Probiotikumok és fogyás

Az amerikaiak többsége elveszítheti néhány font elvesztését. Valójában több mint kétharmadunk túlsúlyos vagy elhízott. Az étrendi változások és a testmozgás bevált kombinációja mellett célszerű lehet a probiotikus baktériumokat figyelembe venni.

Egyre több kutatás jelzi, hogy "a bél egészsége fontos, amikor erről van szó
súlycsökkenés "- mondja Linda Berry, DC táplálkozási és csontkovács. A probiotikus baktériumok itt lépnek be a képbe, mivel az egészséges" hibák "jobb egyensúlyának helyreállítása hozzájárul a boldogabb bélrendszerhez.

Zsírégetés

A bélbaktériumok és a súly közötti kölcsönhatás először akkor derült ki, amikor a tudósok észrevették, hogy a bélbaktériumok elpusztítása súlygyarapodáshoz vezet. "Az antibiotikumok hosszú távú szedése növelheti az elhízást, különösen gyermekként, annak eredményeként, hogy az antibiotikumok elpusztítják a bélben lévő hasznos baktériumokat, és ezáltal megváltoztatják az energia- és zsíranyagcserét" - magyarázza Jacqueline Blakely, ND. Azok az emberek, akik erjesztett tejtermékeket, például joghurtot és kefirt fogyasztanak, többet fogynak, mint azok, akik nem, a jótékony baktériumoknak köszönhetően - mondja Dr. Blakely.

Amikor a kutatók összesítették azokat az előzetes vizsgálatokat, amelyek nyomon követték a probiotikumok súlycsökkenésre gyakorolt hatását - amelyekben csaknem 2000 résztvevő vett részt - megerősítették a probiotikus kiegészítők alacsonyabb testtömeg irányába mutató tendenciát. A probiotikumok súlycsökkentő hatása erősödött, amikor az emberek túlsúlyosak voltak, amikor a kiegészítés több mint két hónapig folytatódott, és amikor egy olyan kombinált terméket fogyasztottak, amely számos egészséges baktériumfajt tartalmazott. Más szavakkal, a probiotikumok nem fogják a normál testsúlyú embereket alulsúlyossá tenni; ha probiotikumokkal próbálja támogatni a súlycsökkentő erőfeszítéseket, akkor legalább nyolc hétig tartsa be a pótlási rendet. Ki kell választania egy olyan terméket is, amely egynél több baktériumot tartalmaz.

A vágyak visszafogása

Hogyan változtathatják meg ezek az egészséges baktériumok a derekadat? A válasz összetett és nem teljesen érthető. A tudósok megtudták, hogy a bélbaktériumok befolyásolják, hogy a test felszívja és felhasználja-e az ételből származó tápanyagokat, beleértve azt is, hogy az étkezési zsír tárolódik-e a testzsírsejtekben, és még akkor is, amikor az ember jóllakottnak érzi magát. A bélben lévő baktériumok típusa és száma befolyásolhatja az étvágyat, például a szénhidrátok és a cukoré, Dr. Blakely szerint.

Figyelembe véve az összes többi felvetést, beleértve a probiotikus baktériumok felvételét az étrend-kiegészítőkbe - az egészségesebb emésztéstől és az erősebb immunitástól a jobb vérnyomásig - alig lehet veszíteni, ha megpróbálják őket (eltekintve néhány plusz fonttól).

Ne felejtsd el a prebiotikumokat

A prebiotikumok a GI traktusában található jó "hibák" táplálékai, és közvetett módon támogathatják a fogyást azáltal, hogy támogatják a bélbaktériumok egészséges telepeit - mondja Linda Berry táplálkozási és csontkovács, DC. Oldható és oldhatatlan rostokban gazdag ételekben találhat prebiotikumokat, például erjesztett ételeket, csicsóka, fokhagyma, póréhagyma és hagyma. Ne aggódjon, ha ezeket az ételeket nem váltogatják; sok prebiotikus kiegészítő kapható. Dr. Berry azt javasolja, hogy keressen egy maltosil-izomalto-oligoszacharid nevű prebiotikumot.