Éjszaka SAT teszt előtt

1. Pontosan tudja, hol van a tesztközpont, hogyan juthat el oda, és mikor kell ott lennie. Ha szükséges, haladjon előre az útvonalon a szüleivel.

Ne találja ki ezt a teszt reggelén. Minél előbb ismerje meg. Győződjön meg róla, hogy van egy teljes benzintartálya, és irány a tesztközpont. Győződjön meg róla, hogy pontosan tudja, mikor kell ott lennie, és ellenőrizze még egyszer a helyet.

2. Állítson be minden egyes riasztót a házában. A tiéd, a szüleid, a mikrohullámú sütő - minden riasztás. Nem akar holnap későn ébredni - ennek stresszfaktora nem lesz kontrollálható. Az összes riasztás beállításával (és annak tudatában, hogy szülei beállították a sajátját), akkor is nyugodtabban tud aludni. Kutatások mutatják, hogy az agyad egy részleges éberséget fenntart a nagy feladat elõtti éjszakán, ami egyenlõ a gyengébb minõségû alvással, de ezt az éberséget csökkentik további riasztások beállítása. Mintha az agyad tudná, hogy feltétlenül felébredsz, ezért az éjszakát szabaddá teszi.

3. Győződjön meg róla, hogy minden megvan a tesztnapra. Ezek az elemek a következőket tartalmazzák:

-Többször élesített vagy mechanikus # 2 ceruza
-Számológép
-Extra elemek a számológéphez
-fényképes igazolvány
-Nyomtatott tesztjegy
-Egy órát!

-„Test Tear Outs” - Holnap reggel, mielőtt elvégeznéd a tesztet, azt akarom, hogy „melegítsd fel az agyad” úgy, hogy minden szakaszban megoldasz néhány problémát, mielőtt belekezdenél a tesztbe (további magyarázat érkezik). Szüksége lesz egy matematikai szakaszra, egy írás/angol részre, egy olvasási szakaszra és egy természettudományi részre (ha ACT hallgató vagy), amelyet már elvégzett és áttekintett. Tépje ki őket a könyvéből, és készítse elő őket.

-Kulcsfontosságú stratégiám, taktikám és folyamatellenőrző listáim a teszt összes szakaszához (beleértve az esszét is). Mindezeket el kell olvasnia, mielőtt elvégezné a tesztet, hogy feltöltse agyát, és emlékeztesse magát az összes kulcsfontosságú stratégiára. Ha kézbe akarja venni ezeket az ellenőrzőlistákat, feltétlenül nézze meg online előkészítő rendszeremet, a Green Test Prep-et.

-Snackek. A legjobb egy üveg víz, néhány mandula, egy granola bár és egy banán. Nem minden tesztelő központ engedi, hogy harapnivalókat hozzon magával, de szünetekben futtathatja és megragadhatja őket.

-Minden ruhát előző este letettek. Ezeknek a ruháknak többrétegűeknek és kényelmeseknek kell lenniük. Soha nem lehet tudni, hogy a helyiség túl meleg vagy túl hideg lesz-e.
-Fejhallgató. A teszt elvégzése előtt 60 bpm zenét hallgat. Győződjön meg arról, hogy a megfelelő lejátszási lista készen áll, és minden készen áll.

-Rágógumi. A rágógumi 20 percig növeli a mentális éberséget, miután elkezdte rágni. Használja a legnehezebb szakaszokon is, hogy extra lendületet kapjon.

Ne tegye ezt 5 perccel lefekvés előtt. Vacsora elfogyasztása előtt állítsa be mindezt, és sokkal kevésbé lesz stresszes.

4. Carbo-load vacsoránál. A maratoni futók nevetséges mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak a versenyeik előtti napon, így véráramuk tele van glikogénnel (a szervezet fő üzemanyag-forrása). Ugyanezt kell tennie az agya számára is. Az agyad a test összes kalóriájának 20% -át égeti el, és órákon át keményen gondolkodni hihetetlenül energiaigényes. A teszt előtti napon törekednie kell egy összetett szénhidrátokból álló vacsora elfogyasztására.

A teljes kiőrlésű tésztafélék, kenyerek és gabonafélék, sok friss gyümölcs és zöldséggel kombinálva, feltöltenek minden szükséges energiával.

Ne felejtsen el enni néhány egészséges fehérjét és zsírt a vacsoránál. A teszt előtti étkezésnek epikusnak kell lennie.

5. Hidratáljon. Nem akarja, hogy az egész vizsga alatt bepisiljen, de a megfelelő gondolkodáshoz hidratáltnak kell lennie. A paradoxon kezelésére ma töltsön nevetséges mennyiségű vizet. Körülbelül 2 órával hagyja abba az ivást, mielőtt lefekszik (nem akar az éjszaka közepén felébredni), de célozzon meg legalább egy liter friss vizet ma. Ha telíted a tested, elméd holnap sokkal hatékonyabban fog működni.

6. Korán feküdj le - még korábban, mint amikor egész héten ágyba szálltál. Ha minden este 22 órakor feküdt le, próbáljon meg ma este 9 órakor ágyba kerülni. Ma este a legjobb, ha adsz magadnak egy kis időt az elalvásra. Tegyen fel egy pihentető lejátszási listát (a 60 bpm-es zene a legjobb, de bármilyen pihentető zene megteszi, elolvas egy hülye magazint vagy regényt, és kómába sodorja magát.

AMI, HOGY NEM TUDNAK ALUDNI?

Ha nem tudsz elaludni, három olyan trükköm van, amelyek hihetetlenül jól működnek. Ezek kombinálásával elájulsz, mint egy zsák tégla.

# 1: Használja a hidegzuhany trükköt. A trükk mögött rejlő ötlet egyszerű: menj be a zuhany alá, fordítsd olyan hidegre, amennyire csak lehetséges, és állj a patak alatt 1-3 percig. Fájdalmas és nyomorult, de lelassítja a szervezet anyagcseréjét, és „kikapcsolási” módba kapcsol. Tudom, hogy a legtöbben a „hosszú, forró fürdőt” tartják a legjobb kikapcsolódási módnak, de valójában a hő valójában megakadályozza az elalvást. Ha bajnokként akar elájulni, akkor ezt meg kell tennie. Ugorj be a hideg zuhanyba, álld ki, ameddig csak lehet, törülközzél le, és ugorj be az ágyba. Ki fogod passzolni.

# 2: Győződjön meg arról, hogy a szobája a lehető leghidegebb, csendesebb és sötétebb. Alvás magas hőmérsékleten nehéz. Robbantsa be az AC-t, vagy legalább tartsa nyitva az ablakokat (ha nem a városban lakik), hogy némi forgalmat szerezzen. Forró szoba = rossz alvás.

Ügyeljen arra is, hogy teljesen levágja szobáját a fénytől. Kapcsolja ki az összes lámpát, a fénykibocsátó elektronikát vagy a világító gombokkal rendelkező eszközöket, és kapcsolja ki az összes számítógép-monitort. Ideális esetben a szobád PITCH BLACK lesz.

Végül mindenképpen korlátozza a zajt. Ha pihentető lejátszási listát (kb. 45 perccel a kikapcsolása után kikapcsol) vagy 30 perc 60 bpm barokk zenét szeretne hallgatni, az rendben van. De korlátozza a zavaró és szabálytalan zajokat a háza körül. Nincs TV. Nincs porszívózás. Nincsenek hangos telefonhívások. Nincs taposás. Mondja el mindenkinek a házban, hogy ma este a sírszerű csend éjszakája. Nincsenek kivételek.

# 3: Korlátozza a monitorokhoz és képernyőkhöz való hozzáférést 2-3 órával lefekvés előtt. Sok friss tanulmány kimutatta, hogy a fényesen megvilágított monitorok és képernyők (a telefon, a számítógép, az iPad és a TV) összekeverik az agyadat, és arra gondolnak, hogy kint még mindig könnyű. Ennek eredményeként, ha fényes képernyőket néz, nagyon nehéz utána néhány órára elaludni (ha kíváncsi vagy, miért alszol el a tévét nézve, az azért van, mert a tévé miatt olyan keveset használsz az agyadból, hogy Ön már alvásszerű állapotban van. Valójában kevesebb agyad használ TV-nézést, mint alvás közben!).

Két órával lefekvés előtt ellenőrizze, hogy minden monitor, tévé, telefon stb. Ki van-e kapcsolva. Ideje vacsorázni, hülye magazinokat olvasni, zuhanyozni, zenét hallgatni és elájulni.

Még egy megjegyzés: NE szedjen semmilyen kábítószert az elalváshoz. Mogorva ébred fel, és belőle - nem jó ötlet egy hatalmas teszt előtt. Ha rutinszerűen szed tablettákat vagy alvásgyógyszereket, folytassa ezt a tanfolyamot, de különben kerülje az alvási gyógyszereket (vény nélkül kapható és vényköteles), mint a pestis.

Ha betartja a fenti tanácsokat, akkor egy teljesen hihetetlen éjszakai alvásra készteti magát pozitív lelkiállapotban. Holnap frissen, boldogan és ringatásra készen fogsz ébredni (ahogy kell). Csak feltétlenül fejezze be ezt az útmutatót lefekvés előtt, és tegye meg az összes szükséges előkészületet a holnapra. Azok a dolgok, amelyeket a teszt előtt végzel, a SAT és ACT puzzle utolsó darabjai, így akár tökéletesen össze is rakhatod őket!
[shareaholic app = ”share_buttons” style = "margin-top: 100px;" align = "center">