Beszél a gyermekével a súlyról

Az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra való összpontosítás nagyszerű módja a gyermek egészségének megőrzésének. De ha gyermeke felveti a súly témáját, fontos, hogy pozitívan és gondoskodva beszéljen róla.

Ha gyermeke 5 évesnél fiatalabb

Öt vagy annál alacsonyabb gyermekek túl fiatalok ahhoz, hogy beszéljenek a testsúlyról. De soha nem korai bevezetni az egészséges életmód szokásait. Ide tartoznak az aktív játékok és az egészséges ételek fogyasztása.

Ha gyermeke több mint 5 éves

Ha gyermeke valójában nem hozza fel a testtömeg témáját, akkor nem szabad leülnie egy „nagy beszélgetésre”.

De ha mégis felhozzák, akkor nyitja meg a beszélgetést.

Hogyan lehet gondosan beszélni a súlyról

Beszéljen a súlyról, mint egészségügyi kérdésről

A súlyról beszélve fontos, hogy az egészségre összpontosítson. Nagyon sok negatív sztereotípia van a túlsúlyos emberekről. Az embereket gyakran tévesen „kövérnek”, „lustának” vagy „rossznak” nevezik. Ne használja ezeket a szavakat a túlsúly leírására. Jobb olyan kifejezéseket használni, mint az „egészséges testsúly” és az „egészségtelen súly”.

Ne beszéljen fogyásról vagy fogyókúráról

A legtöbb olyan gyermek számára, akik túl sok súlyt hordoznak, engedje meg nekik, hogy „növekedjenek a súlyukba”. Ez azért van, hogy ugyanolyan súlyúak maradjanak, mint amilyenek magasabbra nőnek.

Sok felnőtt negatív módon használja a „fogyókúra” szót. A diéták általában rövid ideig tartanak. Olyan étkezési terv követését vonják maguk után, amely táplálkozási szempontból nem biztos, hogy kiegyensúlyozott.

Beszéljen azokról a konkrét dolgokról, amelyeket a család tehet az egészségesebb táplálkozásért és a fizikai aktivitásért. Ez az egész életen át tartó, hosszú távú megközelítés működik.

Koncentráljon azokra a szokásokra, amelyeken változtatni tud

Emelje ki azokat a változásokat, amelyeket reálisnak érez a családja számára.

kevesebb csemege és cukros ital
napi egy extra adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása
a képernyőidő csökkentése
több időt fordítva a testmozgásra

Ösztönözze gyermeke önbecsülését

Meg kell tanítania gyermekét, hogy az önbecsülés nem pusztán a látszatból fakad. Támogassa az egészséges önértékelést azáltal, hogy biztatást és élvezetet mutat az élet számos területén.

Dicsérjen nekik olyan dolgokat, amelyeket csinálnak, amelyek nem kapcsolódnak a megjelenéshez. Ennek oka lehet kedves, jó barát, jó iskolai szereplés vagy háziállat gondozása. Koncentráljon néhány dologra, és dicsérje őket az erőfeszítésért, amit valamire fektettek, és nem az eredményt. Beszéljen a jó tulajdonságaikról. Az önbecsülés összefügg azzal is, hogy gyermeke mennyire értékeli.

Családban együtt változtasson

A gyermekek akkor tudnak sikeresebben változtatni, ha az egész család együtt csinálja. Te vagy a példakép, és fontos, hogy te is ugyanazokat az egészséges változtatásokat hajtsd végre. Fontos, hogy a szülők és az ellátásukban részt vevő egyéb felnőttek mind a fedélzeten legyenek.

Vegyen be gyermekeit a főzésbe. Az ételek elkészítése elősegíti számukra, hogy megbecsüljék őket, és elősegíti az ételekkel való jó kapcsolatot.

Legyél erős és légy szülő

Ne feledje, hogy gyermeke szülője vagy gondviselője vagy. Ön állítja be a rutint és a házszabályokat.

A gyermekek valószínűleg ellenállnak minden változásnak, amikor először bevezetik őket. A viselkedés gyakran rosszabbodhat, mielőtt jobbá válna. Ebben a szakaszban lesz nehéz ragaszkodnia az új rutinhoz. De ha következetes a hozzáállása, akkor a gyerekek hamarosan nem állnak ellen minden változásnak. Fontos a következetes üzenet. Mindenkinek, aki időt tölt a gyermekével, a fedélzeten kell lennie új rutinjával.

Új rutin megkezdése

Ha új rutinok indulnak, jó időt kell választania és fel kell készülnie a kihívásra. Például az iskolai szünetek nem biztos, hogy a legalkalmasabbak az indulásra, mivel sok családi rutin leáll. Ha követi a változásokat, a jövőben könnyebb lesz újakat bevezetni. Nem akarsz beleszokni, hogy nem követed végig a változásokat, és a gyerekeid jobban ellenállnak.

Ha a saját súlyával küzd

Nem egyedül aggódsz, ha beszélsz a gyerekeiddel a súlyról. Az ír felnőttek csaknem kétharmada túlsúlyos. Ha a saját súlya felmerül a gyermekével folytatott beszélgetés során, ne hagyja figyelmen kívül. Ehelyett nyugtázza.

Ha gyermeke túlsúlyos

Ha gyermeke túlsúlyos, vagy fennáll annak a veszélye, hogy túlsúlyos lesz, akkor abban reménykedhet, hogy kinő belőle. Sajnos ez általában nem történik meg. A „kölyökkutya zsírjának” tekintett extra súly nem egészséges. A legtöbb esetben súly- és egészségügyi problémákhoz vezet felnőttkorban. Tehát itt az ideje, hogy foglalkozzunk vele.

A testtömeg kérdését csak akkor hozza fel gyermekeivel, ha ők maguk nem emelik fel. Nem kell használni a „súly” szót. Ehelyett beszéljen „egészséges életmódról” vagy „egészséges szokásokról”. Koncentráljon arra, hogy milyen változásokat hajthat végre családként. Beszéljétek meg együtt, és hajtsák végre a változtatásokat. Ne feledje, hogy soha nem túl korai bevezetni az egészséges életmód ötletét.

Ha gyermeke általában a testsúlyról kérdez

Fontos tudomásul venni. Mondd meg nekik, hogy örülsz, hogy megemlítették, és hagyd, hogy ők vezessék a beszélgetést. Hadd fejezzék ki érzéseiket.

Ha gyermekét zaklatják súlya miatt

Ez nagyon aggódó beszélgetés lehet számodra, mint szülő. Meg kell vigasztalnia gyermekét, bármi módon is működik számára. Ez lehet egy ölelés vagy néhány támogató szó. Ezután próbáljon külön foglalkozni a zaklatással az iskola dolgozóival.

Nagyon zavaros idő ez a gyermek számára, és fontos, hogy ezt átbeszéljük. Engedje meg nekik, hogy kifejezzék érzéseiket és vezessék a beszélgetést. Fontos, hogy gyermeke érezze, hogy támogatják. Tudniuk kell, hogy valamit tenni fognak a zaklatás ellen.

Ne változtasson közvetlenül gyermeke életmódján a zaklató szavai nyomán. Beszélje meg az egészséges változtatásokat egy másik időpontban.

Kapcsolódó téma

Ha attól tart, hogy étkezési rendellenességet okoz a gyermekének

Az étkezési rendellenességek súlyos és összetett állapotok. Súlyos zavart okoznak az étkezési magatartásban. Főleg nem az élelemről szólnak. Az étkezési rendellenességek gyakran egészségtelen módon kezelik az érzelmi szorongást. Egyéb problémák tünetei is lehetnek.

Ha a testsúlyt mint egészségügyi kérdést pozitívan és gondosan megvitatjuk, az nem okoz étkezési rendellenességeket.