Hogyan lehet leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül

Írta: John Dicey | Utolsó frissítés: május 20-án

hogyan

Lehetséges leszokni a dohányzásról súlygyarapodás nélkül - de csak akkor, ha olyan módszert használ, amely megkönnyíti.

A legtöbb dohányos hízik, amikor abbahagyja, mert úgy érzi, hogy megfosztják a cigarettától - ezért hajlamosak helyettesíteni; dohányzás helyett esznek vagy isznak.

Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást a dohányzás abbahagyása után:

  1. A nikotintapaszok, a nikotingumi és az e-cigaretta helyettesítik: Mindannyian jelzik a leszokónak, hogy áldoznak. Már nem dohányozhat, ezért tapaszt, gumit vagy e-cigarettát használ. Ettől a dohányos nyomorultul érzi magát, amikor megpróbál leszokni a leszokásról, és hajlamosak más helyettesítőket használni kompenzációra; dohányzás helyett esznek vagy isznak
  2. A nikotinmentes helyettesítők megnehezítik a leszokást: Még mindig jelzik a leszokni próbáló dohányosnak, hogy valamiről „lemondtak”. Az áldozat érzése erős, és a cukorkák vagy a csokoládék hamarosan a dohányzót hízik és nyomorultá teszik.
  3. Még a kalóriamentes helyettesítők is megnehezítik a leszokást: Gondolhatja, hogy a sárgarépa bot vagy a zeller bot nem ártana - de mégis megőrzik azt a mítoszt, miszerint a dohányos feláldozott valamit. Előbb-utóbb az áldozat érzése súlyosbodik, és a dohányos visszatér a dohányzáshoz
  4. A cigaretta elszívása miatt fogyni lehet ?: Értsd meg, hogy a nikotin nem hatékony étvágycsökkentő. A dohányos úgy érzi, hogy éhsége elmegy, amikor cigaretta van. De a dohányosok nem veszik észre, hogy csak az történt, hogy 5 percig figyelmen kívül hagyták éhségüket, miközben dohányoztak. Nem veszik észre, hogy a nemdohányzók ezt folyamatosan csinálják; egyszerűen letörlik az éhségüket. Amikor egy nem dohányzó ezt megteszi, nem írja be a cigarettát (nem dohányzik), de amikor egy dohányos ezt teszi, úgy gondolja, hogy a cigaretta étvágycsökkentőként működik.
  5. A nikotin soványtá tesz?: A nikotin felgyorsítja az anyagcserét, de nem teszi annyira, hogy karcsú maradjon. A dohányzás egyszerűen nem növeli annyira az anyagcserét, hogy elégesse a szükséges kalóriákat a fogyás vagy a súlykontroll érdekében.
  6. Sok a túlsúlyos dohányos: Ha a dohányzás megakadályozza a súlygyarapodást, akkor nem látnál ennyi túlsúlyos dohányzót. Valójában minél többen dohányoznak aktívan vagy passzívan - annál valószínűbb, hogy túlsúlyosak lesznek.
  7. Használjon olyan módszert a leszokáshoz, amely a dohányzás helyett kerüli az evést vagy az ivást: Allen Carr könyve a dohányzás abbahagyásának érdekében biztosítja, hogy a dohányosok ne érezzék szükségét a pótlásnak, amikor leszoknak a dohányzásról. Ha nem helyettesíti, akkor nem szabad híznia.
  8. Íz rügyek visszatérése: Néha az emberek jobban élvezik ételeiket, amikor leszoknak a dohányzásról, mert visszatér az ízérzetük. Ha örülsz, hogy nem dohányzol, akkor könnyű ez ellen védekezni. Valójában a legtöbb ember olyan módszert alkalmaz, amely megkönnyíti az automatikus kilépést és sokkal jobban magára néz. nem híznak, sőt fittebbek.

Allen Carr Easyway-je „igazi dohányosok leszokásának módjaként” írták le. Addig folytatja a dohányzást, amíg készen áll arra, hogy eloltja a végső cigarettát. Az Easyway nem a dohányzás hátrányaira koncentrál - a dohányosok már mindent tudnak ezekről. Ehelyett a módszer megválaszolja a kérdést: „Mi olyan nagy a dohányos létben?” Megértése, hogy ez a kulcsa a szabaddá válásnak.