Segíts partnerének a dohányzásról való leszokásban

Segítsen partnerének a leszokásban

Ha partnere megpróbálja leszokni a dohányzásról, számos módon segíthet. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) becslései szerint a dohányosok körülbelül 70 százaléka állítja, hogy szeretne leszokni. A dohányzók jóval kisebb hányada azonban sikeres.

A leszokás nehézségei ellenére a sikeresek 40 százaléka sikereinek tulajdonítja a támogatást. Ezért nagyobb szerepet játszik partnere kilépési képességében, mint azt észreveheti. Gondoljon arra, hogyan segíthet a partnerének kilépni.

Sok dohányos már ismeri a szokásokkal járó kockázatokat. Ennek ellenére a tüdőrák és a szívbetegségek fokozott kockázata gyakran nem elegendő. A CDC szerint a nikotin ugyanolyan függőséget okozhat, mint a kokain és a heroin.

Egyes dohányosok nem veszik észre, milyen érzelmi és fizikai károkat okoznak szokásaikkal szeretteiken. A másodlagos füst veszélyes. A cigaretta is drága lehet.

Partnered szokásának hatásait szemléltetheted a következőkkel:

Adjon költségelemzést. Ezután mutassa meg nekik, hogy családja mit kaphat abból a pénzből, amelyet idővel cigarettára költöttek, például nyaralásra, új bútorokra vagy egy jobb autóra.
Megbeszélheti, hogy ez a szokás hogyan szigeteli el őket és még Önöket is a társadalmi helyzetektől, amelyek nem teszik lehetővé a dohányzást.
Kifejezheti aggodalmát, hogy hosszú életet szeretne velük élni benne.

A dohányzásról való leszokás segítésére szolgáló segédeszköz használata a leszokás leggyakoribb módszerei közé tartozik. Gyakran költségesek, de ezek a segédeszközök gyakran olcsóbbak, mint a cigaretták, különösen, ha egy erős dohányos használja őket. A nikotinpótló termékek az első választás. Sokféle formában léteznek, beleértve:

foltok
íny
pasztillákat
orrspray
inhalátorok

Segíthet abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy partnerének van-e elegendő terméke, és készletezheti, ha gyanítja, hogy fogyóban van.

A nikotinpótlás ígérete ellenére nem mindig működnek. Ez visszatartó lehet a dohányosok számára. Visszaesések történhetnek. Ha gyanítja, hogy a nikotinpótló termékek nem elég erősek a partner függőségéhez, segítsen nekik más lehetőségek kivizsgálásában. Beszélhetnek orvosukkal a vényköteles alternatívákról, például a bupropionról és a vareniklin-tartarátról. Ezek az agyi vegyi anyagok megváltoztatásával működnek, nem pedig nikotinpótlást kínálnak.

Talán az egyik oka annak, hogy sok dohányos tartózkodik a leszokástól, az az, hogy félnek az elvonási tünetektől. Ezek a következők lehetnek:

harag
szorongás
koncentrációs nehézség
ingerlékenység
csökkent pulzusszám
nyugtalanság
alvási nehézség
súlygyarapodás
fokozott étvágy

Becslések szerint a dohányosok 80-90 százaléka fizikailag rabja a nikotinnak. Az elvonási tünetek meghaladhatják a cigaretta utáni vágyat. Ez azt jelenti, hogy partnere még mindig kivonulhat, annak ellenére, hogy már nem vágyik fizikailag a nikotinra. Ennek idő előtti ismerete felkészülhet arra, hogy elvonási tünetekre számítson. Fontos, hogy türelmes legyen a megvonás ideje alatt.

A zavaró tényezők nagyban hozzájárulhatnak a sóvárgás és az elvonási tünetek elleni küzdelemhez. Ha partnerének szüksége van a dohányzás elterelésére, ajánlja fel neki az alábbiak egyikét:

játszani
sétálj
nézni egy filmet
főzni egy új ételt
menjen olyan órára, amely kézimunkával jár, például festéssel
az udvaron dolgozni

Találj valamit, amit a partnered élvez, ami elvonhatja a figyelmét a vágyakozásról. Próbáljon azonban elkerülni olyan helyeket, ahol más dohányosok is lehetnek, például koncertekre és bárokba.

Emellett tippeket is felajánlhat partnere számára, amelyeket kipróbálhat, ha éppen nincs a közelben, például:

rágógumi
gyógyteát inni
játék egy okostelefon játék
fogpiszkálóval
kemény, de egészséges ételeket, például almát és sárgarépát fogyasztani
meginni egy pohár vizet
meditáció 5-10 percig
jóga gyakorlása