Segítsen a gyomorzsír csökkentésében (túlsúly, fogyás, alacsony szénhidráttartalom, edzés) - diéta és súly

Nincsenek olyan gyakorlatok, amelyek megcélozhatják a zsírt egy adott területen. A felülés egyszerűen a hasizmok erősítésén fog dolgozni, ami jó, de a hasi zsír számára ez nem sok.

Szálljon fel az elliptikus gépre, a kerékpárra, a futópadra, és dolgozzon izzadsággal. Ez kalóriát éget el, és ezt kell tennie a zsír csökkentése érdekében. Amennyire hol fog elsülni? Ez teljesen a genetikánkon múlik. Ezt egyáltalán nem tudjuk ellenőrizni.

Nagyon figyelj nagyon,

Nem észlelheti a zsír csökkentését. Ez azt jelenti, hogy nem választhatja ki testének egy meghatározott területét, megcélozhatja azt a területet, és nem próbálhat meg fogyni az adott területen. Nem működik.

Amikor a test súlya gyarapodik és csökken, az egyénenként eltérőek a terjeszkedés és az alakváltozás. Vannak, akik először az arcukban, mások a karjukban, mások a gyomrukban és mások a lábukban híznak.

Célja nem lehet a gyomor zsírvesztése.
A cél a fogyás legyen.

Ez nagyon fontos: A hasizmok a konyhában készülnek, nem az edzőteremben.

Ez azt jelenti, hogy az, amit eszel, nagyobb hatással van a lefogyott súlyra.

Mit akar tenni, az egészséges, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend és a teljes testedzés kombinálása.

A teljes testedzés mindent tartalmaz, súlyú karokat, futást, úszást, kerékpározást, elliptikus gépet, jógát, nyújtást stb.

Semmi sem fog történni, ha csak ülsz és millió situpot csinálsz, nem beszélve arról, hogy nagyon unalmas lesz gyorsan, és nem fogsz tudni sok mindent megtenni.

Maradjon aktív és fogyasszon egészséges étrendet.

Az előző plakátok teljesen helyesek. Az o.p. szűk helyen van 15 hónapos ikrekkel. Az ajánlott súly- és testmozgási rendek megijeszthetik, hogy egyáltalán megpróbáljon bármit is tenni. A lényeg. Bár az ellenállási munka előnyös, nem feltétlenül szükséges. A kardió (aerobik) és sok minden kulcsfontosságú az elveszítendő kalóriamennyiség elégetéséhez. Beruházás szobakerékpárba, evezőgépbe, ellipszis gépbe, lépcsőmászóba vagy más aerob fitneszeszközbe VAGY a közeli edzőterem tagsága, amely rendelkezik ezzel a felszereléssel, minden szükséges. Egy jó edzőteremben lesz egy óvoda, amely a legkisebbekre gondol, és manapság mindegyikükbe TV monitorok vannak beépítve a kardióeszközökbe. Ha az otthoni testmozgás mellett dönt, valószínűleg csak egy felszerelést birtokolhat. Én az elliptikus edzőt vagy az evezőgépet ajánlanám. Teljes test, alacsony (nincs) ütés. Mint említettük, heti 3 vagy 4 ülés. Ne is gondoljon arra, hogy munkamenetenként kevesebb, mint 30 perc, és legfeljebb egy órás munkamenetekre lesz szüksége. Ez rengeteg a súlyemelő program megfontolása nélkül is, és csak ez szükséges. Könnyen elvégezhető, pihentető és hat hét múlva szokássá válik. Menj oda.

Értem a baba hasáról! 2 gyerekem volt 17 hónap különbséggel. Mindenhonnan nagyon sokat kellett fogynom, de alakításra is szükségem volt. Nem volt pénzem vagy időm tornateremhez csatlakozni, vagy drága felszerelést vásárolni otthon.

Egy barátom mesélt nekem a súlyozott hula karikákról. Tudom, őrülten hangzik, és 2 másodpercig nem is tudom tartani a rendes karikát. De kipróbáltam és valóban meg tudom csinálni, és különbséget tudok tenni. Nézd meg. Sport Hoop és Súlyozott Hula Hoop hivatalos honlap.

Ezt tévénézés közben is meg tudom csinálni, így nem olyan unalmas. az OP megtehette az ikrek szunyókálásakor, bármikor.

Először ellenőrizze étrendjét, majd adja hozzá a testmozgást.

Hagyjon figyelmen kívül mindent, amit a Fitness Boot Camp-ről olvasott. nem segít rajtad. Fitneszcipőtáborozok, de nincs túlsúlyos, és hosszú ideje edzek, és az étkezési tervem egy tudományig van. Ha most bakancsot csináltál volna, soha többé nem térnél vissza, feladnád, mert az megrúgja a feneked.

Amikor lerontja az étkezési tervét, és rendszeres edzésbe ütközik, akkor hozzáadhat egy-két boot tábort.