Michelle Lewin edzésprogram és étrend

Az Edzés magazin

2016. április 4. · 4 perc olvasás

Michelle Lewin a fitneszipar egyik legismertebb neve napjainkban. Tökéletes testtel és irigylésre méltó hasizomokkal ruházta fel ezt a szépséget a város.
A venezuelai modell Maracay városában nőtt fel, ahol korai karrierjét kezdte .

Michelle korlátozott eszközökkel rendelkező családból származik, iskolai napjaiban nagyon sovány volt, és tizenéves komplexuson ment keresztül.

Amikor kiderült, hogy tizenhét éves, elkezdte fitnesz útját, és megismerte szenvedélyét, és hamarosan a fitnesz megszállottságává vált.

R o me nem épült egy nap alatt, ugyanez vonatkozik Michelle jól tónusú testére is. Michelle keményen dolgozott rendkívül jól tónusú testéért. Michelle lelkes fitneszkedvelő, ezért heti 5 alkalommal edz.

Michelle inkább a könnyebb súlyokat emeli a nagyobbaknál, hogy csökkentse a sérülések kockázatát, és magasabb rep tartományt használ, hogy ezt a tónusú alakot megkapja.

Fitt életmódja, irigylésre méltó hasizma és görög istennőhöz hasonló alakja meglehetősen dühbe hozta a női rajongók körében. A lányok szerte a világon olyan figurát akartak, mint Michelle Lewin. Michelle egy interjúban elmondta, hogy rengeteg női rajongót kapott a világ minden tájáról. Idézte: „Soha nem gondoltam volna, hogy eljutok erre a pontra, különösen azért, mert ex Playboy címlapmodell vagyok. De lányok! Köszönöm! Szeretlek! Te vagy a legjobb!"

Michelle lewin képzése abból áll, hogy egy hét alatt különböző testrészeket céloz meg. Hisz abban, hogy az összes izmot egyformán gyakorolja, hogy tökéletes testet kapjon. Ha olyan tökéletes alakra vágysz, mint Michelle, itt van az edzésprogramja és az étrend terve, amelyet követhet és javíthat az életmódján.

Pihenőnapok: csütörtökön és vasárnap.

Michelle egy vezető fitneszblognak adott interjújában elmondta 3 legkedveltebb gyakorlatát, amelyek a következők:

Sprintek - Azt mondta, hogy a sprintek segítenek a zsákmány szigorításában, és ugyanakkor zsírégetnek.

Tüdő - Mivel Michelle szereti tónusú lábait, a láb izmait célozza

Oldalsó oldalirányú emelések - Michelle szereti edzeni a vállát, megformázni a deltait, és az Oldalsó emelések segítenek abban, hogy megszerezzék ezeket a tónusú delteit.

Annak ellenére, hogy a testmozgás elengedhetetlen Michelle alakjának eléréséhez, alakjának titka nem csak a súly vagy az izmok edzése.

Idézte: „A táplálkozásról van szó, mielőtt sokkal keményebben edzettem, mint ma, de rosszul ettem. Ma könnyebben edzek, de nagyon egészségesen étkezem. Ekkor kezdett drasztikusan megváltozni a testem.

Ez a lenyűgöző szépség szereti a nap folyamán több apró ételt fogyasztani tápanyagokban gazdag ételekből. Az oka annak, hogy Michelle a kicsi és gyakori étkezést részesíti előnyben, hogy energiát tartson fenn anélkül, hogy éhségérzetet kapna. Ragaszkodik az egészséges táplálékforrásokhoz, például zabhoz, tojásfehérjéhez, Stevia palacsintához, cukrozatlan mandulatejhez és fehérje turmixokhoz.

Michelle étrend-tervében észrevettük, hogy étrendje zöldségek, édesburgonya, zabpehely és barna rizs összetett szénhidrátjainak keverékéből áll. Michelle olyan sovány fehérjeforrásokat használ, mint a csirkemell, a sonka, a grillezett lazac, hogy az izmai felépüljenek a fárasztó edzésektől. Egészséges zsírokat és omega-3-at adott hozzá olyan ételektől, mint a lazac és az olívaolaj a koleszterinszint csökkentése, az egészséges bőr elősegítése és az immunrendszer erősítése érdekében. Az alábbiakban Michelle Lewin részletes étrendje található:

Zabpehely mandulával

Sült édesburgonya

Grillezett csirkemell

Párolt brokkoli olívaolajjal

Barna rizs és párolt spárga

A kazeinfehérje turmixolása lefekvés előtt

Sonka a svéd kekszen

Sertésszelet salátával

Michelle Lewin kiegészítése

Michelle étrendje kiegészítőkből is áll, kedvence a Pro Amino, a Big Blend, a Bullnox, a Fulldose stb.

Michelle eléggé aktív a közösségi médiában, így ellenőrizheti az étrendjét, az edzéseket és a modellből készült képeket az Instagram, a Facebook és a Twitter fiókján. Csatlakozzon hozzá az életútjához a közösségi médiában, és inspirálódjon, mint mi.