Szakértő lebontja a fogyással kapcsolatos mítoszokat és téveszméket

VEZETŐ tudós figyelmeztette a kövéreket, akik kifogásokat adtak a fogyás hiánya miatt, hogy tréfálják magukat.

Alexandra Johnstone szerint azokat az embereket tévesztik, akik azt állítják, hogy "nagy csontúak", vagy akiknek "csak hízniuk kell egy krémes süteményre".

Skócia csak a második helyen áll Amerika után a dudor elleni küzdelemben - minden ötödik felnőtt ma klinikailag elhízottnak számít.

A skót NHS-nek évente 200 millió fontba kerül, hogy megbirkózzon a csapadékkal, a számla várhatóan 10 év múlva megduplázódik.

Dr. Johnstone kutatási programot vezet az Aberdeen Rowett Intézetének emberi táplálkozási részlegénél, és útmutatót készített arról, hogy egyes diéták miért buknak el.

Azt mondta: "Nincs egy egyszerű válasz az elhízás problémájának kezelésére, de mivel a skót lakosság 50 százaléka együttesen túlsúlyos vagy elhízott, kétségbeesetten szükség van tudományosan igazolt tanácsok megadására a fogyáshoz.

"Az elhízás és a túlzott súlygyarapodás nem egyik napról a másikra következik be, ezért a megoldás nem" gyors megoldás ".

"Az evésnek élvezetesnek kell lennie, és még mindig lehetséges ezt elérni és lefogyni az egészség javítása érdekében.

Legolvasottabb

"A fogyás megfelelő körülmények között érhető el.

"Az elhízáshoz és a fogyáshoz azonban nagyon sok tévhit vagy mítosz kapcsolódik."

Itt Dr. Johnstone foglalkozik a súlygyarapodással kapcsolatos általános állításokkal. némelyik igaz, de mások hamis.

Csak egy krémes süteményt kell néznem, hogy hízhassak

Ez azt jelenti, hogy egyesek könnyebben híznak, mint mások, és az 1980-as években a „kis és nagy evők” fogalmához vezettek.

Úgy gondolták, hogy a kicsi fogyasztóknak alacsonyabb az energiafelhasználásuk, emiatt hajlamosak a hízásra.

Széles körben azonban elismert tény, hogy szinte lehetetlen arra késztetni az embereket, hogy pontosan jelentsék táplálékfelvételüket.

Ne hagyja ki

Kövér vagyok, mert lassú az anyagcserém

Az ellenkezője igaz. Az elhízottak testmagasabb anyagcsere arányúak, mint a sovány emberek.

Ha egy szikár alanynak egy zsák krumplit kapna, amelyet egy napra el lehet vinni, akkor több energiát fog elkölteni.

Nem vagyok kövér, nagycsontú vagyok

Nem valószínű, mivel a csontok csak a testtömeg négy százalékát teszik ki. A víz valójában a test legnagyobb összetevője, a testtömeg 60-70 százaléka.

Kövér vagyok, de ez a természetes súlyom

Mítosz, mivel nincs konkrét bizonyíték az emberek egy meghatározott testsúlyára.

A gyors fogyás mindenesetre minden vízvesztés

Ez részben igaz, mivel a gyors súlycsökkenés gyakran nagyobb víztömeg-veszteséget idéz elő, amely valószínűleg az izomtömeg és/vagy a glikogénkészletek mozgósításához kapcsolódik.

Válasszon lassabb súlycsökkenést a zsírtömeg-veszteség fokozása érdekében.

Nincs értelme megpróbálni lefogyni, mert gyorsan visszanyerem

Igaz, hogy a legtöbb fogyó ember visszanyeri, de az elhízás olyan probléma, amely évek során jelentkezik, az emberek gyakran folyamatosan híznak.

Kulcsfontosságú üzenet az, hogy rendszeresen mérlegelje magát, és az egészséges táplálkozással és a fizikai aktivitás fenntartásával állítsa le a súly emelkedését.

Nem tudok lefogyni, mert túl fáradt vagyok

A gyors fogyás fáradtnak és ingerlékenynek érezheti magát. Célozzon egy kicsi, de egyenletes fogyást a fáradtság elkerülése helyett, a rohamos diéta helyett.

Biológiailag nehezebb lefogyni, mint hízni. Az emberi test étvágyrendszerét úgy tervezték, hogy megvédjen minket a fogyástól, jeleket küldve vagy az élelmiszer-bevitel növelésére, vagy az energiafogyasztás csökkentésére.

Kövérnek lenni a génjeimben

Nem arról van szó, hogy a nagy génhibák valószínűleg nem az elhízás okai.

Bár igaz, hogy genetikai hajlamod lehet a hízásra, a biológiai öröklődés ezeknek a változóknak csak 20–30 százalékát teszi ki.

A környezeti tényezők fontosabbak.

A fogyás csökkenti az anyagcserét

A nagyobb emberek anyagcseréje magasabb, mint a kisebbeké, ezért ha lefogy, az anyagcseréje csökken. Ez lehet az oka annak, hogy egyesek fennsíkon fogynak.