Segíthet egy alkalmazás a fogyásban?

Az okostelefonok és a táblagépek rendkívüli mennyiségű hordozható számítási energiát ötvöznek a világgal való mobiltelefon-jel és a WiFi segítségével történő csatlakozással. Sok egészségügyi vállalkozó megpróbálja kihasználni ezt az erőt, hogy segítse az embereket az egészségesebbé válásban. Egy becslés szerint a telefonok egészségügyi alkalmazásainak száma már meghaladhatja a 40 000-et.

Most a kemény kérdés: Valóban működnek? Az Annals of Internal Medicine egyik, a héten publikált tanulmánya egy népszerű fogyókúrás alkalmazásról azt találta, hogy a válasz "nem annyira".

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatói tudományos vizsgálat alá vonták a MyFitnessPal nevű ingyenes alkalmazást. Kutatáson alapul, hogy az emberek hogyan változtatják meg szokásaikat. A cég állítása szerint több mint 50 millió regisztrált felhasználóval rendelkezik.

A MyFitnessPal egy internettel összekapcsolt ételnapló és fogyókúrás edző. A felhasználó elérheti a több mint 4 millió élelmiszerből álló adatbázist, és hozzáadhatja a napi naplóhoz, hogy mit evett. Az alkalmazás kiszámolja az elfogyasztott kalóriák számát, és összehasonlítja azokat a napi kalóriatartalommal, amelyet az alkalmazás a felhasználó aktuális súlya, célsúlya és a kívánt fogyás mértéke alapján számol ki.

A kutatók véletlenszerűen több mint 200 túlsúlyos középkorú nőt osztottak be két csoport egyikébe: az egyik a MyFitnessPal-t használta fogyás elősegítésére, a másik az alapellátás orvosával beszélt a súlyproblémákról, de nem a MyFitnessPal-t. A nők előrehaladását három és hat hónaposan értékelték - elég hosszú ahhoz, hogy a viszonylag motivált kalóriaszámlálók között jelentős súlycsökkenési különbséget észleljenek.

Az alkalmazás felhasználói átlagosan körülbelül 5 fontot vesztettek - de a nem alkalmazást használók is. Ez azt jelenti, hogy legalább ebben a tanulmányban a fogyókúrás alkalmazás ajánlása a fogyni vágyóknak nem sokkal jobb, mint tanácsot kérni egy orvostól. Ennek egyik oka az lehet, hogy a MyFitnessPal használata gyorsan leesett, a vizsgálat kezdetén heti átlagosan ötször, a második hónapra pedig heti több mint egy alkalommal.

Hatékony egészségügyi alkalmazások tervezése

A pozitív egészségügyi eredmények létrehozásához nem elegendő egyszerűen adni az embereknek adataikat, mondja Dr. Kamal Jethwani, a Partners HealthCare Összekapcsolt Egészségügyi Központjának kutatási és innovációs vezetője, valamint a Harvard Medical School dermatológiai adjunktusa. Számos egészségügyi alkalmazásnak még mindig hiányzik a beépített intelligenciája, hogy kiderüljön, a funkciók - coaching, társadalmi kapcsolatok, valamint pénzügyi vagy egyéb ösztönzők - milyen kombinációja elegendő motivációt adhat a valódi változások elősegítésére.

"Számos példa van olyan alkalmazásokra, amelyek megfelelnek a három jog egyikének" - mondja Jethwani. "Nem láttam olyat, amelyik több dolgot nagyon jól csinálna."

Ennek megváltoztatása érdekében Jethwani és munkatársai az Összekapcsolt Egészségügyi Központban egy intelligensebb alkalmazást fejlesztenek ki a 2. szövegmozgás néven, hogy egészségesebb viselkedést ösztönözzenek a cukorbetegeknél. Ez a dinamikus telefonos üzenetkezelő rendszer nyomon követi a felhasználó tevékenységét és tartózkodási helyét, és személyre szabott, motiváló üzeneteket és egyéb visszajelzéseket nyújt számára. Az előzetes kutatások szerint napi egy mérfölddel megnöveli az átlagos járási időt, és javítja a vércukorszint-szabályozást.

Az alkalmazás következő generációs verziójának többféle motivációs módja lesz - coaching, közösségi és gamification. Rövid próbaidőszakon keresztül elemzi a felhasználó viselkedését, majd "eldönti", hogy szerinte melyik viselkedés működik a legjobban.

"Szeretnénk egy olyan alkalmazást, amely néhány héten belül az adatai alapján eldönti, hogy milyen motivációs stílus fog működni az Ön számára, és számos lehetőséget kínál" - mondja Jethwani.

Ez nagyobb valószínűséggel sikerül, mint attól függ, hogy a stresszes és túladózott egészségügyi dolgozók kitalálják-e a legjobb megoldást és „felírják” az Ön számára.

Egészségügyi alkalmazás az Ön számára?

Annak ellenére, hogy az alkalmazás gyengén jelenik meg az UCLA-próbában, a MyFitnessPal és más egészségügyi alkalmazások hasznos eszközök lehetnek azok számára, akik szeretnék kezelni a testsúlyukat és az életmódjukat. De két dologra van szükség a felhasználótól - motiváció a változtatáshoz, és az alkalmazás elegendő használata a kívánt hatás eléréséhez.

"A klinikusoknak ismerniük kell ezeket az eszközöket, és támogatniuk kell betegeinket azok használatában, mivel ezek nagyszerű módja annak, hogy elkezdjük mozgatni a tűt az életmódváltáshoz szükséges tudatosságon és oktatáson" - mondja Dr. Jethwani. "A motivált betegek nagyszerű eredményeket érnek el, míg más betegek abbahagyhatják azok használatát, de mindenképpen jobb betekintést nyernek életmódjukba."

Ha érdekelnek az egészségügyi alkalmazások, akkor jó információk állnak rendelkezésre a Wellocracy nevű weboldalról, amelyet a Connected Health Center üzemeltet. Eszközöket és információkat nyújt, amelyek segítenek az embereknek megtalálni a személyes igényeiknek és motivációs stílusuknak megfelelő alkalmazásokat és személyes fitneszkövetőket.

Vigyél néhányat egy tesztvezetésre, és nézd meg, hogy jobban érzed-e magad.

Kapcsolódó információk: Harvard férfi egészségügyi óra

Kapcsolódó hozzászólások:

Hozzászólások:

Tetszik ez a cikk. Személy szerint gyomor bypass műtét után vagyok.
Jó ötlet, ha tisztában vagyunk azzal, hogy az általunk fogyasztott ételek mennyivel nagyobbak, ha vizet adunk hozzá. Vannak bizonyos ételek, amelyeket „kinőttünk” szeretni, de valaha is abbahagyta az ételek gondolkodását, amelyek szeretnek rajtunk - vagy bennünk - „nőni”? Az azonnali burgonyapüré, rizs, tészta, zabpehely és kenyér kicsi lehet, de tovább növekednek, miután elfogyasztottuk őket, mivel egyre több vizet szívnak fel, egyre nagyobbak. Kísérletezem evés előtt, és óvatosan járok el. A kellemetlen előfordulások elkerülése érdekében azonban azt javaslom, hogy kerülje ezeket az ételeket a műtét után korán - tegye vissza, amikor megtapasztaltuk a tasakunkat, megtanultuk, hogyan reagálnak egyes ételek, hozzászoktak az új bariatrikus életmódhoz, és miután a tasakunknak ideje volt éretté válni (általában körülbelül a második évben.) A gyomortáskánk kinyújtása veszélyes következményekkel járhat. Bátran nézze meg, ha szeretné: perfect-body-quickly.com

igen, egyetértek azzal, hogy a webhely és az alkalmazás segít a fogyásban, emiatt az alkalmazás segítségével nyomon tudjuk követni a napi menetrendünket
bármit is csináltunk egész nap, például mennyi kalóriát vettünk fel és mennyi időt fordítottunk az edzésre. Könnyen nyomon követhetjük napi menetrendünket az alkalmazás és a weboldal segítségével. Mint például a VNI NEWS tippeket ad a linkekhez tippek az Egészséges Mindig elkészítéséhez. A tippek mindig egészségesek maradnak.

a mobilalkalmazásnak az újnak rendelkeznie kell eszközzel a fogyás maximalizálására

Nagyra értékelem ezt a súlycsökkentő alkalmazás ötletet. Ahhoz, hogy ezek az alkalmazások hasznosak legyenek, úgy gondolom, hogy az adatokat össze kell kapcsolni az összes adattal, például a testmozgással, a kalóriákkal és a testsúlymal. Nemrég kaptam egy Withing intelligens mérleget. Automatikusan elküldi a súlyomat egy alkalmazásnak.

Ez személyes motiváció kérdése. Csak az alkalmazás használata segít megszervezni önmagát és a képzési módszereket. Régimódi vagyok, szívesebben leírok néhány programot, és később végrehajtom az utasításoknak megfelelően. Igen, azon emberek közé tartozom, akiknek még mindig nincs okostelefonjuk. Inkább bízom érzékeimben, és figyelmen kívül hagyom az egész interneten található egészséges mítoszokat.

Ez annyira igaz. Rendszeres gyakorlatom szerint az emberek nagyobb súlyt tudnak fogyni, ha hisznek az étrend és az életmód módosítására vonatkozó tanácsodban. Ha hiányzik valamilyen információforrás, a szakértők erőfeszítései a tanácsadásukra pazarolnak. Személy szerint úgy érzem, hogy a napi követés kalória-orientáltabbá válik, és kevesebb figyelmet fordít az összes tápanyag-bevitelre.

Valószínűleg az a motiváció és fegyelem merül fel, amelyet az alkalmazás vagy a
hogy ne fogyjon le. Például, ha valaki naponta háromszor ragaszkodik az alkalmazás használatához, és elkötelezi magát
eső vagy ragyogás, akkor az alkalmazás segít. Aztán megint, ha valaki annyira elkötelezett az edzés mellett, akkor azt egy alkalmazással/alkalmazással fogja megtenni!

Én személy szerint soha nem hittem abban, hogy az alkalmazások bármit is elérnének. A súlyátmenetek gondozása a kb. Csak az én véleményem.

Igen. A mobilalkalmazások súlygyarapodást okozhatnak, ha megfelelően követjük az alkalmazásokban megadott utasításokat. Arra ösztönöznek minket, hogy egészséges, fenntartható módon segítsünk a fogyásban. Nincsenek mágikus tabletták, nincsenek őrült diéták - csak egy egyszerű, könnyen használható program, amely segít megőrizni a kalóriatartalmát.

Nagyra értékelem a bloggert, amiért ilyen szép blogot osztott meg velünk. Nagyon értékelhető. Tartsa a blogolást.

A legjobb dolog, ami a MyFitnessPal alkalmazásban tetszik, hogy megnézheti az étrend napi zsír- és fehérje-lebontását, mivel erre érdemesebb odafigyelni a fogyás érdekében.

Körülbelül 18 hónapja használom rendszeresen a myfitnesspal-t. Elvesztettem és közel 20 kg-ot tartottam. Ilyen egyszerű módja annak, hogy megbecsülje az elfogyasztott és elégetett kalóriákat, hatalmas változást hozott. Elfogadtam, hogy az egészséges testsúly fenntartása érdekében örökre folytatnom kell a fakitermelést. Egyébként 69 éves nagymama vagyok.

Először is, 63 éves nagymama vagyok, és nagyon hozzáértőnek tartom magam. Felépítettem saját webhelyemet, sok legújabb eszközöm van, és amint megjelennek, beszerzem a legújabb iphone-okat. A twitteren, a Facebookon (nem annyira) és a google + -on vagyok. Tehát nem felelek meg a fölöttem lévő hozzászólásoknak, és azt gondolom, hogy sok olyan idős ember van, aki világiasan foglalkozik a technikával.

Ahhoz, hogy ezek az alkalmazások hasznosak legyenek, úgy gondolom, hogy az adatokat össze kell kapcsolni az összes adattal, például a testmozgással, a kalóriákkal és a testsúlymal. Nemrég kaptam egy Withings okos mérleget. Automatikusan elküldi a súlyomat egy alkalmazásnak. Rögtön látok egy diagramot, amely a súly trendjét mutatja. Ez segített 4 kiló lefogyásában, amelyek engem zaklattak. Most segít fenntartani.

A myFirnesspal-t is használom; néhány évvel ezelőtt 30 kilót fogytam, és az egyik fő tényező az volt, hogy leírtam mindent, amit ettem. A bűntudat abból a 20 burgonyasziromból származik, hogy kevésbé tudsz túlevni, ha tudod, hogy fel kell tenned a naplóba. Most ez az alkalmazás nyomon követi mindazt, ami a telefonomban van. Nagyon hasznosnak találom. Ez a myfitness információ a Withings alkalmazásomhoz kerül. És a súlyom a myfitnessre megy. Minden megosztott információ oda-vissza.

Ezután számos testreszabási alkalmazásom van, amelyek nyomon követik a futásomat és a biciklizésemet. Ezek mind a fenti alkalmazásokba küldenek.

De ami a legfontosabb, van egy iphone-m és használom az Apple Health Kit-et. Tehát az összes fenti alkalmazás elküldi adatait az Health Kit-hez, és így minden egy rendben van: a pulzusom, a súlyom, az elégetett kalóriák és sok más információ. Ha mindennap látod ezt - az arcodon -, az valóban megerősíti a helyes szokásokat.

Ezért nem gondolom, hogy elegendő csak azt mondani az embereknek, hogy egy alkalmazást használnak, és végezzenek vele. A fogyáshoz és a kikapcsoláshoz motivációra van szükséged (ahogy mondtad), de kombinálnod kell még néhány alkalmazást, amelyek működnek egymással, hogy teljes mértékben kihasználhasd ezen egészségügyi alkalmazások lehetőségeit.

Megállapítottam, hogy személy szerint számomra az általam használt alkalmazás segít, elsősorban csak a kalóriák nyomon követésével, és felelősségteljesebbnek érzem magam, amikor nyilvántartást vezetek. Gyanítom, hogy hasonló eredményeket fogok elérni papíron vezetve, de muszáj hordoznom, meg kell keresnem az ételek kalóriatartalmát, és meg kell végeznem a számtant, hogy lássam, hol voltam, miközben mindig a telefonom van nekem, és könnyebben követem nyomon ezt a módot.

Az egyik legfontosabb változó lehet az életkor. „Számjegyű bennszülöttként” könnyebben kezelhetem az információkat digitálisan, míg anyám, mint sok középkorú nő, gyakran a technológiát stresszesebbnek, mint hasznosabbnak tartja, és nem biztos, hogy annyira profitálna egy egészségügyi alkalmazásból, mint én, mert ő nem lenne olyan kényelmes használni, vagy teljes mértékben kihasználni az összes funkcióját. Éppen úgy, ahogy a telefonomon (és a táblagépemen, valamint a laptopomon és az asztali gépemen) nyomon követem a kapcsolataimat és a naptáramat, míg anyám inkább a Rolodex és a papír alapú dátumkönyvét kedveli, anyámnak is kényelmesebb lehet nyomon követnie ugyanazokat az adatokat, amelyeket az alkalmazásommal követek tollat és papírt helyette.

Egyébként azt is tapasztaltam, hogy amióta egy alkalmazással kezdtem nyomon követni az alvásomat, korábban lefeküdtem, mert bár könnyen igazolható, hogy túl későn maradok "csak egyszer", látva egy rekordot amikor lefeküdtem, meddig aludtam, és az átlagos lefekvési idő arra kényszerít, hogy felismerjem, hogy ez gyakoribb eset. És ha megpróbálom csökkenteni a heti átlagos lefekvési időmet éjfél előtt (jelenleg hajnali fél 1 körül van), az motiválja, hogy korábban feküdjek le, ahelyett, hogy arra várnék, hogy a Criminal Minds új epizódja éjfél után megjelenjen az iTunes-on.

Természetesen, amikor ezt írtam, a húgom azt mondta, hogy inkább papíron vezeti az edzésnaplót, mint a telefonján, így most 2-es mintamérettel a "digitális bennszülöttem" elméletem kevésbé tűnik meggyőzőnek. De akkor mindketten a „digitális bennszülött” generáció legfelső végén vagyunk. Középiskolás diákjaim mindenhez használják a telefonjaikat és a laptopjaikat, és számítógépük után nyúlnak, hogy a tankönyvük digitális változatát is megnyithassák, még akkor is, ha a fizikai könyv közvetlenül előttük ül.

Lehet. az emberek egyre inkább támaszkodnak az okostelefonok alkalmazására.