Hypocholesteroleic Diet - Heti menü

Hypocholesterol diéta - az egészséges táplálkozás erőteljes alapja, kiküszöbölve a szívrohamok, súlyos stroke, a vérnyomás gyakori feleslegét. Hipertóniában, érelmeszesedésben és angina pectorisban szenvedő betegek számára javallt.

menüje

A hipokoleszterin elvén alapuló étrend nem kifejezetten a fogyásra irányul, hanem a fogyásnak kedvez.

A hipo koleszterin diéta feltételez egy jól megtervezett menüt, egy hasznos terápiás étrendet, amely jelentősen javítja az egész szervezet létfontosságú aktivitását.

Mindent a hipokoleszterin-diétáról

Életünk alapja a véráramlás, amely az érhálózaton keresztül biztosítja a szöveteket és szerveket az összes szükséges anyaggal. Az erek jó állapota az egészség kulcsfontosságú eleme. Fontos, hogy ne engedjük, hogy az érágyban olyan plakkok képződjenek, amelyek gátolják a véráramlást.

Normalizálja a koleszterinszintjét vér segít egy speciális hipokoleszterin-diéta.

A koleszterin szükséges az immunrendszer, az agy, az epehólyag, a máj, az endokrin rendszer normális működéséhez. A koleszterin tartalmú termékek teljes elutasítása a máj koleszterinszintézisének felgyorsulásához vezet.

Célszerű minden évben részletes vérvizsgálatot végezni, bemutatva a koleszterinszintet. Vér koleszterinszint: 3,6-5,2 mmol/liter.

A hipo koleszterin diéta az étellel történő koleszterin bevitel csökkentésében, az ételek zsírtartalmának korlátozása.

Hypocholesterol diéta 10. táblázat van a legjobb orvosi táplálkozás magas vérnyomás esetén, hatékonynak bizonyult az egészséges test- és fogyás szempontjából. Ez a hipokoleszterikus étrend szívproblémák esetén is hasznos.

Mi a hasznos hipokoleszterinémiás étrend?

Az alapelvek, amelyekre a hipokoleszterin diéta épül:

  1. megnövekedett koleszterinszintű ételek korlátozása;
  2. Sült ételek kizárása a hipokoleszterin menüből;
  3. ételek elkészítésének módjai diétán - elnyomás, főzés, sütés;
  4. vaj, tojássárgája, magas zsírtartalmú sajtok elutasítása, növényi olaj korlátozása;
  5. transz-zsírok, margarinok, pálmaolaj, sütemények, cukrászda, sütés tilalma;
  6. egyszerű szénhidrátok, cukor korlátozása;
  7. alacsony zsírtartalmú hús használata a hipokoleszterin menüben;
  8. a zsíros tejtermékek elutasítása a csökkentett zsírtartalmú tej javára;
  9. a különféle halak és tenger gyümölcseinek széles körű használata a menüben;
  10. zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, hüvelyesek étrendjébe való felvétel;
  11. majonéz, halkonzerv, hús, belsőség, bármilyen kolbásztermék, kolbász elutasítása.

A hipokoleszterin-táplálkozás az étrendbe beletartozik: rost, fehérje, komplex szénhidrátok. Az építkezés alapelve, amely magában foglalja a hipokoleszterin-diétát - a zsírok száma korlátozott.

Fontos szabály: a hipokoleszterinémiás étrend során fel kell adni a kávét, az erős teát, az alkoholt és a dohányzást. A gyorsétterem teljesen kizárt.

Az értekezlet ajánlásai, amelyek kimondják, hogy hipokoleszterin mellett a táplálkozás elfogadható alkalmazás a margarin menüjében Vaj helyett és a zsíros halak kizárása az étrendből. Ezek a megjegyzések már régen elavultak. Pontosan a halzsírok maximálisan hasznosak a táplálkozás ezen elvéhez.

A koleszterinszint csökkentésének hipokoleszterinémiás hatása sztatinokkal rendelkezik. Természetes sztatinokat tartalmaznak sampinyonval, laskagombával.

Magas vérnyomásban szenvedő betegek számára A hipokoleszterin-módszer általános elveken alapul, az étkezési só három grammra való korlátozásával. Fő lehetőség 10. táblázat: hipo-só, hiponatriás, kálium hipokoleszterin diéta.

Nagyobb figyelmet kell fordítani a gazdag kálium-, magnézium-szárított gyümölcsökre, sült burgonyára. Amikor a hipokoleszterin-diéta szigorúan korlátozza a sót. Az ilyen táplálkozás pozitívan befolyásolja a hipertóniák egészségét.

Olyan termékek, amelyeket lehet és nem lehet fogyasztani

Hypocholesterol diéta a test számára hasznos termékek speciális táblázata képviseli.

  • megengedett egy pár tojást hetente, tojásfehérjét korlátlanul, sovány húst, csirkét,
  • borjúhús, pulyka, nyúl;
  • Nem tartalmazza a zsíros húst, a libát, a kacsahúst.
  • Megengedett egy százalék tej, kefir, ryazhenka, túró, sajtok kevesebb mint 20% zsírtartalommal;
  • A fagylalt kizárt, a zsíros termékek tejtermékek, zsíros sajtok, sűrített tej, tejföl, tejszín, majonéz.
  • hal, tenger gyümölcsei - legalább hetente párszor használja;
  • kizárja a sült, sózott halakat, heringet és kaviárt;
  • növényi olaj, kivéve a pálma, a kókuszdió, két és fél kanál szt. naponta;
  • kizárt zsír, kemény margarin, állati zsírok.
  • sokféle zöldségre és gyümölcsre van szükség;
  • Kizárni a sült zöldségeket, a chipseket, a sült krumplit, a kandírozott gyümölcsöket.
  • szükség van gabonafélékre, teljes kiőrlésű kenyérre, zabpehelyre;
  • kizárt édes tészta, sütés, cukrászda.
  • zöldséglevesekre van szükség;
  • levesek megtagadása húsleveseken, csomagolt levesek.
  • puha kávé, tea, ásványvíz gáz nélkül megengedett;
  • a nedvek száma jobban korlátozott;
  • alkohol, kávé, tea, szóda megtagadása.
  • engedélyezzen kocsonyát, gyümölcsfagylaltot;
  • egyéb édesség kizárt.

Normál menü a héten

A hipoxoleszterin diéta menü egy hétig receptekkel lehetővé teszi, hogy hasznos, terápiás étrendet építsen fel.

A hipokoleszterin hozzávetőleges menüje így néz ki:

Hasznos receptek

A legfinomabb és leghasznosabb receptek a hipo koleszterin diétához:

Gaspacho - kiváló gyógyszer a hipokoleszterin-táplálkozáshoz:

Termékek: három nagy paradicsom, uborka, paprika, egy darab fehér kenyér, egy pár fog

  1. fokhagyma, kanál művészet. olivaolaj;
  2. leforrázott paradicsom, héja;
  3. tiszta uborka, fokhagyma, bors;
  4. áztassa a kenyérmorzsát;
  5. őröljük az összetevőket a turmixgépben;
  6. olívaolajat, zöldet adunk hozzá.

A hipokoleszterin-diéta magában foglalja édes pilaf recept:

Termékek: rizsbarna üveg, szárított sárgabarack 0,2 kg, olívaolaj három kanál st. sárgarépa;

  1. forraljuk fel a rizst;
  2. sárgarépát, szárított barackot vágunk;
  3. megsütjük a sárgarépát az üstben;
  4. adjunk hozzá szárított barackot, rizst, vizet;
  5. pörkölt 1/3 órán át.

Kukorica kukorica almával és tökkel

Termékek: tök 0,5 kg, egy pár alma, egy pohár kukorica gabonafélék;

  1. tisztítunk, vágunk tököt, almát;
  2. sütjük 190 fokon;
  3. főzni kukoricakását;
  4. 5 percig a főzés vége előtt adjunk hozzá tököt, almát.