Mogyoróvaj és bogyólekvár éjszakai zab

Megpróbálja kitalálni, mit kell enni reggelire? Ez a földimogyoróvaj és bogyólekvár éjszakai zab ízletes reggelit készít menet közben. Ráadásul fehérjével van tele és nem tartalmaz hozzáadott cukrot!

Szeretem a mogyoróvaj és a bogyók kombinációját

Ahh a jó ol ’mogyoróvaj és zselés napok. Szeretem a PB & J-ket, mert emlékeztetnek az általános iskolai kirándulásokra, piknikekre a barátokkal és a táborozásra a családommal. Ez a mogyoróvaj és bogyólekvár éjszakai zab a klasszikus PB&J játék.

Azonban bolti (általában hozzáadott cukorral töltött) lekvár helyett ez a recept házi chia bogyós lekvárt készít, amely természetes gyümölcscukrot tartalmaz.

Hogyan készítsek chia bogyós lekvárt?

Ez nagyon egyszerű. Helyezzen 2 csésze tetsző bogyót egy mikrohullámú sütőbe, és melegítse 2 percig. Használhat friss, fagyasztott vagy konzerv bogyókat. Ha nincs mikrohullámú sütője, akkor a bogyókat is felmelegítheti egy kis lábasban.

Ezután adja hozzá a chia magot. A chia mag biztosítja a lekvár zselés állagát. Remek rostokat, omega-3 zsírsavakat és kulcsfontosságú tápanyagokat, például kalciumot és foszfort is biztosítanak.

Ezután hagyja 2 órán át vagy egy éjszakán át ülni, és lekvárrá sűrűsödik. Annyira könnyű!

Ez a lekvár is kiválóan rétegezhető joghurtos parfümökben, vagy joghurtos kéregre csepegtethető.

Testreszabhatja éjszakai zabját

Készítse el ezt a receptet úgy, hogy hozzáadja a kedvenc gyümölcsét, egy másik fajta dió vajat, vagy csepegtet egy kis mézet a tetejére, ha szüksége van egy kis extra édességre.

Nagyszerű ételkészítéshez

A recept nagy része az, hogy előző este elkészítheti, így reggel sem kell gondolkodnia a reggelin! Akár azt is elkészítheti enni a nap későbbi részében, hogy kicserélje a szokásos PB&J szendvicset. Ez a mogyoróvaj- és bogyólekvár éjszakai zabpehely biztosan a lekvárod lesz. Mit szeretsz, készíts reggelire recepteket?