában van ambícióival: Most, hogy elvesztette a súlyát, amire szüksége van, hogy ne tartsa.

Azt mondta: "Számomra" Lehetetlen Missziónak "hívtam. Ezt a küldetést a körülöttem lévő emberek mindig kinevetik, ahol a többség azt gondolta:" Hogyan érheti el egy olyan ember, mint a Sah, ezt a hatalmas fogyókúrás célt? "

- Nos, a nap végén utoljára nevetek.

Ha tetszik, amit olvasol, kövess minket a Facebookon, az Instagramon, a Twitteren és a Telegramon a legfrissebb frissítések megszerzéséhez.