10 gyakorlatilag gyógyhatású étel, amely segít enyhíteni a gyomorfájást

Nem számít, mennyire óvatos az étrenddel, vagy hányszor rágja el az ételt, a gyomorrontás történik. Mivel a dübörgő has nem mindig megelőzhető, fontos, hogy legyen egy-két gyógymód az elkerülhetetlen hasi puffadás, emésztési zavar és hányinger leküzdésére. Miközben gyakran vény nélkül kapható gyógyszereket szedünk a gyomorpanaszok enyhítésére, ha léteznének olyan természetes gyógymódok, amelyek ugyanúgy csillapítják a gyomorfájdalmakat, mint a kedvenc savkötő szereink, nem lennénk hajlandók kipróbálni.

Tegyen 10 olyan ételt, amelyek segítenek enyhíteni a gyomorfájdalmakat, amelyek teljesen természetesek, és a táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják őket. A magas rosttartalmú zabtól a probiotikumokban gazdag joghurton és émelygés elleni gyömbéren át ezek az ételek elősegítik az emésztést és lerendezik a gyomrot. A dübörgő hasat megnyugtató 10 ételnél olvass tovább.

Túl sok ennivaló volt? Farah Fahad, MS, RD azt mondja, hogy kortyolgatva a borsmenta teát, segíti az emésztést azáltal, hogy megnyugtatja a gyomorizmait, és így gyorsabban feldolgozza az ételt a gyomorban. Egy másik tea, amely csak segíthet a gyomorfájás enyhítésében, a kamilla. A borsmenta teához hasonlóan a kamilla tea is ellazítja az izmokat. A kamilla tea azonban a belek izmait célozza meg, mondja Fahad, amely segít enyhíteni a gázt, és ezután enyhíti a hasi puffadással járó fájdalmat.

Pamela D McAdams/Getty Images

Noha nem mindenki tolerálja a tejtermelést, azok számára, akik tehetik, Fahad azt ajánlja, hogy bio, sima, fűvel táplált joghurtot fogyasszon, mivel elősegíti az emésztést azáltal, hogy helyreállítja a bélben lévő jó baktériumokat, ezáltal csökkentve a hasi puffadás kellemetlen érzését.

3. Gluténmentes zab

Egy tál gluténmentes zabpehely tökéletes gyógymód a gyomorrontásokra, mondja Isabel Smith, MS, RD, CDN. A zab nemcsak jó rostforrás, de Smith szerint az emésztést is segíti, miközben segít a széklet megkötésében.

Fahad azt javasolja, hogy nyúljon egy banánhoz, ha illékony gyomorral foglalkozik, mivel ez az egyik könnyebben emészthető étel. Ráadásul azt mondja, hogy a banán jó pektinforrás, amely ha hasmenéssel foglalkozik, segít a széklet megkötésében is.

A proteolitikus enzimek gazdag forrása, a papaya segíti az emésztési folyamatot - mondja Fahad. Azt is hozzáteszi, hogy ezen enzimek egy része (papain és kimopapain) az egészséges savas környezet elősegítésével segít a fehérjék lebontásában és a gyomor megnyugtatásában.

Ha gyomorrontása hányingerké válik, nyúljon egy kis friss gyömbérért - mondja Fahad. Míg a gyömbér hányinger elleni pontos mechanizmusa nem tisztázott, Fahad szerint egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy gátolják a szerotonin receptorokat, és hányinger ellenes hatást fejtenek ki a gyomor-bél rendszerre, valamint a központi idegrendszerre.

7. Rántotta

Stephanie Vuolo, egy okleveles táplálkozási terapeuta és az Elsősorban a Paleo alkotója szerint az egészséges fehérje növelése biztonságos lehet a gyomorfájdalmak esetén, mindaddig, amíg valamivel enyhén kedves oldalon jár, és igen, puha. A tökéletes ellenszer? Tojás lehetőleg rántott. Ráadásul a tojás zsírszegényebb, mint például a steak vagy a zsíros tenger gyümölcsei, például a lazac, amelyek végül könnyebbek lesznek egy érzékeny gyomorban.

Ismét a tojáshoz hasonlóan a sima csirke (bőr nélkül, és nem tartalmaz semmilyen extra olajat és kíséretet) nagyszerű módja lehet annak biztosítására, hogy még mindig kapjon fehérjét és tápanyagokat, még akkor is, ha elakadt a bosszantó gyomorfájdalom - legyen az görcs, hányinger, vagy gáz. A Vuolo az optimális eredmény érdekében orvvadászatot vagy sovány csirke vágását javasolja

Bár valószínűleg hallotta, hogy a sima fehér rizs (az örökké hírhedt BRAT diéta lényeges eleme) jót tesz a gyomorfájdalom enyhítésében, Vuolo szerint a lassan égő, ám mégis szelíd szénhidrátforrások, például az édesburgonya vagy a tök stratégiai élelmiszerek lehetnek. ha nem a gyomrod szenved. Az ilyen kiadós gyökérzöldségek párolhatók, főzhetők vagy süthetők, hogy lágy és (sajnálom) pépes állagot érjenek el, de még mindig tele vannak olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre a test vágyik.

Ha savas refluxot tapasztal, Smith azt javasolja, hogy menta mentes legyen. Ha azonban ez nem kérdés, Smith szerint a menta remek természetes gyógymód az emésztési zavarok és a hasi puffadás ellen.

Ezt a bejegyzést eredetileg egy korábbi időpontban tették közzé, és azóta frissítették.