Segíthet a jóga a hasi zsír elvesztésében?

jóga

A jóga jó módja a dolgok megváltoztatásának, az egész test tonizálásának és a fogyásnak. A jóga a jó módszer a levágásra. Van néhány legjobb tipp a jóga használatához a hasi zsír elvesztéséhez és a derék levágásához, beleértve néhány gyakorlati tippet.

Hozzon létre egy egészséges életmódot

A jóga nem csupán statikus pózok, amelyeket órákon csinálsz, ászanának nevezzük. A jóga gondolatai sokkal többet ölelnek fel, mint a fizikai gyakorlat. A jóga inspirál egy általános egészségesebb életmód gyakorlására, amelynek középpontjában az áll, hogy csodálatos verzióvá váljon. Ha ennek része a derékvonal levágása és a hasi zsír csökkentése, a jóga nagy segítség lehet.

Találja meg a megfelelő osztályt

Az erőjóga a jóga intenzív formája. Az ilyen típusú órák azért remekek, mert magukba foglalják a kardiót és leizzasztják a zsemlét.

Kapcsolja be központját

Minden jógaórán folyamatosan húzza a hasát a gerincéhez. Ha minden pózban részt vesz a magja, az erősebbé és kevésbé zsírossá teszi hasát. Még ha el is felejti, a tanára kétségtelenül megadja ezt a jelzést az óra alatt. Íme néhány remek póztipp.

Hajó póz

Tartsa a Boat Pose-t 3-5 lélegzésig.

Ezután ereszkedjen lefelé a teljes csónakpozícióba, ahol a felsőteste és a lába a föld felett helyezkedik el.

Vegyen egy mély lélegzetet, mielőtt visszahúzza testét a Hajóba, majd engedje el.

Híd póz

Az emberek gyakran elfelejtik, hogy a derékbetét nem csak a hasizmok megmunkálását jelenti; koncentrálnia kell azokra az izmokra is, amelyek segítik a magját. Ez azt jelenti, hogy ezeket a farakat és a testtartási izmokat is meg kell dolgozni. A Bridge Pose alapvetően egy dinamikus híd, csodákat fog végezni a derék levágásában azáltal, hogy erősen tartja a tartóizmait.

Kiegyensúlyozó pózok

A kiegyensúlyozó pózok gyakorlásakor három fő dologra kell emlékezni. Az első a drishti vagy fókuszpont. Második a lélegzete, egyenletes és egyenletes az egész pózban. Harmadszor, és ebben a témában a legfontosabb az, hogy a magad részese maradjon. Az erős mag fontos szerepet játszik a pózok egyensúlyában. A legjobb az, hogy minél többet gyakorolod a kiegyensúlyozó pózokat, annál erősebb lesz a magod. És mindannyian tudjuk, hogy az erős mag gyönyörű hasat jelent. Bár a jóga fő célja nem a fitnesz vagy a fogyás lehet