Így tudta meg, hogy a MensHealth.com Louis Baragona 100 fontot vesztett 2 év alatt

A SoulCycle, a Keto és az NYC-be költözés mind segített a súlycsökkenés átalakulásában.

Akkor gyarapodom, amikor a dolgok rendeződnek. Listákat készítek, mindig korán vagyok, és szeretek mindent előre megtervezni. De életem első 23 évében volt egy nagy dolog, amit soha nem éreztem úgy, hogy irányítani tudnék: a súlyomat.

Természetesen pufókként nőttem fel. Ahogy anyám elmondja, egy libanoni fesztiválon egy idős férfi egy csoport azt mondta neki, hogy testalkatom miatt focizni szántam, még fiatal fiúként.

A késő esti, sajtos sütés évei egy elfoglalt egyedülálló anyával nem éppen az egészséges étkezési szokásokat hozták létre. Rossz étrendem és az atlétikai képességek hiánya - párosulva azzal az affinitással, hogy bent maradok a könyvolvasásban, hogy elkerüljem a női hangom és modorosságom miatt elkövetett zaklatásomat - hozzájárultak ahhoz, hogy a kontrollon kívüli súlygyarapodás érezzem magam.

Második osztályra 100 fontot nyomtam - sokkal többet, mint más gyerekek. A középiskolában a súlyom még magasabbra emelkedett, mivel zaklatással, depresszióval, szorongással és étkezési rendellenességekkel küzdöttem. A vásárlás nehéz volt, a randizás is nehéz volt, és végül rettegtem mindkettőtől.

Az étel megnyugtató volt, nem számít az életkorom és a körülményem. Depressziós voltam és alacsony önértékelésem volt, ezért nem hittem abban, hogy képes vagyok irányítani az étkezési szokásaimat. Meg voltam győződve arról, hogy kudarcot vallok.

Mindeközben fenntartottam az irányítást életem annyi más vonatkozása felett. Sikeres voltam az egyetemen, csillagjegyeket szereztem, és két egyetemi mentorként és két egyetemi kiadvány főszerkesztőjeként szolgáltam. Voltak jó barátaim, jártam bulizni, és ismertem mindenkit, beleértve a Chipotle menedzserét is, akinek bájosnak tűnt feljönni hozzám és elmondani a bárokban a megrendelésemet.

De mindez az ivás, a gyorsétkezések, valamint az iskolából és a munkából eredő stressz meghozta az utat. Mire elvégeztem az egyetemet, 270 fontot nyomtam.

Alig két hónappal az érettségi után New Yorkba költöztem, onnan pedig minden megváltozott. Olyan sok személyes célt teljesítettem - mint például egy munkahely letelepedése és a nagyvárosban való boldogulás -, és ez arra késztette, hogy rájöjjek, képes vagyok irányítani a súlyomat és az egészségemet is. Csak hinni kellett magamban és a hatalmamban.

- Csak hinnem kellett magamban és a hatalmamban.

Már nem éreztem úgy, hogy lenyűgöznem kellene társaimat (a New York-i embereket hírhedten nehéz lenyűgözni), nem éreztem magam korlátoltnak, ha nőies meleg férfi vagyok egy kisvárosi környezetben, és valójában volt pénzem egy tornaterem tagságára és edzésórák.

A legnagyobb probléma a fogyás megkísérlésével évtizedek óta tartó próbálkozás nélkül az, hogy fogalmad sincs, mi a fenét csinálsz.

Minden második nap megpróbálnám a futópadot, de anélkül, hogy nyújtanék, vagy más edzéseket fontolgatnék. Kipróbálnám a baleseti diétákat, de ezek nem voltak fenntarthatóak. A fogyás első hónapjaiban rengeteg hibát követtem el, de mint a legtöbb dologban, végül megtanultam és megtaláltam a ritmusomat.

Manapság különböző edzésórákat veszek fel, beleértve a trambulint és a táncot; Tanulom a súlyzót is, hogy izmokat tudjak szerezni. A kedvenc edzésem a SoulCycle, amely lehetővé teszi számomra a szórakozást, jelentősen javította a koordinációmat és a ritmust, és az elmére és a testre koncentrál, szemben a fogyással vagy a versennyel. Hetente kétszer-háromszor járok, és ez a legfrissebb dolog, amit magamnak teszek. Ez az a módszer, amellyel előtérbe helyezem magam, az öngondoskodás egyik módszere, amely lehetővé teszi számomra, hogy úgy érezzem, hogy a testem és az elmém felett is van irányítás.

Amikor elkezdtem ezt az utat, alaposan megnéztem étkezési szokásaimat is. Elkezdtem a kevésbé egészséges lehetőségeket lecserélni a táplálóbbakra, így Chipotle alkalmanként alkalmassá vált, és soha nem egyenesen megfosztottam magamtól. A kényelem miatt abbahagytam az evést, amikor szomorú vagy magányos voltam, és nem ettem tovább, amikor jóllaktam. Végeztem a Keto be- és kikapcsolását, bár ez számomra nem fenntartható egész évben.

2018 februárjában lépni a skálán és látni a jelenlegi súlyomat - 170 font - szürreális volt. Furcsa érzés két különböző életet élni egyben. Nagyon jó érzés is: Igen, szabadon vásárolok és rengeteg randin járok, de ami a legfontosabb: egyszerűen annyira összekapcsolódom a testemmel és irányítom a testemet.

A fényképem előtti személy ugyanúgy megérdemli a dicséretet, mint az a fényképem.

Pedig itt van a dolog. Mindig emlékszem, hogy az a személy, aki az "előtte" fotón van, ugyanolyan dicséretet érdemel, mint az "utána". Meg kellett volna találnom ruhákat vagy randevút anélkül, hogy szembesülnék diszkriminációval, olyan dolgokkal, amelyek miatt most soha nem aggódom.

Az egyetlen dolog, amin változtam volna, az az, hogy szeretném, ha az önszeretet, amelyet most gyakorolok, bőséges lett volna egész életemben, nem csak azután, hogy a súlycsökkenés révén láttam magamban az erőt. Mindig volt hatalmam erre és még sok minden másra, még akkor is, amikor nem hittem el.