Hogyan fogyasszunk kenyeret vacsoránál, hízás nélkül

A válasz pusztán abban a sorrendben rejlik, hogy megeszi az ételt.

2017. június 21. 16:51

Tészta vagy kenyérbarát? Lehet, hogy megbotránkozik azon, mit kell enni vacsorára, ha fogyni akar.

Nos, megdöbbentő híreink vannak: A szénhidrátoktól nem hízik el. Igazán!

Ez a vércukorszintre és ennek eredményeként a test több szervére gyakorolt hatásuk okozza a zsírraktározást.

De vannak olyan módszerek, amelyek tompítják a vércukorszint-emelkedést, amely általában együtt jár az egyszerű szénhidrátokkal, például tészta, süti és fehér kenyér.

És az egyik olyan egyszerű lehet, mint a vacsora elfogyasztása a vacsora hátralévő része után.

Mit fogyasszon vacsorára, hogy karcsú maradjon

A vércukorszint akár 30% -kal - jelentős mennyiséggel - csökkent, amikor a szénhidrátot zöldség és fehérje után fogyasztották a Diabetes Care egyik nemrégiben megjelent tanulmányában.

A kutatók 11 alanynak tesztelték az ételrendelés hatását a vércukorszintre úgy, hogy két azonos ételt fogyasztottak egy szénhidrátból (ciabatta kenyér és narancslé), fehérjéből (bőr nélküli csirkemell) és zöldségből (saláta és paradicsom saláta alacsony zsírtartalmú vinaigrettel). és vajon párolt brokkoli) egy hét különbséggel.

Az egyetlen különbség abban állt, hogy milyen sorrendben ették az ételt.

Mivel mi magunk is kenyérkedvelők vagyunk, ez a hír felvidít minket!

El kell ismerni, hogy legalább megpróbálunk kipróbálni alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, de amire igazán vágyunk, az a jó régimódi vacsora, amelyet ismerünk és szeretünk - főleg, ha a sütőből melegen és frissen szolgálják fel?

Ezért olyan üdítő tudni, hogy a kedvenc éttermi ételeinket vagy a tésztamaradványokat ez nem érinti, mindaddig, amíg szem előtt tartjuk a sálkák sorrendjét.

Bár több kutatásra van szükség egy szélesebb tesztcsoporttal és hosszú távon, ezek az eredmények nagy ígéretet mutatnak arra, hogy szerény mennyiségű, kevésbé egészséges ételt (például a fehér kenyérsütemény tekercseket) beépítenek az általános étrendbe.

Csak győződjön meg róla, hogy előbb ásott bele ezekbe a zöldségekbe.