Diéta és táplálkozás

Egészséges táplálkozás és a tüdeje

Az étel az az üzemanyag, amelyre a testének szüksége van minden tevékenységéhez, beleértve a légzést is. Az egészséges táplálkozás szintén segíti a szervezetet a fertőzések leküzdésében. A COPD-ben szenvedők számára a mellkasi fertőzések veszélyesek lehetnek. Jól étkezve csökkentheti a fertőzés kockázatát.

Esszenciális tápanyagok

Öt tápanyag létezik, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség és az élet szempontjából: fehérjék, szénhidrátok, zsírok, ásványi anyagok és vitaminok.

Fehérjék

Megtalálható tejben, tojásban, húsban, baromfiban, halban, diófélékben és hüvelyesekben, például lencsében és babban
A test fehérjéket használ a sérült szövet helyreállítására.

Ha fehérjéjét húsból kapja, ne felejtse el levágni a zsírt a húsról, mivel a túl sok zsír nem tesz jót neked.

Szénhidrátok

Talált kenyér, gabonafélék, rizs, tészta, gyümölcs és burgonya
Ezek a legkönnyebben emészthető energiaformák
Ha magas rosttartalmúak, például gyümölcsök, segítenek a bél működésében és segítenek csökkenteni a koleszterinszintet.

Zsírok

Megtalálható vajban, margarinban, olívaolajban, növényi olajban és diófélékben
Ezek energia- és A-, D-, E- és K-vitamin források
Mérsékelten kell enni, mivel a túl sok zsír nem tesz jót nekünk.

Ásványok

Megtalálható májban, tojásban, húsban, halban és szárított gyümölcsökben, például mazsolában
Az ásványi kalcium (és D-vitamin) megtalálható a tejben, a sajtban és más tejtermékekben
A kalcium és a D-vitamin segít az egészséges csontokban és fogakban
A kalcium különösen fontos azok számára, akik nagy mennyiségű szteroid kezelést kapnak
A magas vas tartalmú ételek, például a spenót és a máj, fontosak a vér szempontjából.

Vitaminok

A javítja a látást és segít a fertőzések leküzdésében - megtalálható a vajban és sok sötétzöld zöldségben
B szükséges a normális idegműködéshez, a jó emésztéshez, a jó étvágyhoz és az egészséges bőrhöz - megtalálható teljes kiőrlésű kenyérben és gabonafélékben, húsban, halban és tejtermékekben
C jó a fertőzés elleni küzdelemben - a legjobb források a citrusfélék (narancs, grapefruit), eper és brokkoli
D segít az egészséges csontokban és fogakban, és megtalálható a tejben és a sajtban
E teljes kiőrlésű gabonafélékben található
K szabályozza a véralvadást - található karfiolban, kelkáposzta, spenót, kelbimbó, szójabab, hús és zöld tea.

Az ideális súlyod

Ha túlsúlyos, szívének és tüdejének keményebben kell dolgoznia oxigénellátása érdekében. A túl sok zsír megnehezíti a tüdeje megfelelő működését. A fogyás diéta és testmozgás révén megkönnyíti a légzést. Ha túlsúlyos, próbáljon kisebb adagokat enni, és növelje a testmozgás mennyiségét, hogy ösztönözze a heti 1-2 font súlycsökkenést. A túl gyors fogyás nem biztos, hogy jót tesz neked.

Az alsósúly sem jó neked. Gyengének és fáradtnak érezheti magát, és nagyobb valószínűséggel alakulhat ki mellkasi fertőzés. Fontos, hogy elegendő kalóriát fogyasszon az izmok elpazarlásának vagy gyengülésének megelőzése érdekében.

Beszéljen ápolójával vagy háziorvosával, hogy megtudja ideális súlyát.

Étvágytalanság

Ha rosszul érzi magát, sok nyálkát termel vagy légszomjat veszít, elveszítheti étvágyát. Fontos, hogy megpróbáljon enni, mivel hajlamosabb lesz mellkasi fertőzésre, ha nem kapja meg a szükséges tápanyagokat.

Ha másképp nem rendelkezik, vegye be a gyógyszert étellel, mivel ez megakadályozza a hasi megbomlást
Változtasd meg az étel színeit és textúráit (ez segít az étvágyadban)
Használjon színes körítéseket az ételek élénkítésére és vonzóbbá tételére
Rendszeresen tornázzon
Használja ki a helyi közösségi központokban, klubokban és templomokban kínált ételeket
Próbáljon ki nagy energiájú italokat - kevesebb energiát emésztenek fel.

Az izomtónus elvesztése

Ha rosszul van, kevesebbet mozoghat, és az izmai gyengülhetnek. Próbálja kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. A következő tippek segíthetnek az izomtónus fenntartásában.

Próbáljon meg többet enni magas fehérjetartalmú ételeket, például húst, halat, baromfit és tejtermékeket
Adjon reszelt sajtot zöldségekhez, levesekhez és rakott tányérokhoz
A gabonafélékhez és a tejpudinghoz víz helyett dupla erősségű tejet használjon (a dupla erősségű tej egy csésze teljes tej, 1/3 csésze zsírmentes száraz tejpor hozzáadásával)
Tegyen kemény tojást a tonhalhoz és a csirkéhez szendvicsekhez/salátákhoz
Töltsön zsírmentes aszalt tejet a rakásokhoz, pudingokhoz és pudingokhoz.

Dagadó érzés

Bizonyos ételek túl sok elfogyasztása felfújhatja a gyomrot. Ez megnehezíti a légzést.

Próbáljon meg több kis ételt enni naponta, nem két vagy három nagyot
Kerülje a gázképző ételeket, mint a hajtások, káposzta, bab, sör és édesség
Fogyasszon lassan és nyugodt légkörben, ha teheti.

Tartsa hidratált állapotban

Fontos, hogy a tüdőben lévő váladék vékony maradjon és könnyen köhögjön. Ha nem iszol eleget, a váladékod vastag és ragadós lesz, és növeli a fertőzés esélyét.

Az elegendő folyadékfogyasztás segít az ételek emésztésében és a székrekedés elkerülésében is. A víz a legjobb megoldás.

Igyon legalább 2,5 liter folyadékot naponta (gyümölcslevek, turmixok, víz)
Ha fertőzése vagy láza van, vagy a forró időben, igyon többet.