A Mindennapi lány

Úgy érzem, hogy az iroda táján szerzem a hírnevét, mint „az őrült lány, aki bármit kipróbálna” - ciklus szinkronizálás (megtette), mantrázás (összezúzta), mézzel való arcmosás (ez személyes forradalmam lett). Ez jól kiérdemelt hírnév, mivel nagyon szó szerint bármit megpróbálnék azon a törekvésen, hogy a legjobb, legegészségesebb, legenergikusabb és legboldogabb énem legyek. Feltételezem, hogy kissé túlérzõ vagyok, vagy ahogy a barátok és a család mondhatnák, téveszmés.

De az ájurvéda más, ígérem. Ez nem egy olyan dolog, amiről hallottam és gondoltam, ohmygosh, megpróbálom, és írok egy cikket a tapasztalataimról, és talán végre felfedezem a hibátlan bőr/határtalan energia/örök fiatalság titkát. Évente hallottam az ájurvédáról, az orvostudomány ősi gyakorlatáról, évekkel ezelőtt, az egyetem első évében, egy hinduizmus osztályában (vallástudomány szak voltam). Egy villanykörte azonnal kialudt, és a következő néhány évben az ayurvéda kutatásával töltöttem el ayurvédikus szakembert (egy foglalkozásra - Orlandóban az egyetlen vadul drágának bizonyult), sőt, az ajurvéda és a vallás kapcsolatáról is írtam tézisemet (okosan hangzik, nem?).

Mi az ayurvéda?

Műszaki szempontból az ájurvéda a világ egyik legrégebbi orvostechnikai rendszere. A szanszkrit nyelven ayur jelentése „élet”, a véda pedig „tudás”, tehát maga a szó szó szerint az élet tudását jelenti. Több mint 3000 évvel ezelőtt fejlesztették ki Indiában (igen, valóban), és ma is a világ minden táján széles körben használják. A fő elv az, hogy az elme és a test elválaszthatatlanul összekapcsolódnak egymással, és a cél a jó egészség (a test, az elme és a szellem) elősegítése az egyensúly révén - ahelyett, hogy gyógyszerekkel és kezelésekkel küzdenének a betegség ellen.

Az ájurvéda azt tanítja, hogy minden ember a természet három irányító elvéből áll - vata (levegő), pitta (tűz) és kapha (föld). Mindenki ezeknek az elveknek, vagy dosháknak az egyedi kombinációja, amelyek mindegyikének különböző arányait tartalmazzák. Az egyik dosha mindent ábrázol attól kezdve, hogy mit kell enniük, mikor kell aludniuk, és alapvetően hogyan kell élniük. Bármely mentális vagy fizikai tünet azt jelzi, hogy a doshák közül egy (vagy több) kiegyensúlyozatlan.

A dosha-t a fizikai jellemzők és a személyiség alapján tudja megtudni - ez alapvetően egy személyiségvizsgálat, az orvosi dokumentumok és egy igazán pontos Buzzfeed vetélkedő. A dosha és az életmódra vonatkozó ajánlások megtalálása az Ön számára megfelelő részletgazdag feltárás, amelyet egy ájurvédikus szakemberrel végezhetünk el, de a gyors válasz érdekében kvízzel is kedveskedhet (nekem tetszik ez a Szahara Rózsa).

Nem vagyok teljesen elmerülve az ayurvéda világában - még mindig elmegyek egy M.D.-be évesekre, rendszeresen veszek részt a queszóban Ruffles-szel, és nem gyakorolom az összes fontos rituálét, amelyet az ájurvéda kínál. Bár úgy érzem, egyszer eljutok lelki ébredésemhez, és kénytelen vagyok teljesen elmerülni magamban Eat Imádkozz szerelem stílusban, még mindig a főiskolám posztján vagyok, próbálok nem-másnapos lenni a munka után -italfázis, így mindenképpen van egy kis munkám, hogy odaérjek. Vannak azonban olyan tanulságok az ősi gyakorlatból, amelyek igen megváltoztatták az életemet, és hasznos tippek, amelyek bárki egészségügyi és wellness útjára alkalmazhatók, függetlenül az orvosi preferenciáktól. Íme az ayurvédától kölcsönzött wellness tippek és rituálék, amelyek valóban rám ragadtak és megváltoztatták az életemet:

1. Az „egészséges” mindenki számára mást jelent

Természetesen ismeri az „egészséges táplálkozás” alapjait - tartsa be a természetes, tiszta ételeket. Egyszerű, igaz? Miért van tehát annyi vita a diétákról? Ketogén, paleo, Whole30, mediterrán, alacsony szénhidráttartalmú, nyers, tejmentes - ezeknek az egészséges táplálkozási trendeknek a lehetőségei manapság elsöprőnek és határtalannak hatnak. Tehát miért minden vita? Valószínűleg azért, mert minden test másképp reagál az ételekre és a diétákra - amire az ájurvéda már évezredek óta rájött.

Ha az egészséges táplálkozáson dolgozik, ne csak az étrend trendjeit kövesse, mert kedvenc híressége vagy blogírója fogyást vagy fénylő bőrt ígér. A táplálkozás a testének legmegfelelőbb alapján történik, ha másfajta étkezési módot ismernek, másnak jobb lehet. Az ájurvéda azt mondja, hogy enni kell, attól függően, hogy milyen dosha vagy milyen egyensúlyban van a dosha - a meleg, nehéz ételek egyensúlyban tartják a vattát; hűvös, frissítő étel a legjobb a pitának; és a könnyedén főtt vagy nyers készítmény a legjobb a kapha egyensúlyához. Életemet salátákkal ettem, azt gondoltam, hogy ez számomra "egészséges", de következetes gyomorgörcsöt és hányingert kaptam, miután megettem őket. A meleg, sűrű ételekre, például pörköltre vagy curryre való áttérés enyhítette az emésztési problémáimat, mert nemcsak "egészséges", hanem számomra is egészséges.

2. Kaparja meg a nyelvét!

Értem, ez egy kicsit odakint hangzik, de hallja meg: az ájurvéda azt tanítja, hogy sokat tanulhatunk a nyelvünkből. A nyelvünk nem csak segíthet meghatározni a dásáinkat, hanem elmondhat egészségünket is. Itt az ideje, hogy grafikussá váljon - a fuzz, a film vagy a nyelv dudorai reggelenként megjelennek, ha eltömődött szervei vagy emésztetlen ételei vannak. Annak elkerülése érdekében, hogy a méreganyagok újból visszatáplálják a nyelvét, elengedhetetlen, hogy kikaparja őket. Mielőtt még megisznám a reggeli csésze vízemet citrommal, és minden csésze kávé előtt biztosan mindig megmosom a fogamat és összekaparom a nyelvemet, hogy megszabaduljak a számban megjelenő összes méregtől, hogy ne nyeljem vissza őket. testem. Én nyelvkaparót használok, de használhatunk fém kanál hegyét is.

3. Minden étkezésnél használja a hat ízt

Az ájurvéda hat különböző ízt ismer fel: édes, savanyú, sós, keserű, csípős és összehúzó. Minden gyümölcsnek, zöldségnek, gabonának, diónak stb. Van egy bizonyos „íze” vagy néhány kombinációja, és minden étkezés során egyensúlyt kell kialakítania az ízek között. Az elképzelés az, hogy minden íznek sajátos kapcsolata van az egyik doshával.

Édes: szénhidrátok és természetes cukrok
Savanyú: szerves savak és erjesztett ételek (probiotikumok)
Sós: sók (amelyek fontos ásványi anyagokat tartalmaznak)
Csípős: fűszeres ételek (meggyulladják az emésztést)
Keserű: sötét, leveles zöldek és gyógynövények (antiszeptikus és méregtelenítő tulajdonságok)
Összehúzó: hüvelyesek; nyers vagy száraz termék

Nemcsak ezeknek az ízeknek az egyes étkezési egyensúlyban való adagolása, hanem annak biztosítása is, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson. Biológiailag tökéletes értelme van - az egyes ízek képviselik a testünk számára szükséges különféle vegyszereket. Könnyű elérni egy egyszerű étkezést, amikor az élet elfoglalt (más néven minden nap) - pulyka szendvics, tányér tészta, könnyen elkészíthető leves. De ezekből a „könnyű” étkezésekből hiányzik sok potenciális tápanyag, amelyet kaphatnánk, és amire a testünknek egyensúlyra van szüksége ahhoz, hogy valóban egészséges legyen. Ezenkívül a fűszerek, gyógynövények és citromlé hozzáadása sokkal ízesebbé teszi az ételeket. Alapvetően minden étkezésemhez átnézek egy ellenőrzőlistát, hogy megbizonyosodjak arról, hogy van-e egy kis ízlés, nemcsak az optimális tápanyagokért, hanem az optimális ízért is.

4. Ne csak arra koncentráljon, amit eszel, hanem hogyan is

Az emésztési problémák általában IBS-t, hányingert, gyomorfájást, súlygyarapodást/fogyást és puffadást jelentenek; de az emésztési problémák a bőr foltjaiként, hajhullásként vagy lomhaságként is megjelenhetnek. Nyilvánvalóan az egyenlet nagy része az, amit eszünk - a tápláló ételek széles választékának elfogyasztása (természetesen a dosháinkra jellemző), miközben elkerüljük azokat az ételeket, amelyek felborítják a rendszerünket. De az, ahogy eszünk, ugyanolyan fontos, mint mi. Az emésztési problémák megoldása olyan egyszerű lehet, mint a testtartás függőleges és a gyomor ellazulása, vagy a lassúbb és zavaró étkezés.

Az ájurvéda azt is sugallja, hogy az emésztési problémák azért fordulnak elő, mert az emésztési tűz (vagy agni) gyenge, ezért az étkezés előtti meggyújtás elengedhetetlen a megfelelő emésztéshez. Fűszerek, például kömény vagy kurkuma hozzáadása az étkezésekhez elősegíti az emésztést, vagy ha egy teáskanál friss gyömbért néhány csepp lime lével és egy csipet sóval étkezés előtt kipróbálhat, a nyálmirigyek aktiválódhatnak, hogy megfelelő mennyiségű emésztőenzimet termeljenek. Az ájurvéda annyira a megfelelő emésztésre összpontosít, mivel felismeri, hogy ez az a mód, ahogy testünk felszívja a tápanyagokat és a legjobban érzi magát. Lassabban, jobban eszem, és minden nap gyömbérteát iszom, hogy az emésztőrendszerem rendben legyen (szó szerint).

5. Ütemezze napját testének igényei alapján

Nemcsak a kapha, a pitta és a vatta dózis alkotja „önmagunk” egészét, hanem a nap időtartamát is. Az ájurvéda lényegében megmondja az időt a doshák ezen különböző ciklusain keresztül, és meghatározza azt is, hogy mikor érdemes a legjobb bizonyos tevékenységeket végezni - Dinacharya néven.

Noha manapság szinte lehetetlen betartani a szigorú ütemtervet (ez a 22:00 lefekvés és 6:00 ébredés? Erre senki sem jutott időre!), Sok olyan műszakot hajtottam végre, amelyek óriási segítséget nyújtottak. Amikor tehetek, ahelyett, hogy reggel egy edzésbe szorítanék, lassan és békésen ébredek. Később reggel/kora délután ütemezem a feladatok leellenőrzését és az e-mailek küldését, és várom, hogy cikkeket írjak (mint ez) a nap későbbi részébe, amikor kreatívabb vagyok. Ez segített abban is, hogy megértsem, mi folyik egész nap az energiaszintemmel, és azonosíthatom, mire van szükségem a testemnek valójában.