Máj-méregtelenítés otthon: Hogyan segíthet az ayurvéda a máj tisztításában

A növekvő szennyezettség és a „mérgező” életmódunk miatt nem meglepő, hogy a májbetegség növekszik. Végül is, mivel a test fő méregtelenítő és emésztőszerve a máj egyre nagyobb nyomás alatt áll. A máj a méreganyagok befogásával és a kiválasztás céljából lebontásával kritikus szerepet játszik testének természetes méregtelenítési folyamatában. Bár a máj figyelemre méltó képességgel rendelkezik arra, hogy meggyógyuljon kisebb károsodásoktól, ez a képesség súlyosan sérül, ha hosszan tartó vagy szokatlanul magas a toxinoknak való kitettség. Ez a májbetegségek előfordulásának növekedéséhez vezetett, a májbetegség ma már több mint 3,9 millió amerikait érint. Ennek közvetlen következményeként egyre nagyobb az igény a máj méregtelenítésére és a májtisztító étrendre. De vajon ezek a diéták valóban segítenek-e és ki kellene-e próbálnod őket?

Szüksége van egy májméregtelenítőre?

Az ókori ayurvédikus orvosok felismerték a máj létfontosságú szerepét, különféle készítményeket és gyakorlatokat ajánlva a máj működésének elősegítésére. Tisztító és tisztító rituálék vagy gyógymódok az Ama csökkentésére

A máj méregtelenítő tablettákról, étrend-kiegészítőkről és étrendekről a tudományos konszenzus szorosan megismétli az ayurvéda ajánlásait, a legtöbb szakértő ellenzi a korlátozó étrend és a nem tesztelt kiegészítők alkalmazását. A máj valójában a test öntisztító mechanizmusának része, és csak a táplálás és a fizikai aktivitás megfelelő egyensúlyára van szükség a hatékony működéshez. Egyes ételek, gyógynövények és fűszerek elősegíthetik ezt a természetes folyamatot, de egyetlen termék sem képes megtisztítani a májat, ha folyamatosan visszaélnek vele.

Tehát annak megválaszolásához, hogy szüksége van-e májméregtelenítőre, vagy sem, ez attól függ, mit határoz meg májméregtelenítőnek. Ha olyan étrend- és életmódbeli ajánlásokat keres, amelyek támogatják a máj természetes méregtelenítési folyamatát, valamint egy kis extra segítséget nyújtanak az ayurvédikus gyógynövényekből és összetevőkből, akkor nem ártana, és valóban segíthetne. Ha azonban egyszerűen egy gyors megoldást keres, amely varázslatosan megtisztítja a máját, miközben lehetővé teszi az egészségtelen étrend és életmód élvezetét, csalódni fog.

A 10 legfontosabb jel arra, hogy májméregtelenítőre van szükséged

A tested a legjobb orvos, mivel gyakran korai figyelmeztetést ad bármilyen súlyos egészségi állapot kialakulása előtt. Csak annyit kell tennie, hogy megtanulja hallgatni. Íme néhány a leggyakoribb jelek arra vonatkozóan, hogy a máj stressz alatt áll, és részesülhet a hozzáadott májtámogatásban:

Haspuffadás
Probléma a zsíros ételek emésztésével
Magas vérnyomás vagy koleszterinszint
Fáradtság és hányinger
Fájdalom a máj környékén
Gyomorégés/savas reflux
Fokozott testhő/túlzott izzadás
Viszkető, foltos bőr
Sárgás bőr és szem
Hirtelen, megmagyarázhatatlan súlygyarapodás

Ayurvédikus májméregtelenítő gyógynövények

Nincs olyan univerzális gyógynövény, amely biztosíthatja az egészséges májműködést, de a megfelelő étrend és életmód-módosításokkal együtt ezek a gyógynövények támogathatják az egészséges májműködést.

1. Tej bogáncs (Silybum Marianum)

Mint egyfajta májbarát gyógynövény, a bogáncsot több mint 2000 éve használják a máj megvédésére a mérgezéstől és a regenerációjának ösztönzésére. Az európai népi gyógyászatban hagyományosan használt tejes bogáncsot az ájurvéda is felkarolta, különféle lehetséges terápiás alkalmazások miatt. Leginkább májtisztító és méregtelenítő szerként értékelik, amelyet a máj működésének támogatására használnak. Annak ellenére, hogy szigorúbb vizsgálatokra van szükség a tej bogáncsának máj méregtelenítésére vagy helyreállítására történő alkalmazásának támogatásához, számos olyan tanulmány készült, amely a hepatoprotektív előnyökre utal. A Current Pharmaceutical Biotechnology and Clinical májbetegségben megjelent tanulmányok szerint a szilimarin, a tej bogáncs fő bioaktív összetevője, a máj méregtelenítését támogató képességének köszönhetően pozitív hatással lehet az oxidatív stresszből származó alkoholos és alkoholmentes zsírmáj betegségekre.

Milk Thistle májtisztító

A tej bogáncs akkor lehet a leghatékonyabb, ha kapszula formájában fogyasztják. Ha ennek azonban nem tetszik a hangja, készíthet magának egy tejes bogáncs teát is.

Adjunk hozzá 1 evőkanál porított bogáncsot egy csésze forrásban lévő vízhez
Fedje le a csészét, és hagyja 5 percig ülni
Szűrjük le, édesítsük mézzel, és élvezzük az oldatot!

2. Gyömbér (Zingiber officinale)

A hagyományos orvoslás számos kultúrájában és rendszerében mindig is kedvelt gyógynövényként nem meglepő, hogy a gyömbér már korábban is széles körben elterjedt, beleértve a máj méregtelenítését is. Az ájurvédában gyömbért alkalmaztak a máj számára a felhalmozódott toxinok eltávolításában, és úgy gondolják, hogy elpusztítja az amát.

A gyömbér erős emésztési tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a toxikus felhalmozódás eltávolítását a vastagbélben és a májban más szervek között. Ezenkívül számos tanulmány megerősíti, hogy a gyömbér jelentős szerepet játszhat a májrák megelőzésében.

Gyömbér máj méregtelenítő

Hozzáadhat friss vagy porított gyömbért italaihoz és ételeihez. A maximális hatás érdekében azt is javasoljuk, hogy naponta rágjon meg egy friss gyömbért. Kényeztesse magát egy méregtelenítő itallal, amely egy csésze forró vizet, egy evőkanál friss citromlevet, egy teáskanál nyers mézet, egy darab reszelt gyömbért és ½ teáskanál kurkuma- vagy fahéjport tartalmaz.

3. Amla (Phyllanthus emblica)

Rengeteg tanulmány igazolja az amla máj egészségére gyakorolt pozitív hatásait. Mint egyes kutatók javasolják, ez az ájurvédikus gyógynövény fokozhatja a máj működését és megvédi a szervet a mérgezéstől. Egy 2013-as kutatás során a kutatók azt találták, hogy a cukorbeteg patkányok az antioxidáns szintjének jelentős növekedését mutatták az amla kivonathoz való bevezetés után, ezáltal fokozva az oxidatív károsodások elleni védelmet.

Amla májtisztító

A lágyszárú gyümölcs frissen, valamint kapszulák és por formájában fogyasztható. Amla-levet is fogyaszthat naponta, hogy biztosítsa számos előnyét.

4. Fokhagyma (Allium sativum)

Lehet, hogy a fokhagyma nem a legjobb választás a rossz leheletre, de mindenképpen segíti a természetes méregtelenítést. Ezt a hevítő, csípős gyógynövényt az ősi idők óta értékelik gyógyhatásai miatt, és az Ayurvédában széles körben használják. Emésztési és méregtelenítő segédanyagként használják, amely csökkentheti az ama vagy a toxinok szintjét a szervezetben. Mindazonáltal tüzes jellege miatt a fokhagyma Pittát okozhatja

Kutatások szerint a fokhagymában található kénvegyületek elősegítik a máj egészségét azáltal, hogy stimulálják a májtisztításért felelős enzimeket. A fokhagyma hepatoprotektív és antioxidáns hatásait vizsgáló kutatók azt is állítják, hogy a fokhagyma „hatékony alternatív gyógyszer lehet az akut oxidatív májtoxicitás ellen”. Meg kell azonban jegyezni, hogy az egyetlen szegfűszeg fokhagymát vagy az egyedüli fokhagymát hatékonyabbnak találták, mint a több szegfűszeg fokhagymát.

Fokhagyma máj méregtelenítő

A természetes májtisztítás ösztönzése érdekében naponta egyszer egyszerűen megrághat egy friss fokhagymagerezdet. Mivel a fokhagyma csípős íze és sértő szaga miatt sokak számára meglehetősen kellemetlen lehet, választhatja a fokhagyma port vagy a kiegészítőket is .

Goodcare Lasun kapszula

5. Kurkuma (Curcuma longa)

Ez a gyulladáscsökkentő „életfűszer” tisztító hatása miatt széles körben használatos az ájurvédában. Noha ismert, hogy egyensúlyban van mindhárom dósa, az ájurvédikus szakemberek már régóta alkalmazzák a kurkumát a máj helyreállításának és méregtelenítésének elősegítésére.

Számos tanulmány szerint a kurkumin, a kurkuma aktív összetevője megvédheti a májkárosodást és ösztönözheti a természetes méregtelenítést. E tanulmányok egyike azt sugallja, hogy a kurkuma jelentősen segítheti a máj méregtelenítését az epe termelésének serkentésével, míg mások szerint hepatoprotektív képessége összefüggésbe hozható mind antioxidáns, mind gyulladáscsökkentő aktivitással.

Kurkuma Májtisztító

A kurkuma általában porított formában, kulináris összetevőként kerül felhasználásra, amely ételekhez vagy italokhoz adható. Kapszula formájában is fogyasztható. A kurkuma vagy az aranytej az egyik legjobb májméregtelenítő ital, amelyet úgy lehet elkészíteni, hogy egy teáskanál port egyszerűen hozzáadunk egy pohár forró tejhez, amelyet naponta egyszer el lehet fogyasztani. .

Diéta és életmód a máj méregtelenítésére

Bár a máj méregtelenítő gyógynövényei és gyógymódjai elősegíthetik a természetes méregtelenítést és a máj működését, kevéssé használhatók, ha továbbra is olyan egészségtelen étrendet és életmódot követsz, amely hátrányosan befolyásolja a máj méregtelenítő és regeneráló képességét. Az étrend helyesbítéséhez tartsa szem előtt ezeket a pontokat.

1. LÉPÉS: Csökkentse a mérgező felhalmozódást

Csökkentse a máj mérgező terhelését az alkohol, az élelmiszer-tartósítószerek, a kólák és szénsavas italok, a feldolgozott élelmiszerek, beleértve a feldolgozott húsokat, az élelmiszerből származó nehézfémek és a kémiailag megváltoztatott élelmiszerek fogyasztásának korlátozásával vagy megszüntetésével.

Ezenkívül kerülje a dohányzást és a mérgező termékek, például peszticidek, benzin, parfümök, körömlakk és tisztítószerek expozícióját. Ezek az anyagok lenyelés, érintkezés vagy belégzés útján mérgező hatásúak lehetnek.

2. LÉPÉS: További étrendi változások

Búcsúzzon az alacsony minőségű feldolgozott olajoktól, egyszerű szénhidrátoktól, cukortól és sós ételektől. Ezek az ételek nemcsak növelik a máj stresszét, hanem növelik a máj működését befolyásoló egyéb egészségi állapotok kockázatát is.

Koncentráljon a friss és egészséges élelmiszerek bevitelének növelésére, beleértve a zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, teljes kiőrlésű gabonákat, valamint dióféléket és magokat. Kerülje az étel túlsütését, és próbáljon meg több friss gyümölcsöt és zöldséget enni.

3. LÉPÉS: Legyen aktív

A magasabb fizikai aktivitás a májbetegség és a hepatotoxicitás alacsonyabb kockázatával jár. Ennek oka a testmozgás serkentő hatása, valamint a testsúlyra gyakorolt hatása - az elhízás a májbetegségek egyik fő kockázati tényezője.

Elválasztási tanácsok

Soha nem könnyű megváltoztatni életmódját és étrendjét a rossz szokások kiküszöbölése érdekében, de ez az első lépés a máj védelme felé. A változtatás egy picit könnyebbé tétele érdekében kezdje el apró változtatások végrehajtásával szakaszosan. Próbálja meg beépíteni ezeket a változásokat az egészséges napi rutinba, megkönnyítve ezzel az egészséges szokások ápolását. Miután közelebb került az egészséges életmódhoz, a fent említett gyógynövényekhez is fordulhat a máj méregtelenítő támogatásához. Abban az esetben, ha a májkárosító étrend vagy a májbetegség figyelmeztető jeleit tapasztalja, annak ellenére, hogy májbarát étrendet választott, mindenképpen keresse fel orvosát a korai diagnózis érdekében.