a kókuszolaj miért veszíti el a súlyát

Valaki megkérdezte tőlem, hogyan segít a kókuszolaj a fogyásban. Jó kérdés. Kicsit el kellett gondolkodnom rajta. Közben ettem még néhány cuccot olyan ételekben, mint a málna hullámos receptem.

Málna hullámzásom, amit M Veronika málna érett ropogássá változtatott! Az alábbi utasítások…

Anekdotikusan, az egyik felmérése szerint tudom, hogy működik. Körülbelül 2 evőkanál kókuszolajat eszem - egyenesen az edényből, vagy egy cukormentes csokoládétálba, mint a fenti -, legtöbb nap ebéd után. És ettől lefogytam.

Ha további anekdotákat szeretne olvasni a kókuszdió fogyasztásával kapcsolatos fogyásról, nézze meg ezeket a fórumokat.

Hogyan működik? Ismételten anekdotikusan azt gondolom, hogy azért, mert a kókuszolaj:

a) megöli a cukor utáni vágyakat, azonnal (nem megyek több ételért, főleg édes ételért ebéd után).

b) feltölt, azonnal. 2 evőkanál után kb. Négy órán át nem vagyok éhes. Ritka állapot a számomra.

c) csinál valami mást ... nem vagyok benne biztos, hogy mit ... de biztosan úgy tűnik, felgyorsítja az anyagcserét.

Szerettem volna többet megtudni arról, hogy miért van ez így, és csináltam néhány kutatást. Szeretem a pontpontokat, ezért engedje meg, hogy eredményeim felsorolással ellátott tények és megállapítások sorozataként mutassam be:

A fentiekhez hasonló további kókuszolaj-receptekért töltse le az I Quit Sugar Cookbook című könyvet.

A telített zsír üzlet

* Tudja ezt: a telített zsírok összességében segítenek a fogyásban. A kókuszolaj telített zsír. A sertés hízlalásához a gazdák többszörösen telítetlen zsírokat (elsősorban szója- és kukoricaolajat) etetnek velük. Karcsúbb sertéshús előállításához? Az Észak-Karolinai Állami Egyetem Állattudományi Tanszéke azt tanácsolja, hogy hagyja abba többszörösen telítetlen olajok etetését, és kezdje el telített zsírokkal etetni őket. Látod, ahogy a kép kialakul?

* Fontolja meg ezt: kevesebb telített zsírt eszünk, mint valaha, de mi vagyunk a leghízóbbak, amilyenek valaha is voltunk. Talán van itt összefüggés?

* A tápanyagok felszívódásához telített zsírokra van szükség. Négy vitamin - A, D, E és K - csak zsírban oldódik. Szükségünk van a zsír teljes táplálására és az anyagcserénk megfelelő működésére.

* A telített zsírok elősegítik a konjugált linolsavat (CLA). Ami viszont elősegíti a fogyást.

De miért kifejezetten a kókuszolaj?

* Közepes láncú zsírsavak vagy közepes láncú trigliceridek (MCT) súlycsökkenéshez vezetnek. A kókuszolaj a természet leggazdagabb MCT-forrása. A legtöbb növényi olaj hosszabb láncú zsír-trigliceridekből (LCT) áll. Az LCT-ket általában a testben zsírként tárolják; Az MCT-ket közvetlenül a májba szállítják, elősegítve a „termogenezist”, amely növeli a szervezet anyagcseréjét. Van egy halom tanulmány, amely bebizonyította, hogy ez a helyzet, mint ez. Ez a tanulmány azt mutatja, hogy étkezés közben 2 evőkanál kókuszolaj elfogyasztása okozta a testhőmérséklet emelkedését, serkentette az anyagcserét.

* Az MCT-k nem konvertálódnak könnyen tárolt trigliceridekké és a test nem használhatja fel nagyobb zsírmolekulák előállítására. Ha többet szeretne megtudni, kattintson ide.

* Plusz kókuszolaj Az MCT-k a bélsejtek elsődleges tüzelőanyag-forrásais, elősegítve az emésztést.

* A kókuszolaj MCT-jai leginkább hasonlítanak az emberi anyatejhez. És hasonló gyógyító és anyagcsere tulajdonságokkal rendelkeznek.

Hogyan kell enni a kókuszolajat

Folytathatnám. Másoknak van, és Ön is szeretné, ha Ön maga netezik, és megnézi az összes kutatást a témában. Vagy megpróbálhatja csak megenni a cuccot.

* Próbálja ki önmagában. Egy-két evőkanál közvetlenül az edényből étkezés után.

* Főzzünk bele tököt, sóval meghintve.

Mondd, volt-e örömöd a fogyás kókuszolajjal ... ossza meg gondolatait itt, hogy mások is megérezhessék a dolgokat ...