Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

  • Hogyan hat a testmozgás
  • Előnyök: Fokozott energia
  • Előnyök: Workout Boost
  • Előnyök: Jobb memória
  • Előnyök: Rosier Outlook
  • Előnyök: Nézz fiatalabbnak
  • Hátrányok: Fokozott sérülésveszély
  • Hátrányok: The Halo Effect
  • Hátrányok: Változások a kapcsolatokban
  • Döntési idő

Úgy gondolja, hogy a testmozgás csak akkor hasznos, ha fogynia kell? Ha igen, akkor nagy meglepetés vár rád. A testmozgásnak még sok érdekes előnye van, de hátrányokkal járhat. Fedezze fel a testmozgás előnyeit és hátrányait, hogy lássa, megfelelő-e az edzésprogram indítása.

hogy testmozgás

Hogyan hat a testmozgás

Ha a testmozgásra gondol, az első számú dolog, ami eszembe jut, a fogyás. De mi lenne, ha más szempontból gondolkodna a testmozgásról?

Mi lenne, ha megnéznéd, hogy a testmozgás miként hat az elmédre és a testedre, és nem csak a kalóriaégető szempontokra. A testmozgás sokkal több, mint a kalóriaégetés. Növelheti energiáját, javíthatja a hangulatát és segíthet a fogyásban. De ha nem vagy óvatos, annak komoly hátrányai is lehetnek. Fedezze fel tehát a testmozgás előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy miként határozhatja meg, hogy a testmozgás megfelel-e Önnek.

  • Ha a testmozgásra gondol, az első számú dolog, ami eszembe jut, a fogyás.
  • Fedezze fel tehát a testmozgás előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy miként határozhatja meg, hogy a testmozgás megfelel-e Önnek.

Előnyök: Fokozott energia

A rendszeres testmozgás társadalmi és érzelmi előnyei

Sokan tévesen úgy vélik, hogy a testmozgás kimeríti az aznapi energiát, unalmassá és élettelenné válik, és képtelen megfelelni a mozgalmas nap követelményeinek. ** De ennek éppen az ellenkezője igaz.

** A testmozgás igazoltan az egész nap növeli az energiaszintet.

A közelmúltban a georgiai egyetem kutatói azt találták, hogy "ülő, egyébként egészséges felnőttek, akik 20 egymást követő héten egymást követő héten, mindössze 20 perc alacsony vagy közepes méretű aerob testmozgást folytattak, kevésbé fáradtnak és energikusabbnak érezték magukat. . " Tehát ahelyett, hogy újabb csésze joe után nyúlna, fűzze fel azokat a tornacipőket és menjen sétálni. Meg fog lepődni azon, hogy mennyivel energikusabbnak érzi magát.

  • Sokan tévesen úgy vélik, hogy a testmozgás kimeríti az aznapi energiát, unalmassá és élettelenné teszi őket, és nem képes megfelelni a mozgalmas nap követelményeinek.

Előnyök: Workout Boost

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy ha éppen nem edz, és a nap folyamán fáradt és letargikus, akkor valószínűleg attól tart, hogy nem lesz elég energiája edzéshez.

Szerencsére, annak ellenére, hogy így érez, a kezdés után a teste nagyon gyorsan reagál, és valószínűleg rengeteg energiát fog "találni" az edzés befejezéséhez. Adjon csak öt percet - átélje a bemelegítést -, és ha még mindig nincs energiája befejezni az edzést, akkor hazamehet. Ha azonban megkapja a vérét, viszonylag biztos, hogy végül befejezi az edzést, és sokkal több energiája lesz, mint amikor elkezdte.

  • Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy ha éppen nem edz, és a nap folyamán fáradt és letargikus, akkor valószínűleg attól tart, hogy nem lesz elég energiája edzéshez.
  • Ha azonban megkapja a vérét, viszonylag biztos, hogy végül befejezi az edzést, és sokkal több energiája lesz, mint amikor elkezdte.

Előnyök: Jobb memória

A meglepő hatású gyakorlat gyakorolja a látását

Felejtőnek érzi magát? Folyamatosan tegye a kulcsait vagy veszítse el a szemüvegét?

Úgy tűnik, nem emlékszem, hol parkolt az autóval, vagy mit ebédelt ma?

A memória javításához mindössze egy kis testmozgás lehet. Kutatások kimutatták, hogy csak 20 perc közepes intenzitású testmozgás, amelyet heti három-négy alkalommal végeznek, javíthatja a memória működését minden populációban, beleértve az időseket is. Tehát, ha kissé feledékenynek érzed magad, akkor talán csak egy gyors sétára van szükséged.

  • Tartsa rosszul a kulcsokat, vagy veszítse el a szemüvegét?
  • A memória javításához mindössze egy kis testmozgás lehet.

Előnyök: Rosier Outlook

Ha egy kicsit hangulatosabbnak találja magát a szokásosnál, akkor lehet, hogy nem gyakorol eleget. A testmozgás javítja az agy véráramlását, ami hozzájárul a szerotonin termelésének fokozásához. Találd ki, mi a szerotonin álneve? A "boldog hormon".

És mivel a testmozgás növeli a szerotonin termelést, segíthet boldogabbá tenni és megkönnyíteni a hangulatváltozásokat. Valószínűleg hallottál már a "futó magasról".

Ezt az agy szerotonintermelése okozza, amelyet a rendszeres testmozgás fokoz. A mérsékelt testmozgás szintén segít a PMS tüneteinek és az ezzel járó hangulatváltozások enyhítésében.

  • Ha egy kicsit hangulatosabbnak találja magát a szokásosnál, akkor lehet, hogy nem gyakorol eleget.
  • Ezt az agy szerotonintermelése okozza, amelyet a rendszeres testmozgás fokoz.

Előnyök: Nézz fiatalabbnak

Tudta, hogy a testmozgás valóban a fiatalság forrása?

** A testmozgásból származó megnövekedett véráramlás és oxigénbevitel kimutatták, hogy javítja a bőr rugalmasságát és segít megőrizni a bőr fiatalabb megjelenését.

** A vér fokozott oxigénellátása szintén ösztönzi a bőrsejtek forgalmát, ami csökkentheti a ráncok megjelenését.

Ezenkívül a testmozgás segít leküzdeni a szabad gyököket, amelyekről ismert, hogy öregítik a bőrt. Ha ezt a fiatalos fényt keresi, ne keresse tovább a helyi edzőtermet.

Mindezen csodálatos dolgok mellett a testmozgás az Ön számára, segít abban is, hogy jobban aludjon, könnyebben mozogjon a mindennapi életben, és erősebb, egészségesebb kapcsolatokat teremtsen. Ja, és rengeteg kalóriát is éget. Ne feledje, hogy a testmozgásnak számos előnye van, de bizonyos hátrányokkal is járhat.

  • Tudta, hogy a testmozgás valóban a fiatalság forrása?
  • Ezenkívül a testmozgás segít leküzdeni a szabad gyököket, amelyekről ismert, hogy öregítik a bőrt.

Hátrányok: Fokozott sérülésveszély

Ha még soha nem gyakorolt ​​korábban, nem biztos, hogy tudja, hogyan kell bizonyos gyakorlatokat megfelelően végrehajtani, ami sérüléshez vezethet. Ha edzésprogramot szeretne kezdeni, akkor a legjobb, ha konzultál az orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elég egészséges-e egy program megkezdéséhez, majd konzultáljon egy személyi edzővel vagy edzővel, aki segít Önnek kifejezetten egy programot megtervezni. Ezek a szakemberek megmutathatják, hogyan kell az egyes gyakorlatokat megfelelő formában végrehajtani, hogy ne sérüljenek meg.

Hátrányok: The Halo Effect

A testmozgásról ismert, hogy elnyomja az étvágyat; azonban sok ember ürügyként használja a testmozgást az egészségtelen ételek vagy a nagy kalóriatörések elkényeztetésére. Az edzésprogram megkezdése során ügyeljen arra, hogy az úgynevezett "glória effektus" ne engedje kisiklani az edzőteremben végzett minden kemény munkáját. Ha nem vagy óvatos, akkor a végén hízhatsz mindazokból a fröccsökből, amelyeket úgy gondolsz, hogy az edzőteremben szereztél. Ne feledje, hogy egészségének javítása érdekében gyakorol, nem azért, hogy többet ehessen.

  • A testmozgásról ismert, hogy elnyomja az étvágyat; azonban sok ember ürügyként használja a testmozgást az egészségtelen ételek vagy a nagy kalóriatörések elkényeztetésére.
  • Az edzésprogram megkezdése során ügyeljen arra, hogy az úgynevezett "glória effektus" ne akadályozza az edzőteremben végzett minden kemény munkáját.

Hátrányok: Változások a kapcsolatokban

Erre sok ember nem gondol, de amikor új egészséges életmódbeli szokásba kezd, mint például a testmozgás, lehet, hogy életében a többi ember nem ugrik fel azonnal a fedélzetre. Az új egészséges szokás megkezdésének egyik buktatója, hogy az egészségének javítása érdekében tett lépések megzavarhatják egyes kapcsolataid áramlását. Egyesek számára a napi testmozgás iránti új hajlandóságod hiábavalónak vagy önzőnek tűnhet. Mások attól tarthatnak, hogy ez időt vesz el tőlük, mivel több időt töltesz az edzőteremben. Lehet, hogy azt gondolják, hogy már nem állsz szórakozással velük, mert egyre egészségesebb vagy. Vagy féltékenyek lehetnek, amikor sokkal jobban kezd el keresni és érezni magát. Feltétlenül hívja meg az életében lévőket az útra. Szórakoztathatja magát a fittségben, és másokat is ösztönözhet az egészségük és a közérzetük javítására. Gondoljon erre, mint arra a lehetőségre, hogy új egészséges szokást teremtsen azokkal, akiket szeret, és képes lehet arra, hogy teljesen elkerülje ezt a hátrányt.

  • Erre sok ember nem gondol, de amikor új egészséges életmódot folytat, mint például a testmozgás, előfordulhat, hogy életében a többi ember nem ugrik be azonnal a fedélzetre.
  • Gondoljon erre, mint arra a lehetőségre, hogy új egészséges szokást teremtsen azokkal, akiket szeret, és ezáltal elkerülheti ezt a csalást.

Döntési idő

A testmozgás bárki életében helyet kaphat, különösen akkor, ha óvatosan közelítik meg. Gondosan vizsgálja meg az előnyöket és hátrányokat, és saját maga állapítsa meg, hogy az előnyök felülmúlják-e a hátrányokat. Ha úgy dönt, hogy új edzésprogramba kezd, kérjük, forduljon orvosához és szerezze be engedélyét a program megkezdéséhez. Nem kell sok - még egy gyors 20 perces séta is javíthatja energiáját, segíthet jobban aludni és javíthatja a hangulatot. Tehát fűzze fel a cipőit, fogjon meg egy barátot és mozogjon. Minél hamarabb belekezd, annál hamarabb elkezdi kiaknázni a torna összes csodálatos előnyét.