Előnyei és hátrányai, hogy terhesek vagyunk a nyáron

hátrányai

Családja tervezésénél valószínűleg nem lesz sok ellenőrzése abban az évszakban, amikor terhes lesz. Körülbelül 40 hétig tartó terhesség esetén az év nagyobb részében terhes lesz. A nyár különleges előnyökkel és hátrányokkal jár a terhes nők számára minden szakaszban, de különösen azok számára, akik az esedékességük végéhez közelednek.

A puszta kényelmetlenséget okozó tényezőktől kezdve a jogos egészséget veszélyeztető dolgokig a hátrányok általában hővel kapcsolatosak. A másik oldalon van néhány szezonális előny. Mint mindig, konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen nagy változtatást végezne a rutinjában, például testmozgás vagy diéta.

Előnyei a terhesnek a nyáron

  • A friss gyümölcsök és zöldségek szezonban vannak, és könnyen beszerezhetők

A táplálkozás a legfontosabb, ha terhes vagy. Az Ön és orvosa által megvitatott étrend-irányelvek alapján a friss termékek nagyszerű fejlemények lehetnek a nyári terhességben.

Mivel biztosan meleg lesz, ha a lehűlés módját keresi, jó ötlet lehet a friss gyümölcs felhasználása turmix készítéséhez. Csak ügyeljen a cukortartalomra. Kerülje a gyümölcs természetes cukorától eltérő cukrot; például elkerülje az ízesített joghurtot hozzáadott édesítőszerekkel vagy gyümölcslevekkel.

  • D-vitamin

Magától értetődik, hogy a túl sok nap káros lehet az egészségére, de ez különösen igaz, ha terhes. Lehet, hogy fogékonyabb a napérzékenységre a terhesség alatt, és mindig ajánlott a biztonságos fényvédő, amelynek SPF értéke legalább 30. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen kerülnöd kell a napot. Minden nap néhány perc napsütés segíthet a D-vitamin termelésében és a terhesség alatt gyakori D-vitamin-hiány elkerülésében. A D-vitamin-hiány kapcsolatban áll a terhességi cukorbetegséggel, a preeclampsia-val és más állapotokkal. Bármilyen rutin beállítása előtt beszéljen orvosával a napsugárzásról.

  • Ruhásszekrény

Ez triviálisnak tűnhet, de ha terhes vagy, néha jól érzed magad abban, amit viselsz, ez egy olyan valami, ami mindenhez hasonló. A nyár az a szezon, amikor folyékony és szellős darabokat kell viselni. A maxiruháktól és szoknyáktól a széles lábú palazzo nadrágokig és a munkaruhákig bármi megy nyáron. És sok divatos nyári ruha, amely mind társadalmi, mind szakmai környezetben összeállt, rugalmas, ami soha nem rossz dolog a táguló has számára. Továbbá, a lazább szandál vagy papucs nagyszerű lehet olyan lábak számára, amelyek megduzzadhatnak, ha más cipőben kényszerítik őket. Csak győződjön meg róla, hogy megfelelő lábtartással rendelkezik, és mindig figyelje a duzzanatot, és járjon el, ha aggodalomra ad okot.

  • Úszás

A nyár azt jelenti, hogy medencék, strandok, tavak és egyéb víztestek használhatók. Amellett, hogy az úszás jó módja a lehűlésnek, a terhességgel kapcsolatos fájdalmakat is csillapíthatja. Az úszás és a lebegés csökkenti az ízületek és az ülőideg súlyát, valamint potenciálisan csökkenti a duzzanatot. Terhes úszás közben csak tartsa be a vízbiztonság alapvető szabályait. Például figyelje az óceán árapályát és hullámait.

A nyári terhesség hátrányai

Ez egyszerű és mindenkire vonatkozik, nemcsak terhes nőkre. De a terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk, mert ez még súlyosabb hatással lehet rájuk. Amikor meleg van, többet izzadunk, és a vízből és az elektrolitokból egyaránt elveszítjük a testünket. Kiemelten fontos sok vizet inni, ajánlott mennyisége napi 2,3-2,5 liter. Ne várja meg, amíg szomjasnak érzi magát, mivel a kiszáradás növelheti a koraszülés kockázatát.

  • Hipertermia

A terhesség korai szakaszában a rendellenesen magas testhőmérséklet vagy a hipertermia növelheti a születési rendellenességek kockázatát. A nőknél hipertermia alakulhat ki lázból, pezsgőfürdőben ülve vagy túlzottan meleg hőmérsékleten kívül, ezért lehetőség szerint kerülje ezeket a kockázatokat. Ha a hőindex a 90-es évekbe kerül, maradjon bent a légkondicionált helyiségekben, amennyire csak lehetséges, különösen a nap csúcsidején.

  • Hő intolerancia

A terhes nő testhőmérséklete már valamivel magasabb a normálnál, ezért a magasabb külső hőmérséklet még kényelmetlenebbül fogja érezni magát. Minden terhes nőnek van egy kis hő-intoleranciája, ezért fokozott figyelmet kell fordítania az előrejelzésekre és a hőtanácsadásra.

  • Duzzanat

A duzzanat vagy az ödéma problémát jelenthet a terhességben, függetlenül az évszakától. Az Amerikai Terhességi Szövetség azonban a nyári hőséget sorolja fel az egyik vezető tényezőként, amelyek befolyásolhatják a duzzanatot. A további duzzanatok elkerülése érdekében elkerülheti a koffeint is, ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű vizet és káliumot kapjon, kerülje a hosszú ideig tartó állást és csökkentse a nátrium bevitelét. Íme néhány további információ az APA-tól a duzzanat kezelésére .

Tippek az egészség megőrzéséhez ezen a nyáron

Vannak lépések, amelyekkel minimalizálhatja a nyár kellemetlen hatásait és csökkentheti a kockázatokat. Kipróbálhatja a következőket:

  • Jól hidratálja. A magasabb hőmérséklet azt jelenti, hogy több folyadékot kell bevennie. A víz nagyszerű, de más italok is jók. Amíg Ön nem korlátozó diétát tart (például terhességi cukorbetegség miatt), a narancslé, a tej és a kifejezetten rehidrációra szánt sportitalok hasznosak lehetnek az izzadt elektrolitok pótlására. A kókuszvíz a hidratálás másik népszerű módja.
    • A hidratálás olyan fontos, de túlzottan hidratálhat. A túl sok víz vezethet az úgynevezett „vízmérgezéshez”, és hígítja elektrolitjait, görcsöket és fáradt izmokat okozhat. Ennek elkerülése érdekében, ahelyett, hogy sokat igyon egyszerre, igyon egész nap, még mielőtt azt gondolná, hogy muszáj. Mert ha szomjas vagy, akkor már legalább egy kicsit kiszáradt vagy.
    • Javasoljuk, hogy 2,3-2,5 liter vizet igyon naponta.
  • Viseljen lélegző anyagokat az izzadás minimalizálása és a hőkiütések megelőzése érdekében. A hőkiütés általában a terhes nők mellén és hasán alakul ki.
  • Vigyen magával egy vízzel töltött spray-palackot, hogy bepárásodjon.
  • Ha kint edz, akkor a nap leghűvösebb időszakában végezze, és hallgassa testét. Soha ne gyakoroljon túlmelegedésig.

Ha kérdései vagy aggályai vannak a nyári terhesség, vagy bármely szezonban történő terhesség eligazodásával kapcsolatban, a Háromszög Női Orvosai orvosai és munkatársai segítenek Önnek. Hívjon minket a (919) 678-6900 telefonszámon, hogy megbeszéljen időpontot két helyszínünk egyikébe, Cary és Holly Springs, Észak-Karolina.