Segíthet a fehérjevissza a fogyásban?

A felesleges testsúly elvesztése sokkal több, mint a legjobb megjelenés. Az elhízás mély egészségügyi problémákat okozhat, beleértve a cukorbetegséget, a meddőséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és még sok minden mást. Számos olyan diéta létezik a piacon, amelyek azt állítják, hogy gyors fogyási eredményeket kínálnak. A probléma az, hogy hajlamosak arra, hogy ne legyenek fenntarthatóak, és a súly ugyanolyan gyorsan térjen vissza, amint az levált. Azonban még mindig vannak olyan termékek, amelyek segítséget nyújtanak a fogyás során. A fehérjeturmixok és a porok olyan típusú termékek, amelyek megfelelő használatukkal segítenek a fogyásban és a távol tartásban!

Mi az a protein shake?

Sokféle fehérje turmix található a piacon. Az a típus, amelyet a legtöbb ember ismer, az a fehérjepor, amelyet vízzel vagy tejjel kevernek. Népszerűségének növekedése óta a fehérjeturmixok különféle formákban fordulnak elő, például előkevert turmixok és turmixok, ahol csak annyit kell tennie, hogy eltávolítja a kupakot és elfogyasztja az italt.

Tegyünk tönkre egy elterjedt mítoszt rögtön. A fehérje turmixokat először azzal hozták összefüggésbe, hogy segítettek a súlyemelőknek a tömegben. Ez az egyesület olyan személyeket tett, különösen olyan nőket, akik nem vágynak arra, hogy ezeket a termékeket elfogyasszák. Az igazság az, hogy a fehérje turmixok nem okoznak ömlesztést. Segíteni fogja azokat, akik tömegesen akarnak összegyűjteni, mivel az egészséges étrend alkotóelemei, és táplálják a testet a súlyemelésben.

Miből állnak a fehérje turmixok?

Ha a fogyásra és az egészséges életmód fenntartására törekszik, fontos megértenie, mit tesz a testébe. A tejsavó és a kazein a fehérje turmixoknál használt két leggyakoribb fehérjetípus. A tejsavót a szervezet gyorsan felszívja, míg a kazein lassabban. Sok por és turmix a kettő keverékét tartalmazza. Mindkét ilyen típusú fehérje a tejből származik. Azonban, ha vegán vagy, rengeteg lehetőség áll rendelkezésre számodra is. A szójaból, kenderből és borsóból származó fehérjeporok a leggyakoribb vegán fehérje turmixok. Gyakran előfordul, hogy a fehérjeturmixok egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek segítik a testet.

Sokak számára meglepő, hogy bár a fehérjeturmixok segíthetnek az edzőteremben, a fogyáshoz is hozzájárulhatnak. Úgy van! Vessünk egy pillantást azokra a mechanizmusokra, amelyek lehetővé teszik a fehérje turmixokat, hogy segítsenek leadni ezeket a plusz kilókat.

Miért katalizálják a fehérjevisszák a fogyást?

Ha a fogyásról van szó, a képlet egyszerű. Több kalóriát kell égetnie, mint amennyit fogyaszt. Úgy hangzik, mint egy séta a parkban; azonban sokkal könnyebb mondani, mint megtenni. Nagyon sok tényező veszi figyelembe a kalóriák elégetésének sebességét. A legfontosabb tényező a táplálkozás és annak megértése, hogy a tápanyagok lebontják és felszívják a szervezetet.

Tápanyagokban gazdag ételeket szeretne fogyasztani, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát. Kétségtelen, hogy hallottál a sok diétáról a piacon, amelyek alacsony vagy nulla szénhidrátot igényelnek. Ennek oka van. A szénhidrátokat a szervezet könnyen lebontja. Ez azt jelenti, hogy sok kalóriát fogyaszthat szénhidrátban, és néhány órával később mégis éhes lehet. Önmagában több kalóriát fogyaszt, ha magas szénhidráttartalmú étrendet tart, ami akadályozza a fogyást.

A fehérje lassabban bomlik le

A fehérje viszont másképp működik. A test emésztése hosszabb ideig tart. Ez azt jelenti, hogy magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztva hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, ami kevesebb összes elfogyasztott kalóriát jelent. A fehérje turmixok magas fehérjetartalmúak, vagyis hosszabb ideig tart a tested lebontása és felszívódása, csökkentve az étvágyat.

A fehérje izomzatot épít

A fehérje segít az izmok felépítésében és megtartásában. Ez nem tévesztendő össze az ömlesztéssel. A tömeges összeállításhoz hozzá kell adnia a súly-munkát. Az izom segít a zsírégetésben. A fehérje turmixok a zsírégetés katalizátorai. Minél magasabb az izom-zsír arány, annál több kalóriát képes a szervezet égetni.

Hogyan fogyasszuk el megfelelően a fehérje turmixokat a fogyás elősegítésére

A piacon lévő sok fehérjeturmix és por miatt nehéz lehet tudni, melyikhez kell fordulni a sikeres fogyás érdekében. Ne feledje a fehérje turmixokat, amelyek cukrot vagy mesterséges édesítőszereket adtak hozzá. Óvakodjon ezektől, mivel akadályozhatják a fejlődését. Tartson távol a termékektől, amelyek mesterséges színezékeket és tartósítószereket tartalmaznak. Jó betartandó ökölszabály, minél kevesebb összetevő annál jobb!

Ha fogyáshoz fehérje turmixokat fogyaszt, fontos megértenie, hogy a fehérje turmixokat az aznapi kalóriatartalmába dolgozza be, és nem is. Ha nem tartja be ezt a nagyon fontos irányelvet, napi többletkalóriát fogyaszt, és hízik. Fontos megjegyezni azt is, hogy a fehérjeturmixokkal együtt kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani. Nem helyettesítik a kiegyensúlyozott ételt.

Fehérje turmixok beépítése az étrendbe

Néhány különböző módon lehet hatékonyan hozzáadni a fehérje turmixokat a mindennapi étrendhez:

Cserélje az uzsonnákat fehérje turmixokra.
Ha fehérjeturmixokat használ étkezés helyettesítőként, adjon hozzá nélkülözhetetlen tápanyagokat, például spenótot, gyümölcsöt stb.
Igyon fehérje turmixokat az étkezés részeként.

Bármelyik módon is választja be a fehérje turmixokat az étrendbe, győződjön meg arról, hogy Ön a kalóriákat veszi figyelembe.

Fogyjon le és tartsa véglegesen kikapcsolva!

Dr. Simonds anyagcsere és fogyás a vezető szerepet játszik abban, hogy a betegek fogyni tudjanak és megtartsák azt. Minden beteget úgy kezelnek, mint a családot, és elvárhat egy egyedi és könnyen követhető étrendet és edzéstervet, valamint az étvágy visszatartását elősegítő szükséges gyógyszereket, és ami a legfontosabb a folyamatos táplálkozási tanácsadás és támogatás. Vegye fel velünk a kapcsolatot még ma, és segítsen nekünk abban, hogy elinduljon a fogyás útja!