A fogyás segíthet-e teherbe esni?

Ha tippeket kutat a fogantatás megkísérléséhez, akkor valószínűleg sok információt vett észre arról, hogy a diéta, a testmozgás és az életmód szokásai hogyan növelik az otthoni fogamzás esélyét, valamint az IVF és más termékenységi kezelések sikerességi arányát. A „fogyás” egyike ezeknek a tippeknek ha, és csak akkor ha túlsúlyos vagy elhízott.

A vizsgálatok közvetlen összefüggést mutatnak a termékenységi ráta és a testsúly (vagy a testtömeg-index, pontosabban) között. Az alacsonyabb termékenységi ráta azonban az egészséges BMI-ablak felett és alatt egyaránt bekövetkezik.

Ha egészséges vagy optimális BMI-vel rendelkezik a magassága, kora és testtípusa szerint - ne próbálja lefogyni, mielőtt megpróbálna teherbe esni. Ha azonban a BMI meghaladja a normális tartományt, a fogyás növelheti a teherbe esés esélyét.

Célozzon 18,5 és 29 közötti BMI-t („Normál” tartomány)

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy mérlegelje magát egy pontos skálán, majd meghatározza a BMI-t. Szeretjük ezt a Mayo Klinika BMI-kalkulátorát, amely nemét, magasságát, súlyát és derékméretét használja a BMI biztosításához. Ha a normál tartományba esik, álljon meg itt.

Míg az egészséges étrend és a testmozgás, valamint a jó alvási szokások és a stresszkezelő eszközök támogatják az általános jólétet, nem kell fogyni. Valójában a „normális BMI” tartományba eső testsúlycsökkentés árthat a fogantatásnak, mert a túlsúly ugyanúgy káros az egészséges fogantatásra és a terhességre, mint a túlsúly.

Ön túlsúlyosnak vagy elhízottnak számít?

A jelenlegi BMI irányelvek a következők:

25–29,9: Túlsúlyos
30 és feljebb: elhízott

Ha a BMI értéke 25 vagy annál magasabb, akkor a túlsúlyos vagy elhízott kategóriába tartozik, és javasoljuk, hogy ütemezzen egy fogamzás előtti időpontot az OB/GYN vagy az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval, hogy megvitassa az Ön számára legjobb fogyás stratégiákat.

Miért befolyásolja a túlsúly a női termékenységet?

A túlsúly több szempontból is veszélyezteti a termékenységet.

A túlsúly az inzulinrezisztenciához kapcsolódik. Mivel az inzulin hormon, ez megzavarja a test finom hormonegyensúlyát, amely magában foglalja a termékenységgel járó hormonokat is.
Súlyosbíthatja az alapvető egészségügyi kérdéseket, mint például a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség stb.
A túlsúly a PCOS egyik tényezője, amely a meddőség egyik leggyakoribb oka az Egyesült Államokban.
A túlsúlyos vagy elhízott nőknél magasabb a meddőség és a terhességi szövődmények aránya

A súly befolyásolja a férfiak termékenységét is!

Fontos rámutatni erre a nők nincsenek egyedül a túlsúly és a meddőség összefüggésében.

A túlsúlyos férfiak nagyobb kockázatnak vannak kitéve:

Alacsony spermiumszám
Gyenge spermiumok mozgékonysága/morfológiája
Csökkent libidó és/vagy szexuális diszfunkció

Ne felejtse el megosztani a híreket partnerével, így párhuzamosan dolgozhat az egészséges életmód megváltoztatásával vagy kiigazításával, amely elősegíti az egészséges termékenységi BMI-cél elérését.

Térjen vissza az egészséges életmód alapjaihoz

Végső soron mindez az alapokhoz nyúlik vissza, amikor otthon szeretne próbálni, vagy ha termékenységi kezeléseket alkalmaz a fogantatásban.

Jól enni

Javasoljuk, hogy vizsgálja meg a gyulladáscsökkentő étrend lehetőségeit. Ilyenek például a mediterrán étrend vagy a South Beach diéta. Ha diagnosztizálták Önnél a PCOS-t, akkor beszéljen orvosával az alacsony szénhidráttartalmú diétákról, például az Adkinsről, amelyek kiegyensúlyozzák a vércukorszintet és kevesebb gyógyszeres beavatkozással segíthetnek a PCOS kezelésében.

Gyakoroljon minden nap (vagy legalább a hét öt napján), ha teheti

A testmozgást nem könnyű beilleszteni a napi menetrendbe, és ez különösen akkor áll fenn, ha túlsúlyos vagy és egy ideje nem sportoltál.

Kezdje könnyedén, és hagyjon időt magának az optimális rutin elérésére. Csak egy egyszerű séta jó kiindulópont. Miután az ütemtervének rendszeres részét képezte, és a teste bejutott a barázdába, elkezdhet más, vonzó edzéslehetőségeket is hozzáadni a rutinhoz.

Gyakorolja az egészséges alvási szokásokat

A súlyhoz hasonlóan a túl kevés vagy túl sok alvás is veszélyezteti a termékenységet. Az alvás szerves része az egészséges hormontermelésnek és egyensúlynak, ezért túl sok vagy túl kevés a súlygyarapodáshoz, valamint a termékenységi komplikációkhoz. Olvassa el azt a cikkünket, hogy az alváshiány hogyan árt a termékenységének, hátha ideje lenne jobb alvási szokásokat gyakorolni.

Szeretne támogatást kérni egy Kansas City termékenységi szakembertől, aki nagy sikerrel segíti az ügyfeleket az egészségesebb súlycélok megtartásában a teherbe eséshez? Tervezzen konzultációt a Reprodukciós Erőforrások Központjával.