Rihanna edzésprogramja és étrendje

A forró ének szenzáció, Rihanna tökéletes szexi testű. Rihanna soha nem szégyenlős, amikor azt a forró testet mutatja be a médiának. Ha végignézzük a karrierjét, soha nem láthatjuk alakjától eltérően. Énekes karrierje során elkötelezett az edzések mellett. Még túrákon is Rihanna edzés a hét 3 napján, legalább 25 percig. Amikor Rihanna otthon van, heti 5 napra növeli az edzését, és legalább 30 percig kardiózik is. A gyakorlatok Rihanna edzésprogramjában nagyon egyszerűek. Rihanna szereti azokat a gyakorlatokat, amelyek elősegítik testének tónusát. Különösen imádja a popsi gyakorlatait, amelyeket bevallott a kedvenc részének. Ellenállást edz a lábain is.

Rihanna naponta edz, mert felelősségének tartja, és imádja is. Rihanna két oktatót alkalmazott Pasternack és Ary Nunez irányításához. Harley Pasternack Rihanna felső és alsó testének megformálására összpontosít, míg Ary Nunez a kardio és hasizom edzésekre. Súlyának csökkentése érdekében sok kardiózást végez. Imád futni. Kardio edzései közé tartozik a futópad futása, kerékpározás, ugró emeletek, kötél ugrása stb. A táncot kardió edzésekkel is keveri, hogy több zsírt égessen el. Mindezeket az edzéseket egy szobában vagy a kulisszák mögött is el lehet végezni - mondja Pasternack.

Amikor a Csatahajó című filmben kapott szerepet, mint kemény katonai tiszt, nagyon keményen edzett, hogy ilyen formába jusson. A valóságos haditengerészeti tisztekkel együtt fekvőtámaszt, fúrókat és súlyozott homokzsákokat végzett. Jamie Granger, egyik edzője, aki Rihannával együtt bejárja a világot, és edzésprogramokat épít az énekesnő számára. Jamie Granger fitneszguru frissen és izgalmasan tartja Rihanna edzésprogramját, és megpróbálja összekeverni a különféle gyakorlatokat. Szereti a régit és az újat keverni, hogy friss legyen. Granger a polimetrikus gyakorlatokat részesíti előnyben, a polimetrikus mozgások gyors, robbanékony mozgásokat tartalmaznak, amelyek célja a sebesség és az erő növelése. A szoros ütemterv miatt Rihanna általában 20-25 percet kap az edzésekre. Tehát a polimetrikus gyakorlatok a legjobb választás számára.

Muszáj elolvasni:

Most beszéljünk Rihanna testméreteiről.

Mit fogok megtanulni?

Rihanna teststatisztika

A tónusú lábak és a zsákmány Rihanna védjegyei. A nyakáig tartó lábakkal van megáldva.

Magasság: 5 ft 8 in vagy 173 cm
Súly: 60 kg vagy 132 font
Típus: Sportos test
Melltartó mérete: 32B
Kor: 30 év
Testméretek: 34-24-36

Mi Rihanna étrendje?

Rihanna ragaszkodik a napi 5 étkezés étrendjéhez - mondja Harley Pasternack. Az étrend terve nagyon egyszerű. Biztosítja, hogy minden kulcsfontosságú tápanyagot elfogyasszon, beleértve a szénhidrátokat, rostokat, fehérjéket és zsírokat. Legszívesebben különböző típusú fehérjéket fogyaszt. Ételei tojásfehérjéből, ananászból, citromból, burgonyából, halból, snack bárból, szőlőből, dióból, omlettből, salátából stb. Rihanna edzés- és étrendtervének titka nagyon egyszerű. Ez a változatosság és az egyensúly.

Tipp: Igyon több vizet, mint amire szüksége van.

Rihanna edzésprogram

Kardio rutin:

Válasszon bármelyiket a kocogás, kerékpározás, ugrókötel, elliptikus, lépcsőzés vagy hegymászó közül
Tánc edzések (opcionális)
Időtartam: 10 - 15 perc

Edzés a hasizomra:

Felülés - 3. szett - 32. ismétlés
Ülések a törzs forgatásával - 3. szett - 32. ismétlés
Plank: 30 mp - szett -3
Aktív deszka - 3. készlet - 32. ismétlés

Felső test: szettek: 2 - ismétlés: 15

Súlyzó mellkasi légy
Súlyzó mellkasi sajtó
Bicepsz fürtök
Tricepsz meghosszabbítás
Vállprés
Súlyzó sor

Alsó test: készletek: 3 - ismétlés: 12

Lépések
Oldalra lépés
Ugrás guggolás
Súlyzó csaptelep guggolás
Guggolás

Ha bármilyen kérdése van ezzel a híresség edzésprogramjával kapcsolatban, írja meg a megjegyzés mezőbe. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek. Sok szerencsét!