Az izgalmat 90 percig fokozó edzés

percig

Szeretne természetes lendületet adni a libidójának és segíteni igazolni a második süti egyidejű fogyasztását? Fogj meg néhány súlyt.

"Nagyon jól dokumentált, hogy a testmozgás javítja a nők szexuális izgalmát" - mondja Tierney Lorenz, PhD, az Indiana Egyetem Kinsey Intézetének posztdoktori munkatársa. Míg az aerob testmozgás mérsékelt szintje, például egy vagy két mérföldes kocogás egyenletes ütemben, a tüskés izgalmi szint 15-45 percig utána, a kutatások azt mutatják, hogy a keverékhez súlyok hozzáadásával a hatás maradandó. "Mérsékelt vagy intenzív erőnléti edzés körülbelül 90 percre növeli az izgalmi időt" - mondja Dr. Lorenz. "Körülbelül 30 perces edzéseket teszteltünk, de úgy gondolom, hogy legalább 20 perc elegendő lenne. Ennél rövidebb, és a test túl gyorsan felépül, hogy kihasználja a hatást."

Így működik: A testmozgás aktiválja a szimpatikus idegrendszert, amely a vérbe szivattyúzza a fizikai aktivitást, és örömmel jár az izgalmi szintek emelésével is. És amikor az edzés segít a szimpatikus idegrendszer mérsékelt szintre emelésében (vagy csökkentésében) - mint minden testmozgás -, akkor teste fizikailag és szellemileg jobban felkészül arra, hogy reagáljon a szexuális jelekre. Más szavakkal, ha a vér megfelelő szinten pumpálódik, tartós izgalomhoz vezethet. Míg a súlyozott edzéseknek hosszabb időre van szükség ahhoz, hogy idegrendszered ebbe a középtartományba kerüljön, hosszabb ideig képes leszel fenntartani, vagyis hosszabb ideig is izgatott maradsz.